Tópicos sobre suplementação

Pessoal, comecei a malhar à um mês e eu estou começando a obter duvidas, pesquisas que me deixaram meio que "Atormentado" sobre assuntos que não é de conhecimento para um iniciante, no meu caso. E pesquisando sobre determinados assuntos, cheguei a Falha Muscular, mas eu não sei o que é isso, o que fazer para ter isso, ou se deve evitar falha muscular. Por favor, eu gostaria de estar esclarecido sobre falha muscular, o que é, se é importante, se deve ser evitada, quais movimentos que fazemos para ter falha muscular (caso é importante). Bom pessoal, agradeço pela colaboração... Abraços.

Estou com dúvidas sobre hipertrofia. Eu quero um corpo com uma massa muscular considerável e bem definido, sem o uso de esteróides, apenas com o uso de suplementação e alimentação correta. Como a cada 3 horas para manter o corpo sempre nutrido, mas treino apenas de 3 a 4 vezes por semana, por não ter tempo. Meu personal training disse para eu treinar mais vezes porque esse tipo de treino é fraco. Ele está correto? Outros professores diziam que posso ter o corpo que quero porém irá demorar mais do que um treino de 5 vezes por semana, e que treinar 3 vezes por semana é uma das melhores maneiras de treino, pois você treina um dia e descansa outro, sendo o segredo desse modo …

Hipercalórico: 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein 500g de amendoim PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g oque voces acha desse hiper caseiro? sou novo aque nao sei se postei no lugar certo

E ai, ALguem ja tomou CENTRUM ?? Notou uma sonolencia !? Eu estou tomando Centrum a 1 semana e estou com muito mais sono do que o normal! T+ valew

Bom dia pessoal, gostaria de saber a respeito da carne de soja/sol nas refeições do dia eu consigo comer frango e carnes etc, mas na do meio dia eu só tenho a possibilidade de comer carne de soja. Gostaria de saber se é uma boa e para meu objetivo hipertrofia. Vale a pena ou tenho mesmo que mudar para comer carnes vermelhas e etc.

Boa noite; Hoje ganhei na academia um kit que contem os suplementos citados no título, e gostaria de saber a maneira adequada de tomá-los, visando que tenho um treino diferenciado já que estou me preparando para um teste físico. Faço musculação de segunda a sexta (aproximadamente uma hora e meia); Corro 4 Km 3 vezes por semana; faço natação nos finais de semana (sábado uma hora e domingo uma hora e meia); e ando de skate nas horas vagas. Gostaria de saber como tomar esses suplementos de maneira adequada pois nunca tomei antes, unica coisa que tomo é malto durante os treinos. desde já agradeço

Alguem ja ouviu falar que o uso prolongado de creatina pode causar impotencia? Um amigo falou que a nutricionista veio com esse papo hj...

Fala pessoal, sei que essa minha dúvida pode parecer bem idiota, talvez seja, mas eu peso o frango antes ou depois de pronto? Faz alguma diferença? Pergunto isso porque coloco no george foreman grillo, e ele perde água, por isso acho melhor pesar depois. me ajudem! valeu!

Cara Dra, tento ficar sem café, mas é difícil. Li a respeito de que a cafeína cancela os benefícios de quem toma vitamina C e multivitamínico. E eu tomo um Cewin 500 e um Centrum todos os dias. Ouvi dizer que, dando-se um intervalo de uma hora entre o consumo de café e a ingestão dos comprimidos de vitaminas, seria o suficiente para que este efeito não ocorra. Esse lance de uma hora é verídico ou não devo tomar café sob hipóteses algumas? Obrigado!

é muito estranho,não estou brincando. é assim mesmo. Eu quando como um alimento que mostra por exemplo: que tem 30 mg de vitamina E, no suplemento mostra o mesmo tanto de vitamina E,o suplemento tem o mesmo tanto mas dá mais resultado por que eu já fiz o teste,isso significa que acontece o que pra esses suplementos darem mais resultados que os alimentos sendo em mesma quantidade não dão? isso é só um exemplo,tem o cálcio,vitamina C,etc.

Oi dr. pietro, sou diabético e tô começando a malhar, tô só tomando whey, mas como tô meio gordo quero tomar algum termogênico, diabéticos podem tomar esse tipo de suplemento? ou isso varia de marca pra marca? e já aproveitando a postagem, existe algum suplemento que eu n posa tomar, quais os que eu posso e etc, obrigado, espero que me responda. ps: n tenho nem um outro problema de saude, só diabetes mesmo, tomo insulina novorapid e lantus apenas, nada de problemas cardíacos ou coisa do tipo.

