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Boa noite galera, acompanho o fórum e agora resolvi pedir ajuda. Treino há 4 anos entre idas e vindas..Há 7 anos passei por uma cesariana, e perdi todo o peso que ganhei após a gravidez ( 18kg), mas dois anos depois engordei cerca de 10 kg, passando de 62 kg para 72 kg. Em 2017 consegui emagrecer e baixar o BF com ajuda de nutricionista, endocrino e treino certo, inclusivo fiz um ciclo de oxandrolona neste periodo que me deu bons, porem bem discretos resultados. Mas em 2018 precisei passar por um cirurgia no útero e após esta engordei cerca de 8kg. Em novembro de 2018, quando liberada pelo médico para voltar aos treinos, procurei uma nutricionista. Consegui emagrecer cer…

Boa noite pessoal, venho aqui pedir a ajuda de vocês pra conseguir emagrecer consistentemente! Como sou jogador de futebol americano, nunca me preocupei em baixar realmente peso, pois na minha posição ser mais pesado ajuda muito. Mas isso acabou afetando minha qualidade de vida e agora quero emagrecer pra me sentir bem comigo mesmo. Idade: 24 anos Altura: 176cm Peso: 145kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Não Problemas de Saúde: Artroscopia no joelho(retirada parcial de menisco) e Condromalácia patelar Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e temp…

Boa tarde pessoal, acompanho o forum já tem um tempo e gostaria muito de receber uma orientação de vocês. Treino musculação há 6 meses interruptos, treino 4x por semana com personal. Os treinos são intenso com duração de 45min a 1h. A dieta estou fazendo por conta , é preciso de ajuda nessa parte. Me alimento de maneira saudável e não faço ideia da quantia que devo comer. Tenho 25 anos 1,65m e 65,5kg sou ectomorfa e meu objetivo é ganho de massa magra Tomo vitamina C e biotina todos os dias Minha rotina é mais ou menos assim: Acordo às 7 tomo whey e um pão integral ou 3 ovos as 9:00 como uma fruta As10:30 tomo pré t…

Idade: 28 anos Altura: 1,76 Peso: 149kg Medicações em uso: Nenhum, sempre natural Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua Tempo de treino: Pratico Strongman Ciclos feitos: Nunca Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro Divisão de treino e horario do mesmo: ABCx2 na semana A Pernas B Peito, triceps e ombros C Costa, biceps e antebraço e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: alimentaçao zuada @Apollo Galeno @Bravo Costa poderem me ajudar

Oii gente, eu malho à 3 anos e estou pensando em fazer meu 1 ciclo um colega da academia me falou para fazer assim: oxandrolona 15 mg por dia + masteron 0,5 ml segunda e 0,5 ml quinta, o que acham ? Eu fico com receio de está começando errado.…

Comecei a malhar em janeiro deste ano e de lá pra cá já se foram 13kg, comecei essa luta de balança com 133kg, de um tempo pra cá estou me sentindo sem nenhuma vontade de sexo, coisa que fazia com frequência praticamente diária, não tomo nada de hormônio, absolutamente nenhuma medicação, vendo o fórum vi alguns exames que poderiam ser feito e fiz por conta própria, e fiz, segue: LH = 3,41 MUI/ML REF: 1,24 - 8,62 MUI/ML FSH 1,53 MUI/ML REF: 1,27 - 19,26 ESTRADIOL 17 - 29 REF < 47 PROLACTINA 8,36 NG/ML REF: 2,1 -17,7 SHBG 15,60 REF: 13,2 - 89,5 TESTOSTERONA: 357,28 REF: 175 A 781 TESTOSTERONA LIVRE 10,223 REF: 3.400 - 24.600 …

Bom dia, Há alguns dias/semanas tenho acompanhado o fórum e estou com uma projeto para mudar de vida. A cerca de 2 anos eu pesava 98 kg, hoje estou com 128KG. Não faço dieta e estou comendo muita besteira, quero mudar meu estilo de vida. Gostaria de uma ajuda, em relação a dieta e ao que usar/tomar? Alem de querer melhorar o meu físico preciso correr atrás da minha saúde, estou com o colesterol lá em cima. Sobre mim: Idade: 22 anos Peso: 128 KG Altura: 1,85 Só tomei Lipo6 uma vês quando frequentava a academia no começo do ano, fora isso nunca tomei nada. Problemas de sáude: Rinite. Em anexo exames que fiz. A…

