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Olá pessoal..gostaria de saber se tem algum problema em fazer natação antes da musculação.Só posso frequentar a academia três vezes por semana,seg,qua,e sex.Começo com a natação e vou direto pra musculação,meu treino é pra hipertrofia do membro inferior e definição do membro superior.O que acham ? Valeu..

Galera to pensando em fazer um circuito na musculação pra poder duma secada e to querendo auxiliar com a natação, mas oque vcs acham melhor, fazer a natação antes da musculação, ou depois??? ou será que naum tem nada a ver? abraços!!!

Bom gente comprei um Hipercalorico Carnitech mass de 3 kg e eu queria saber oque acham dele : Eleva os níveis de aminoácidos superiores; 350% mais concentrado; 0% de colesterol; 40g de proteínas por dose; 3g de creatina; Contém Waxy Maize; Aumento de massa muscular; Auxilia na recuperação e rendimento; Mais energia E a sugestão de uso é Preparar 3 scoops (200g) de Carnitech Mass pré treino ou pós treino , entao eu queria saber se poderia dividir essas 3 scoops por exemplo 1 scoop de manha 1 de tarde 1 dps do treino , nao entendi muito essa sugestão , a dieta ja esta tudo certinho . E tambem estou com uma creatina da optimum e uma glutamina da mhp e queria saber como …

Academia q eu malho abre de domingo a domingo, o q vcs acham de malhar 2 dias sim 1 dia nao? 1 dia eu malho peito e triceps, no outro costa e biceps e trapezio e no terceiro eu descanso. serie de 8 com carga proximo a 100%. nao gosto de malhar perna portanto, a serie ta mui fraca ou da pa cresce?

Olá vou fazer meu primeiro ciclo de stanozolol. .. Em comprimido. .. Preciso fazer tpc ? Treino a 10 anos... Já tive problemas no aparelho feminino .. retirei um mio mais no útero.. Será que posso fazer ?

Olá. Iniciei meu ciclo de Stanozolol. Eu estou revesando as aplicações entre glúteos e deltóides. A quarta aplicação fiz no deltóide direito. Eu segui o procedimento de antissepsia padrão e na hora da aplicação suguei pra ver se não vinha sangue, e não veio. Porém começou a ficar um pouco roxo no local da aplicação mas sem dores maiores que as sentidas mas outras aplicações. Gostaria de saber se é normal ou devo me preocupar. Agradeço q ajuda de vocês desde já.

Desculpem se botei no lugar errado. Ja não basta os produtos serem subdosados,obrigando a usar cada vez mais agora tem os calotes. Saudades d aepoca que você tomava um ml de qualquer coisa e ja vinha resultado na mesma semana. Tomei calote desse site www.kingpharma.online Vendedor de nome Ricardo depois que fiz a transferência. Começou com desculpas esfarrapadas sobre codigo de rastrearmento depois disso o casa sumiu. FOI RECOMENDAÇÃO DE THOR O QUIMICO.

Vejo muitas pessoas chutando sacos de pancada, pneus com os pés, e outros objetos duros, e quando voce pergunta o porque é porque alguém que falo pra ele porque é bom, e cade a saúde? Vamos a parte científica. devemos chutar algo mole com pé, porque? pois deve absorver o impacto para que ele nao cause lesoes no joelho e tornozelo, entao como deve ser um saco pra chutes ? O saco de boxe NÃO é o apropriado, porque é duro pesado, causa danos as articulações do joelho principalmente. O saco pra chutes deve ter dentro uma espuma rigida tipo eva de uns 7cm de diametro, envolto a camadas de espuma, então vem o enximento do saco de boxe que é o de trapos que é pra dar o peso…

daew pessoal tenho uma duvida tipo eu sou magro 1,74 de altura e 69 kilos mais tenho pneuzzinho e foda que nao sai essa merda ouvi falar no CLA alguem ja tomou e bom ? pf me ajudem