Eu posso tomar termogênico e whey para ajudar no ganho de massa e perda de gordura? Ou faço um primeiro e depois o outro? obrigado

Tenho 37 anos e sou mãe de duas filhas. Preciso emagrecer 10 quilos para voltar ao meu peso normal. Faço exercícios 3x por semana, aeróbio e localizado. Sinto meu corpo mais forte, porém não estou perdendo peso. Um endócrino passou a seguinte fórmula: topiramatotriidotironinaespironolactonaaloinaorlistatTomei e fiz a dieta, e perdi 5 quilos em 2 meses. Assim que parei de tomar já readquiri 2 quilos. Meu metabolismo está muito lento, estava pensando em tomar Cynomel, após algumas consultas na net, ou um medicamento similar, vocês apoiam? Indicam algo, um termogênico que faça a queima de gordura e acelere o metabolismo? Hoje tenho 1,69 m de altura e 69 quilos. Meu peso sem…

Olá Dr., tenho uma dúvida simples.... Muitos falam sobre os ciclos de creatina, uns ciclam ela por 4 semanas e outros 8, e fazem uma pausa de 1 ou 2 mês. Gostaria de saber sua opinião sobre o ciclo, quanto tempo tomá-la e quanto descansar?

Boa tarde Pessoal! Sou novo aqui no fórum, meu intuito é emagrecer (secar) e gostaria de saber o que vcs acham desta fórmula que mandei manipular: Faseolamina 200mg Citrus Aurantium 300mg Ma Huang 300mg Caralluma Fimbriata 200mg Estou pensando em tomar uma de manhã (7:00) e uma antes do treino (18:00)... Valeu galera!

Tô malhando faz 1 semana e hoje perguntei pro meu personal quando eu poderia começar a tomar Whey, e ele falou que eu já posso começar a tomar. Vocês acham uma boa com uma semana malhando já tá começando a tomar Whey? E se for uma boa, vocês poderiam me recomendar algumas marcas para eu pesquisar? E explicar qual a melhor hora de tomar, quantos scoops devo ta usando e etc... Tenho 1,80m 63kgs e 20 anos.

Olá Galera Bom dia queria tirar uma dúvida eu comprei o Whey isolado e tomo duas vezes ao dia antes de ir treinar e quando termino os meus treinos, só que dia de Sábado e Domingo tiro o dia pra descansar, Nesses dias de descanso eu devo tomar o whey ou so nos dia de treino mesmo? Outra dúvida eu tomo também L-Glutamina vocês sabem me dizer se e Bom? só novo nesse ramo ai queria tirar umas dúvidas Quais suplementos são bons pra ganho de massa muscular e ajudar um pouco no processo de definição?

Galera, comecei com academia faz 1 mês. Comecei fazendo 2 dias por semana pra ver como era e me senti bem fazendo. Agora vou de segunda a sexta. Minha rotina: Queria saber o que tomar. Tenho 20 anos, peso 73 kg e tenho 1,90 de altura, aproximadamente. Eu ia comprar BCAA + Dextrose, depois pensei em comprar só BCAA + Creatina, e agora estou indeciso. Meu objetivo é ganhar massa muscular, quero crescer, não muito, mas o necessário. Meta é crescer até janeiro... Alguma sugestão ?

Já achei muita informação sobre um e outro mas não achei nenhum padrão nessas proporções, um valor de referência bem aceito. Estou em dúvida de quanto colocar de Dextrose no Whey pra otimizar ao máximo a absorção ingerindo o mínimo de carbo. Meu shake pós-treino costuma levar aproximadamente 40g de proteína (50-55g de whey concentrado da Wedy ou Growth). O quê me sugerem? Se tiverem links pra algum artigo falando especificamente sobre isso eu agradeço muito, não consegui achar, nem nas minhas buscas aqui pelo fórum.

Galera tenho 24 anos e estou bem acima do peso pois de uns 3 anos pra cá fiquei sedentário por causa do trabalho eu estava tomando oxyelite mas acho que era falso pois não sentia nenhum efeito mesmo tomando 3 capsulas por dia, agora estou tomando CLEMBUTEROL LAVIZOO a 2 dias mas li em alguns sites que seria melhor tomar algum termogênico. Qual o melhor termogênico? e to querendo algumas dicas para eu ter mais rendimento algum PRE-TREINO ou coisa parecida pois sou leigo no assunto e queria saber se tem algum suplemento que eu possa fazer rápido, para tomar no trabalho pois passo horas sem comer.tenho 1,80 de altura e peso 114kgdesde ja agradeço!