Boa tarde a todos. Atualmente estou fazendo a super série abaixo, gostaria de saber da galera mais experiente o que posso mudar ou colocar nesse treino para melhora-lo ainda mais ? Meu objetivo é secar o máximo que eu conseguir, já estou fazendo uma boa dieta, estou tomando os suplementos; Whey protein da NitroHard Bcaa 2400 Creatina darkness Lipo 6 ultra concentrado Futuramente estou planejando um ciclo de Dura + Stanozolol oral.. mas no momento pretendo apenas baixar meu peso que está em 86kg, tenho 1,78 de altura e meu peso ideal seria 78/79kg. Agradeço desde já!! Livro1.xlsx

Idade: 27 Altura: 1,64 Peso: Antes 58 - Agora 60 kg Medicações em uso: -- Problemas de Saúde:-- Tempo de treino: 3 meses 😰 Ciclos feitos: Primeiro Ciclo Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. Divisão de treino e horario do mesmo: Ordem dos treinos PRIMEIRA SEMANA Treino A : Quadriceps ( coxa ) TREINO B: Terça: Ombro, Peito e Tríceps Treino 😄 Posterior e Gluteos e Abdomen QUINTA TREINO B SEXTA TREINO A ORDEM DOS TREINOS SEGUNDA SEMANA Ordem dos treinos: SEGUNDA TREINO C TERCA TREINO B …

28 anos Altura: 1,82 Peso: 81 kg Não utilizo nenhum remédio e não tenho nenhum problema de saúde. Já treino há 4 anos entre indas e vindas, nunca fiz uso de nenhum tipo de ergogênio. Acordo geralmente as 5 da manha e costumo treinar na parte da tarde, entre 12:00 e 14:00. Trabalho na parte da manha e tenho 15 min de lanche. Ate então, não faço nenhum tipo de dieta. O principal objetivo é o ganho de massa muscular, no momento através da alimentação e mais pra frente fazer uso de algum tipo de ergogênio. Sou novo aqui, porem venho acompanhando.as postagens e gostaria de orientações e ajuda @Apollo Galeno.

Olá, migos! Confesso que sou um pouco leiga no assunto, porém pude obter algumas informações com pesquisas e até mesmo com alguns amigos que entendem do assunto. Mas ainda tenho algumas duvidas... Comprei OXANDRO da GOLD de 10mg. Fui instruída a usar 30mg ao dia, ou seja, 8h em 8h. Observando alguns relatos, vi que algumas pessoas começam com apenas 1 comp. ao dia de 10 mg. Minha pergunta é: Como devo começar esse primeiro ciclo?! OBS: Meu objetivo é secar e ganhar massa magra! ME AJUDEEEEEM PLEASE!

Salve galera, eu sou novo no fórum e estou aqui apenas para aprendizado mesmo. Pretendo usar AEs em fevereiro do ano que vem, este ano está reservado apenas para disciplina, suplementação e alimentação, não pretendo usar nenhum esteroide, só treino mesmo, pra pegar um físico bom e resistência, e também eu estou juntando dinheiro pra fazer um ciclo decente (tá difícil juntar dinheiro kkkkk, eu trabalho e mal sobra grana pra suplementos, meu dinheiro vai todo com aluguel do apartamento e contas kkkkkk). E nesse intervalo de tempo eu vou me dedicar também ao estudo dos AEs, e então venho pedir pra quem entende, aonde eu posso ler sobre "montagem de ciclos" e TPCs, …

Olá gente, estou querendo fazer um ciclo e quero sugestões. Meu objetivo é secar, perder gordura e definir. Estou um pouco acima do peso, em relação a minha altura. Tenho 1,73 e estou c 80kg.

PLANO ALIMENTAR: 2150 KCAL - DIETA BASE - Energia: 2.100,68kcal (00:00) TOTAL DE ÁGUA A SER INGERIDA 15 Copos de 200,00 ÁGUA 3.000,00ml Energia: 0,00kcal (07:15) PÓS-TREINO 1 Medidor do produto de 30,40 SUPLEMENTO, 100% WHEY GOLD STANDARD 30,40g 1 Copo usual de 200,00 ÁGUA 200,00ml 1 Copo de 200,00 SUCO VERDE 1 200,00g Energia: 199,23kcal (09:00) LANCHE DA MANHÃ 2 Unidades médias de 70,00 BANANA, PRATA 140,00g Energia: 130,28kcal (12:00) ALMOÇO 3 Colheres de mesa de 50,00 ARROZ, BRANCO, GRÃO MÉDIO COZIDO 150,00g 1 Colher de mesa de 50,00 FEIJÃO COZIDO TEMPERADO 50,00g 4 Bifes pequenos de 70,00 FILÉ DE FR…