Estou administrando 200 MG (1 ampola) de Deposteron por semana (cipionato de testosterona) a uns 4 a 5 meses, tive resultados satisfatórios com essa baixa dosagem pois e meu primeiro ciclo. Tenho só mais uma ampola e já estou pensando na TPC, preciso de algumas orientações como: Quantos dias depois de última ampola posso iniciar a TPC ? Estou pensando em usar os seguintes medicamentos na TPC. - Tamoxifeno 20 mg ( evitar a Gineco ) - Proviron (ajudar na recuperação da testo) - Silimalon (figado) - Bio-C ( segurar a imunidade ) Está bom ou precisa acrescentar ? Idade: 22 anos Altura: 169 Peso: 73-74 KG BF: 14 …

ae galera to começando a achar q o melhor horário pra tomar creatina é a noite, antes de dormir, pois é a hora q há maior liberação de insulina. To tomando 32g de whey com 5g de creatina!!! Tomar creatina antes do treino não serve pra nada.. vc usa ela na execução do movimento, ao invés de estocá-la no musculo. Opinem!!!!!!! Tô certo?

Boa tarde Pretendo começar tomar creatina apos ter lido umas coisas pela internet me disseram para tomar 5 g de creatina com 200ml de agua ate ai tudo bem Eu li numa pesquisas que a creatina pode causar problemas nos rins ou figado eu fiquei pouco preocupado a creatina realmente tras problemas para o figado ou rins?

Eae pessoal mais um duvida.......e o seguinte........eu to kerendo aumentar meu peso tento fazer uma alimentação boa e tal.......não consigo todo dia ter uma aliemntação regrada......e eu tenho tendencia a emagrecer...mas eu fiko meio encucado com seguinte tipo de domingo eu como muito quando vo na casa da mina vó.....como igual um cavalo e eu tava com 63KG e fui pra 64,8Kg em apenas 1 dia.....no outro dia fui me pesar e ja tava com63,8kg.....como posso perder e ganahe 1 kg em um dia facilmente....... num etentedo alguem me explica?????

Ai galera, to preocupado, na terça eu pesei 5h da tarde deu 78kg, na sexta pesei novamente (mesma balança) às 20h e deu 76.5kg.. Queria saber se isso é normal, ou quais os motivos de ter essa varição, não achei muito normal nao, por favor me deem uma mao..

Olá, a partir de hoje vamos publicar neste fórum uma página do HIT FAQ por dia. Gostaríamos que verificassem se a tradução está suficientemente clara e se concordam com as traduções para os nomes de exercícios, partes do corpo, etc. Em tempo, já temos 3 pessoas na equipe, e já há quase 10 páginas traduzidas. Hoje, publicamos o índice e a 1a página. ------ Índice Os Fundamentos do HIT O que é HIT? Recursos sobre HIT Os 20 Princípios Gerais do HIT Alguns exemplos de treino HIT Que equipamento é necessário ? O que é "Overtraining" e como evitá-lo? Outras Considerações: Alimentação e Nutrição Outras Considerações: So…

Alguem pode me sugerir uma boa refeicao pos-treino pra quem visa hipertrofia?? Uma fonte de proteeina com boa absorcao (sem comparar com whey, eh claro) e carbo de alto ig

ai galera, saio do treino as 20:00, ai vou pra casa jantar, como pra caramba (de tudo) pois a refeicao pos-treino eh a mais importante do dia, mas me falaram q nao eh legal comer carbo a noite. entao oq devo comer?