Turma, muita opções, muitas dúvidas... Qual whey comprar? Melhor custo x benefício. Top Whey 3W (Max Titanium) - 107 reais Foi considera a melhor proteína nacional se não me engano... 100% Whey Gold Standard (ON) - 160 reais Nitro Hard (Integralmedica) - 117 reais Vem com creatina... Me ajudem, obrigado!

Gostaria de saber se o uso da oxandrolona altera (corta) o efeito do anticoncepcional.

BOA NOITE, GALERA ! comecei na musculação há pouco tempo, tenho 17 anos, e já treino por 2 meses, só tomo BCAA e Carb up, gostaria de saber se o carnibol seria um bom suplemento. desde ja agradeço .

Oi, boa tarde. Meu whey protein acabou e eu nao tava querendo comprar outro por estar bem caro por causa do dolar e tal. Daí que eu resolvi tomar essas duas outras proteínas e nao sei se pode misturar. Alguem ai ja fez isso

Alguem ai conhece suplementos ou remedios naturais que estimulem o sono ou ajudem pelo menos ? É que as vezes quero dormir um poco mais, mas como sempre me acostumei a acordar cedo, mesmo que durma tarde acordo aquela hora, uma droga.... VALEW e faloww

qual site posso achar whey barato de alguma marca boa que entregue em SP?

Minha namorada está se queixando que está gorda demais e não tem tempo para fazer exercicios suficientes para perder gordura! Ela tem gordurinhas em excesso no abdomen e nos braços! Quais seriam os suplementos mais aconselhaveis para que ela tomasse para emagrecer fazendo apenas caminhadas ao longo do dia? Sem tempo para malhar, quais seriam as alternativas?

Eu tomei um termo aqui nacional, ele deu bastante efeito, eu sentia e depois percebi na balança e visualmente, se não me engano tomava três vezes ao dia, pela manhã quando acordava, após o almoço, e antes de treinar, resultados foram bom, pois não sou gordo, mas tenho aquela gordurinhas que atrapalham bem a definição, más deu certo ajudou bastante, isso sendo um produto nacional. Agora eu comprei um lipo 6, faço o mesmo ciclo, já mudei pra um de manhã e um as 6 que é um pouco antes do meu treino, já aumentei dose, mas não sinto fisicamente ele fazendo efeito, nos aspectos ele deveria ser melhor que o nacionalzinho, mas esta ocorrendo ao contrario, teria uma forma correta …

Eu tenho 16 anos comecei agr na musculação e eu tenho Altura:1,74 Idade:16 anos Peso 60,20kg Então eu quero saber quantas vezes do dia devo tomar meu hipercalórico! Obg

Afinal, Cafeína + Guaraná em Pó é pré treino ou termogênico?

Conto com a ajuda de todos no sentido de completar as informaçoes: Nao vamos transformar este topico em mais um pergunta-responde que existem no forum. Duvidas, usem o outro tópico. Aki, vamos somente complementar informaçoes ok? Grande Abs a todos _______________________________ Quero importar suplementos. O que fazer? Primeiro, tenha disponivel um cartao de credito internacional. É a maneira mais facil e segura de se comprar, pois 99,9% das lojas só aceitam esta forma de pagamento. Segundo, procure uma loja de confiança. Nao irei dar maiores detalhes sobre lojas pois nao é a intençao deste tópico. O forum esta repleto de dicas sobre lojas. No ebay existem vari…

OLA AMIGOS ESTOU COM UMA DUVIDA VOLTEI A MALHAR E ESTOU TOMANDO MALTO+BCAA 3CPL PRE-TREINO E 3CPL POS-TREINO. AGORA A MINHA DUVIDA SERA Q EU POSSO INCLUIR O WHEY PROTEIN POS-TREINO JUNTO COM O BCAA?

Ola pessoal , Queria saber se seria bom tomar o Herbaife 24 Horas Rebuild Strenght. Ja fiu em um nutricionista esportivo e ele falou que parecia ser muito bom , mas nao tinha certeza se iria conseguir absorve-lo como um whey ou um bcaa. Pensei em toma-lo junto cm o whey. O q vcs acham?