Olá, sou nova aqui! Gostaria de iniciar um ciclo! Treino há 04 anos, mas nunca fui totalmente focada. Já fiz 2 ciclos de stano e 1 de oxan que foi sem sucesso. O de stano, eu realmente ganhei massa magra, porém muita retenção e acne. Meu último ciclos e stano foi em novembro/dezembro de 2018, porém eu tinha 20 cápsulas e consumi em fevereiro o que me gerou muita acne. Gostaria de um shape mais seco dessa vez, me indicaram primobolan. O que acham? altura 1.61 peso 60.5

Altura - 1,66M Peso - 64KG Idade - 22 Anos Tempo de Treino - 1 Ano - Treino 6x P/ Semana - Dieta 450g Carbo, 270g Proteína, 80g Gorduras boas. 3600kcal. Eu montei minha dieta baseada nesse artigo: Artigo - Massive Eating Mas estou confuso quanto a questão da quantidade de proteína (muita quantidade). Porém se eu diminuir a quantidade de proteína, não irei bater as 3600kcal de form equilibrada, bom como de acordo com o artigo. Queria saber se essa quantidade de proteína seria prejudicial ou tá tranquilo?

Iain galera, tudo bom? Seguinte, eu to seguindo a minha intuição sobre o que funciona melhor pra mim, pra perda de gordura. Tenho 162cm, estou com 57kg, quadril 93cm, cintura 65cm, braço 28,5cm. E preciso voltar a ter: Quadril 87cm, cintura 57cm, braço 23cm. O único desafio é que preciso desses resultados o quanto antes, e sabemos que sem muito sacrifício e raça esse resultado não vai chegar rápido. Mas apesar de estar fazendo sacrifícios, estou tentando ao máximo respeitar os meus limites. Sei que pra muitos vai parecer contraditório, mas pra mim, que já fiz sacrifícios doentios, isso é um sacrifício com consciência, e somente porque o tempo é curto. Então peç…

E ai galera, vamos lá venho planejando a bastante tempo fazer um ciclo devido a dificuldade de ganho de massa magra,tanto gorda rsrsrs. Mês passado fui ao Endocrinologista ,fiz todos os exames pedidos retornei e tenho todas as taxas perfeitas dentro das medias. Com isso fiquei mais confiável a tomar qualquer decisão, o medico me propôs a iniciar um tratamento com Oxandrolona, durante 2 meses utilizando 10mg/dia . OBS: MANIPULADA EM FARMACIA DE GRANDE NOME NA CAPITAL . Claro que para iniciar creio que não terei colaterais e nem grande diferenças. Idade: 24 Altura: 1.63 Peso: 56kG Com isso decidi fazer da seguinte forma por conta própria , Oxan…

Boa Tarde, Pessoal, meu nome é Paulo, novo no fórum, gostei muito do site, procuro orientação, tenho 36 anos, treino a 3 anos, sou magro 1,70 e 66 kilos, tenho muita gordura peitoral, até confundi com ginecomastia, mas passei com médico que disse que não é ginecomastia, porém, estou procurando ajuda, pois meu peito é muito grande, tenho duvida se eu devo treinar mais pesado para reduzir a gordura peitoral e melhorar o shape ou se foco no emagrecimento, se eu treino pesado sera que o peito não vai ficar maior, meu objetivo é diminuir o volume do peito, desde já agradeço a ajuda, se precisar posso incluir fotos para ajudar, obrigado pessoal

Olá, pessoal ! Acompanho a um tempo o fórum, e depois de varias pesquisas, resolvi começar um ciclo de oxandrolona. O motivo de ter escolhido esse anabolizante foi por conta dos efeitos colaterais serem mais “tranquilos” e menos agressivo. Meu objetivo é definir, tirar essas gordurinhas da barriga e ganhar massa magra. Gosto muito de um corpo magro e definido. Toda ajuda será bem vinda ! Idade: 21 anos Altura: 1,74 Peso: 72kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO Problemas de Saúde: NÃO Tempo de treino: 6 meses sem interrupção (pratico kickboxing e musculação) Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO…

Olá galera, Existe alguma forma de minimizar a sobra de pele ao emagrecer? Tenho 1,85 e já pesei 125kg, hoje amanheci pesando 109,5. To perdendo peso e tal. Mas to com medo de ficar sobrando pelanca em algum local. Minha barriga em pé nunca fez aquele efeito de cair por cima da calça (mesmo nos auges dos 125kg), mas talvez sobre algo.... O que realmente me preocupava e a parte inferior das coxas, principalmente na parte mais de cima. Existe alguma coisa que possa fazer ou é só esperar pra ver o que sobra e passar a faca? (a operação de tirada de pele do abdômen fode muito o shape, cicatriz pior que cesariana.