...Queria saber qual outro suplemento é ideal para tomar junto com a CREATINA? Sendo que meu objetivo é definição! e não somente ganho de massa.... ...Tomei CREA, durante 4 meses, axei excelente o resultado, porem logo depois parei de tomar e de treinar....perdi totalmete os 5kg que ganhei! Queria saber um suplemento que junto com a CREATINA ajude-me a manter e não MUXAR depois. BCAA e malto são suficientes? obrigado

bom galera,minha creatina ta acabando e vou comprar outra. o cara da minha academia ta vendendo essas três creatinas por 30 - 35 cada. como eu vi,todas as três são monoidrata. como creatina é tudo igual,bla,bla,bla... ae vai creatina ethika http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Ethika creatina athletica http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... -Evolution creatina body action http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ody-Action ou deveria comprar a creatina da integral medica,pois tomei e gostei bastante. vlw!

Gostaria de mais detalhes do PICOLINATO DE CROMO... Sua eficácia e seus efeitos colateriais Uso correto Obrigada

Fala galera, tranquilo ? Pois bem, eu tenho 70kg e 1,72m. Eu venho aqui pedir a ajuda de vocês para montar uma divisão de treino. Treino por volta das 17:30 e me alimento 15:30. Estava fazendo ABC de segunda a sexta, mas como não vou ao sábado não sei se é a melhor forma. Ele estava dividido assim: A: PEITO - TRICEPS Supino reto Supino inclinado Crossover inclinado Crossover clavicular (Não sei se é assim que se fala) Triceps Paralelas Pulley Coice uni. B: COSTAS - BICEPS Barra reta Cavalinho Remada curvada Pulldown Rosca direta Martelo Concentrada C: PERNA - OMBRO Agachamento livre Leg 90 Extensora …

Olá, boa noite, sou nova no fórum e gostaria de esclarecer algumas dúvidas. Idade:18 Bf:19% Kg: 56 Tempo de treino: 2 anos Ciclos anteriores: nenhum Meta: hipertrofia e se possível um pouco de definição Resumo da dieta atual: 2500kcal Proteínas: 127g Carboidratos:316g Divididas em 6 refeições Treinos Segunda- ênfase no quadriceps Terça- bíceps e costas e panturrilha Quarta- aeróbico e abdomen Quinta- ênfase posterior Sexta- peito e triceps e panturrilha Sabado e domingo - descanso Já faz um tempo que eu gostaria de ciclar' mas tenho muita dúvida em relação a Qual…

Olla tenho 14 anos 1,80 65Kg montei essa dieta Bulking e queria ajuda de vcs Cafe 07:00-Leite desnatado,Achocolatado,Pao Integral,Queijo Cottage (devo acrescenta batata doce??) Almoço 12:00-Arroz,Feijao,Carnes,Salada Pre-Treino 14:00-Batata doce,Banana Treino 14:30 e volto 16:00 Pos-Treino 16:00-Whey,Dextrose Pos-Treino Solido 16:40-Pao integral,Peito de Frango,Batata doce Pos-Pos-Treino 19:40-Leite desnatado,Achocolatado,Pao integral,Queijo Cottage Ceia 21:40-Queijo Cottage,Banana Boa queria saber se esta boa essa dieta BULKING quero opnioes e a quantidade eu n coloquei mais eu vou comer bastante ABRAÇOS..

galera... Estou começando agora a fazer uma dieta, não procurei um nutricionista e não tenho muita ideia de dieta e essas coisas e queria a ajudar de vocês, vou mostrar minha dieta e se estiver muito ruim me avise para que eu melhore. 16 anos Ectomorfo 66kg 1,84cm Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão e um copo de leite Lanche na escola: 1 clube social integral Almoço: Arroz integral+feijão+batata doce+ peito de frango Lanche da tarde: Algumas torradas integrais com requeijão e um copo de leite Pós treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de malto com 200ml de agua Janta: Mesma coisa que no almoço Ceia: Mesma coisa que n…

Olá boa tarde , tenho 18 anos estou a quase 2 anos na academia mas esse ano comecei a me dedicar e a ter muito foco , perdi 3kg em 3 meses e aumentei muito minha massa magra notei muita diferença nos meus músculos, vou começar a fazer acompanhamento com um nutrólogo esportivo , mas estou querendo começar a tomar 20mg de Oxandrolona por dia apartir do ano que vem de 8h em 8h ou seja 5-5-10 ou 5-10-5 durante 5 semanas , queria saber se a quantidade está boa e o tempo também, depois do ciclo faria uma tpc com tamoxifeno durante 4 semanas essa tpc está boa ? E outra dúvida após o uso da Oxandrolona o que ganhei durante o ciclo mesmo permanecendo na academia eu irei perder ?