Então eu malho a 7 meses e não vi resultado, eu engordei só 2 kilos agora estou com 59, queria um anabolizante bom para "criar corpo" via oral, vocês sabem de algum ??

Olá! Tenho 20 anos, acho que 1,82 de altura e 71 de peso. Sou magro, porém tenho uma barriga de chopp considerável! Tenho treinado e comido bastante, os músculos começam a crescer, mas a barriga acompanha, o que faço? Vejam minha rotina: 08:00 Como 2 pães brancos com queijo ou manteiga, e tomo café ou leite. 9:30 treino 11:00 Feijão, macarrão, arroz, carnes, salada e ás vezes batata doce 12:00 vou trabalhar (de 12:30 ás 16:30) - No trabalho bebo água de uma em uma hora, porém não como nada, por que não faço ideia de algo saudável pra levar e que não seja desconfortável em relação aos colegas de trabalho. Quando saio do trabalho vou direto pra a faculdade. Acabo comendo um…

Oi, to pensando em fazer meu segundo ciclo, somente com primobolan (mulher). o primeiro foi de stano, tive um colateral de acne e queda de cabelo e o fígado também.... como seria a dosagem ideal pra primobola? não quero mais queda de cabelo, quase não tem mais nada pra cair. o TPC to ligada que tem que ser remédio pro fígado, mas será que tem algum que previna a queda de cabelo?

Bem queridos membros, resolvi esplanar este tópico a pedido de varios membros de nossa e outras comunidades que fazem parte do nosso quadro de amigos, deixarei claro de uma vez por todas a minha posição em relação a essa picaretagem que lucra unica e exclusivamente com pessoas desinformadas e iludidas............... Parte 1 Bom senhores, existem hoje no Brasil empresas ( importadoras e distribuidores ) que representam algumas das marcas mais famosas de fornecimento de proteina do soro do leite ou Whey Protein, dentre as mais conhecidas se destaca a Hilmar e Ganblia. Essas empresas para importarem a materia prima tem que ter um registro junto ao Ministério da Agricultur…

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ae galera, eu sou novo aqui, porem eu ja acompanho o forum a algum tempo, eu vou começar a tomar hipercalorico, eu tirei quase todas as minhas duvidas lendo alguns topicos, mas eu gostaria de saber se antes de começar a tomar tem que fazer exame de sangue ou nem precisa? obrigado!

Bom galera, sou novo por aqui, e estou com algumas dúvidas e queriam que vocês me ajudassem, se puder. 1- Entrei na academia faz 1 mês. Comprei uma Whey e uma Creatina. Conversando com uns amigos que também malham, me aconselharam a tomar esses suplementos depois de 1 mês de academia. Queria saber com quanto tempo de academia começo a tomar suplementos. 2- Tenho 71kg, 1,75 de altura e 18 anos. Pulo em média 2000 cordas por dia, e descanso no domingo. Andei fazendo umas pesquisas, e fiquei com uma dúvida. Em alguns lugares vi que se eu começar a tomar whey e creatina, e continuar pulando corda, o suplemento não vai fazer tanto efeito assim, porque muitos dizem que é como s…

Boa noite, minha esposa já tomou uma vez um produto a base de efedrina e gostou muito do resultado que foi o emagrecimento porém esse produto, que não me recordo o nome, está proibido, segundo a vendedora da loja, por ser a base de efedrina como todos os outros a base de efedrina estão. A vendedora indicou a ela o THERMO FIRE (ARNOLD NUTRITION), pergunto se alguém sabe se esse produto é eficaz, se a arnold nutrition é boa, se alguem puder me ajudar agradeço.

Boa Noite Galera ! Minha mulher tá querendo comprar esse tal de slimcaps que a solange frazão faz propaganda e tal... O produto promete milagre... acelera o metabolismo, reduz o peso, elimina gordura abdominal, tira a celulite... promete até 8kg por mês!! kkk O preço até está em conta,119 por 2 potes... e eles prometem devolver a grana se o resultado não for satisfatório. Mas acho que não vai dar o resultado que ela quer Queria saber a opinião de vcs, se alguém ja usou, se conhece alguém que tenha usado... se vale gastar esse dinheiro e deixar a esposa feliz!!!

Bom dia Galera, então estou criando este tópico para dar uma ajuda para minha namorada. Ele teve uns problemas de uns messes para ca e deu uma engordada relativamente boa. Estou ajudando ela ao máximo como por exemplo incentivando na academia, na alimentação, a corta besteiras etc. Ela ficou sabendo dos resultados desses termogênicos e me pediu para pesquisar um bom para ela, então como e a primeira vez dela eu não sei qual indicar. Dei uma olhada nesse black mamba parece que ele e muito bom vocês me indicam ele para fazer a compra? ou me indicam outro? Vlw mt obrigado.