Eh um bom suplemento? como devo tomar?(horario e dosagem)

Meu treino agora é ABC : Segunda e Quinta: Peito e Biceps Terça e sexta: Costa e triceps Quarta: Ombro e perna Gostaria de saber o que axam.. i se peito e biceps vale a pena treinar no mesmo dia ?

tenho 1.82m e 68kg gostaria de saber como faço pra ganhar peso

Quem come ovo cru? Leiam este artigo sobre digestibilidade e absorção comparando ovo cru com ovo cozido. http://m.jn.nutrition.org/content/128/10/1716.short

Bom Pessoal, Irei realizar um ciclo de 10 Semanas, Utilizando Deposteron e Stanozolol, Treino desde os 15 anos, Porém venho de um Periodo OFF dieta kkk, aquela velha "engordada", Estou utilizando Clembuterol, já estou na primeira semana, Pretendo iniciar o ciclo quando atingir ao menos os 82kg ( Estava com 91kg quando iniciei a dieta e clemb) Pretendo iniciar o ciclo já no próximo Mês. Stanozolol será o Oral da Landerlan, A primeira semana com a durateston também da Landerlan, e as demais semanas com Deposteron ( da farmácia). Altura: 171cm peso: 85kgs Idade: 22 anos BF: ? não estou medido no momento Aeróbico em Jejum 6x Por semana m…

Oi pessoal, sou nova aqui no site. E tenho mil dúvidas, pois cada site que olhamos diz uma coisa, acredito que aqui, o pessoal me oriente melhor por relatarem o que acontecem com cada um. Desde já obrigada. Nunca me preocupei com alimentação, mas sempre fiz algum esporte, engordei muito na faculdade, joguei 5 anos de rugby, onde desenvolvi muito bem minhas coxas. Mas minha camada de bacon era enorme. Consegui reduzir o peso com corrida, atividade essa que mantenho nas semanas. Hoje já treino na academia a um ano sem parar, treinei outras vezes, mas nenhum passou de 10 meses, a 6 meses comecei a treinar e fazer dieta, estava com 30% de BF e passei para 23% meu BF…

Estou querendo iniciar meu ciclo porem a diana e de 20mg seria correto tomar 3 ao dia totalizando 60mg dia ? ou apenas 2 ?

Galera, como é essencial gorduras de boa qualidade (de origem vegetal e nao saturadas), na minha dieta eu uso azeite de oliva-extra virgem. Porem, eu li q as gorduras encontradas na gema do ovo sao insaturadas, ou seja, gorduras boas. Pensei entao: ao inves de tomar 15ml de azeite de oliva no jantar (19hs) eu tomaria 7,5ml de azeite de oliva no jantar, dae na ceia (22hs) eu atualmente como 4 claras, dae passaria comer 3 claras e 1 gema, pois as qtidades de gordura e proteina da dieta nao se alterariam em nada e eu estaria economizando azeite de oliva, NAO disperdiçando tanto ovo e ainda me parece q na gema tem boas qtidades das vitaminas do complexo B. Seria uma boa tr…

Estou querendo adicionar gorduras boas na minha dieta, meu objetivo é fazer uma dieta low carb. Andei pesquisando sobre oleaginosas como castanha do pará, nozes, etc... Porém achei muito caro, 1kg de noz da aproximadamente 100 reais, a mais barata é o amendoim porém ele tem aquele problema de aflatoxinas então eu não confio. O que vocês usam como fonte de gordura? Gostaria de algo que fosse mais acessível, azeite eu já uso, vou incluir abacate, gostaria de mais sugestões.

FALA PESSOAL! SOU MÉDICO, VELHO AQUI NO FÓRUM, MAS SUMIDO HÁ UM TEMPO! VENHO TREINANDO HÁ UNS 3 ANOS, ESTE ANO MAIS APERTADO PELO TRABALHO. ENFIM, VOU COMEÇAR MAIS UM CICLO, RESOLVI TESTAR ESTE SERM YK11 (15MG/DIA), TREMBO 100MG 3X POR SEMANA, DEPOSTERON 200MG 2X/SEMANA E DE NOVO AGORA ACRESCENTEI HALOTESTIN (10MG DE 12 EM 12HRS) E PRIMOBOLAN NA DOSE DE 150 MG 2X POR SEMANA. PRETENDO RELATAR MINHA EVOLUÇÃO. ESTOU TREINANDO PRA UM TAF, ENTÃO NÃO POSSO GANHAR EXCESSIVO PESO TB PORQUE PRECISO CORRER. EM SÍNTESE, TENHO 1,8M 83KG E 8% DE BF. POR ENQUANTO ESTOU COM STANO E DEPO, QUANDO INICIAR O D1 AVISO PRA VOCÊS. VOU FICAR EM BLAST AND CRUISE ATÉ A DATA DO …

Oi gente! Treinando desde julho, fiz um bulking leve e estou atualmente com 55kg - ganhei 6kg!! Chegou a hora de eliminar todas as gordurinhas indesejáveis... Gostaria da ajuda pq nunca fiz cutting antes! Opiniões são mais que bem vindas!! Os números ao lado de cada alimento referem-se respectivamente às calorias, carbo, proteínas e gorduras. Procurei fazer de acordo com o que pesquisei: Café, Pré Treino e Pós-Treino = Proteína Animal +Carboidratos Demais refeições: gordura + proteina São 3g de proteína por kg = 165gr No total da dieta que fiz, terei: CALORIAS: 1779,9 CARBOIDRATOS: 103,75gr PROTEÍNAS: 202,14gr…

Idade- 19 anos peso - 73,6 altura - 1,83 treino a 2 anos e tô pensando em fazer meu primeiro ciclo. Ciclo: Dianabol e talvez propionato também tpc: tamox e clomid poderiam me ajudar?

fala pessoal, sou novo na areá e queria uma ajuda ai da galera. então estou querendo fazer um ciclo de dura + stano de 8 semanas praticamente sendo o 1° ciclo ja tomei testogar mas não terminei o clico por situações que aconteceram na minha vida que nao deu pra continuar ... no momento estou parada faz *+- 6 meses vou voltar a treinar a e pretendo fazer esse ciclo apos uns 3 meses de treino ja, minhas caracteristicas são: tenho 23 anos, altura 1,76, peso 89,8 kg to barrigudo tipo quero fazer o clico pra dar uma crecida boa e tbm transformar a gordura em massa, meu objetivo nao e ficar trincadao da barriga "rasgada" mas sim grande e com o abdome rasoavel tipo a di…

Olá, Já tenho uma certa experiencia com os AE's e gostaria de tentar um protocolo um pouco diferente. Gostaria do parecer dos mais experientes por gentileza. Protocolo de 10 semanas pra bulk, dependendo da resposta, seguindo de um outro protocolo cutting por mais 6 ~ 8 semanas. Drogas: Bulk Testo cipionato, 200mg a cada 6 dias durante 10 semanas (Devido a problemas de stress e agressividade preciso manter uma dose menor). Hemogenim, primeiro contato, 50mg dia repartido em duas tomadas. Vou mandar ele por 4 semanas. Dianabol, 50mg tsd durante 6 semanas, esse é o veneno que eu gosto. Cutting Testo propionado 100mg dsdn du…

Sempre me disseram que uma colher de azeite no pós-treino ajuda os músculos... Alguém sabe se isto está certo e a explicação científica pra isso ?

gostaria de saber o q vcs acham do azeite,pq eu sempre ouço falar que faz bem para o coraçao,e eu tbm fico bolado pq eh gordura.

tenho lido muito aqui no forum sobre este supino hammer, pelo nome não conheço, alguem poderia me expicar como é feito?? e pqual o seu beneficio?