Boa tarde, pessoal! Recebi uma oferta de uma loja de suplementos (física, senão compartilhava com vcs rs) referente ao Cellucor NO3 Chrome. Alguns dizem ser pré-treino, outros dizem que pode tomar com outros pré-treinos. O que exatamente é? Eu tomo o Assault e vejo ele como uma alternativa para "desacostumar" pois um scoopizinho do Assault tá me aguentando mais não! hahaha Meu organismo acostuma muito fácil com esses pré-treinos, nunca tive os efeitos "cachorro louco" que muitos dizem sentir (pessoas sem AES, não sei se isso interfere). Vamos lá, alguém já tomou? Sabe pra que serve? Ele está de 224,99 com 180 cápsulas. Me disseram que serve para: pump durante o dia todo, …

Boas pessoal, não é bem uma matéria, mas vou postar aqui sobre o novo pre workout da MUSCLEMEDS, o NO BULL. Aí vai uma tradução da descrição pela própria MUSCLEMEDS: "NO BULL é diferente de qualquer outra fórmula de pre workour existente na história da suplementação esportiva. Nunca antes um suplemento pré-treino foi capaz de entregar ÓXIDO NÍTRICO REAL em combinação com potentes compostos ergogênicos e anabólicos para elevar seus treinos para um novo nível de excelência. NO BULL é cientificamente formulado usando eNOXIDE, um óxido nítrico patenteado com molécula super real. É importante não confundir eNOXIDE com os precursores de óxido nítrico usados ​​em ou…

Olá, Meu nome é Margô tenho 22 anos, malho a 2 meses e o meu objetivo é a perda de peso , atualmente meu peso é 86 kg e quero perder 20. Tenho ciência que necessito controlar alimentação e fazer atividade física, além é claro de consumir bastante água! A minha dúvida é sobre quais suplementos podem me ajudar no emagrecimento, além dos termogênicos (e qual termogênico tomar?).Tenho muita dificuldade na perda de peso, pois tenho a SOP-Síndrome do Ovário Policístico.

Whey Muscle Hammer da body action Alguém já usou esse whey? podem me dar alguma informação?

Boa tarde pessoal Me chamo Elias, tenho 28 anos, 1,75 e altura e peso atualmente 102kg e atualmente estou com um IMC de 33. A minha maior dificuldade em manter uma vida saudável é a variação de horário, pois trabalho a noite numa escala 4x2 e a falta de disposição é o meu maior adversário. Essa é a minha primeira postagem no fórum, de muitos que pesquisei esse é o mais completo e o que mais me identifiquei. Conto com o apoio e ajuda de vocês rs... Voltei a fazer academia a duas semanas com treinos de adaptação e também aulas de natação umas 2 ou 3 vezes por semana (1h30min). Procurei um médico e ele me recomendou a pratica de exercícios, reeducação alimentar e me passou…

Suplementos esportivos Uma infinidade de suplementos prometem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de treinamento. Eles podem aumentar a massa e força muscular e dar um limite adicional de treinamento, mas eles realmente funcionam ou tudo é propaganda e marketing? Este capítulo analisa os fatos científicos por trás das afirmações e examina se os suplementos podem realmente beneficiar o desempenho. Suplementos de base protéica A maioria das bebidas com proteína são baseadas em leite em pó e/ou proteína do ovo (a soja também está disponível), e pode conter fontes de carboidratos, como os polímeros da glicose, assim como os aminoácidos, vitaminas, minerais, extratos herbáceos …

caralho!estou abrindo este topico pra ajudar as pessoas que realmente querem crescer por que já estou de saco cheio de pessoas nesse forum falando que come pãozin integral e quer ficar grande!do que vocês acham que o musculo é feito caralho! de ár? porra,que bosta ter que escrever isso de novo,come como moça e quer crescer? caralho!aprende a comer feito homem cassete!pãozin integral é o caralho porra!comida de homem é 300 pratos de peito de frango,50 ovos de manhã,batata doce 10 pratos,50 ovos de manhã +50 ovos á tarde e á noite mais 50 ovos!o outro vai lá e posta" ai,eu como pãozin integral,2 fatias de presunto". vocês estão me zoando,pessoal? é serio que você isso? o ou…