Apesar de ser um derivado direto da nandrolona, não se deve confundir os efeitos dessas duas drogas. Estruturalmente a diferença entre os dois esteróides são as ligações duplas presentes na molécula da trembolona nos carbonos 9 e 11, ligações essas que não estão presentes na molécula de nandrolona. [ad#2]As Características Tempo de ação: 2-3 dias Dosagem relatada: 200-700mg por semana Aromatiza: não Converte-se em DHT: não Acne: sim Retenção hídrica: não Pressão Alta: sim Inibe o eixo HPT: sim, muito Hepatotóxica: não Nefrotóxica: não (LEIA O TEXTO E SABERÁ O PORQUE) Os Efeitos Apesar de ser um derivado direto da nandrolona, não se deve confundir os e…

ALO GALERA,GOSTARIA DE SABER SE O SUPINO HAMMER É UM BOM EXERCICO PARA PEITORAL E QUAL MUSCULO ELE TRABALHA????? VALEUUUUUUUUU!

Boa Noite ae Galera Gostaria de saber se tem alguns exercícios legais ai pra trabalhar Peito,Bíceps e Tríceps que possam ser executados em casa? Se alguém tiver alguma idéia,sugestão Valeu a atenção ae

PESSOAL É O SEGUINTE FAZ TREZ MESES QUE EU ESTOU TREINANDO NA ACADEMINA, MAS EU ARRUMEI UM SERVIÇO AGORA QUE VAI ME ATRAPALHAR OS TREINOS E GOSTARIA DE TREINAR EM CASA MESMO, SERÁ QUE VOCÊS NÃO TEM UMA SEQUÊNCIA DE TREINAMENTO PARA EU FAZER EM CASA MESMO. AGRADEÇO PELA AJUDA...

Gostaria de tirar uma duvida pontual, Fazendo blast/cruise (Testo/Deca/Diana/Bold/Primo/Mast../etc... com HCG em doses usuais, 250ui a cada 4 dias. Posso ter relações sexuais sem camisinha com certa tranquilidade devido à baixa do FSH degradar a qualidade do semen? A intenção é não ter filho.

Olá pessoal Meu nome é Roger, Vou começar a tomar esse NOXI2 Da Arnold comprado aqui no brasil. Vou relatar o uso aqui para vc's. consegui o produto por um preço especial aqui na minha cidade. Vou colocar abaixo as minhas medidas: Braço D-e 30,5 31 Braço D-c 33 34 Braço E-e 29 31,5 Braço E-c 32 33,5 Tórax 89 91 Abdômen 77 77,5 Perna D 52,5 54 Perna E 51 54 Panturrilha D 35 37 Panturrilha E 35,5 36,5 Essas são minhas medidas depois de um ano de academia, em dezembro do ano passado contratei um personal. as primeiras medidas são de quando comecei com ele, as segundas são do dia 17/jan vou tir…

Bom vou relatar como consegui um shape fera sem gastar muito só usava 200 reais do cartão alimentação e consegui esse shape isso é pra ajudar a quem acha que não dá pra chegar é só querer

Boa noite pessoal. Estou estudando sobre o uso de testosterona transdermica em mulheres, e estou com algumas dúvidas. Poderiam dizer qual a dose mínima e a máxima recomendada? Os artigos que encontrei são apenas sobre seu uso na menopausa. O livro do Lucas Caseri não menciona a administração transdermica. Agradeço se puderem ajudar