Olá boa tarde Gostaria de saber se é uma boa ideia combinar Propionato Testo com Primobolan ? E se o primo pode ser administrado via SC? obrigada!!

Olá Tenho 32 anos Altura 2m Peso 120 quilos BF 23% Tempo de treino total 2 anos Quando comecei erra obeso 150 quilos e tenho muita dificuldade em perder, estou quase desistindo. Dieta ser flexível Carb 150g /Gord 80g/ proteína 275. Ciclo Oxandrolona 60mg junto com 1000g tribulus terrestris. 1/5. Oxa 60mg +tribulus 1000g Após ciclo Tpc Tamox 20g 1/2 Tamox 40g 2/4 Não irei mandar testo quero fazer esse cutting puro oxan . Treino mês Abc2x Abcde Abc2x Abcde Jejum intermitente com AEJ pela manhã. Já tentei fazer com clembuterol mas colaterais foram s…

Olá ! Sou ex atleta profissional de powerlifiting fui atleta profissional dessa modalidade por 10 anos, agora quero migrar para o fisiculturismo, estou com muita dificuldade na dieta, no momento não quero ganhar mais massa muscular , para depois entrar processo de definição. Gostaria da ajuda de vocês para montar uma dieta para que eu possa elevar o meu peso corporal. Não tenho muita condição financeira mais tenho um sonho e vou correr atrás dele. Peso: 116kilos. Idade: 31 anos. Altura: 1,93. WhatsApp 13988668751

Estou no ciclo de boldenona . Na primeira semana 100 ml por semana . Ontem tive uma relação desprotegida , e meu marido gozou dentro . Estou pensando em tomar a pílula do dia seguinte hoje . Há muito tempo não faço o uso de anticoncepcionais , e não é a primeira vez que faço ciclos com aes . Já tomei masteron , dei um bom tempo sem nada só com suplementos , e agora estou tomando só bold . Oque vai acontecer ? Alguém sabe ? E se devo tomar ou não ? Não quero engravidar agora . Por um incidente aconteceu .... e já sei que estou errada só em pensar em misturar tantos hormônios , mais acontece . Me ajudem !!

Olá pessoal boa noite tudo? Gostaria de uma ajuda de quem entende vou começar a usar oxandrolona da Landerlan 10mg temho duvida de como tomar quando e quantos. E gostaria de ter um resultado bacana tenho 1,60 53 kg treino e faço um controle da dieta para hipertrofia porém sou novata aqui então queria uma ajuda

Olá pessoa, tenho 25 anos , 1,87 de altura estou com 99kg e 21% de gordura atulamente, a um mês estou fazendo dieta para baixar bf, sendo assim está indo tudo bem, porém não estou fazendo aerobico constantemente apenas algumas vezes o hit pos treino e meu treino de musculação normal. no dia 10 eu ganhei 100 UI DE GH, um amigo meu teve que parar de tomar e me doou para tomar, portanto gostaria de saber de que forma poderia tomar, 2ui por dia e assim durando mais de mês ou posso intercalar dias como eu ja vi em outro local 4UI SEG,QUARTA E SEXTA? Por favor deem dicas. obs: ja tomei um ciclo de deca x dura aos 21 anos quando pesava 66 kg e fui para 82.

Anabolizantes: bombas-relógio nos músculos Marise Muniz Raquel Afonso Vera Rita de Costa Para conseguir um corpo musculoso, é preciso treinar intensamente durante pelo menos um ano. Os anabolizantes aceleram, de forma perigosa, esse processo, produzindo resultados semelhantes em apenas dois meses. Epidemia silenciosa. É assim que se classifica nos Estados Unidos o uso crescente de anabolizantes artificiais com fins estéticos. Pesquisas recentes mostram que 7% dos estudantes colegiais americanos já foram ou são usuários de anabolizantes e que 9% dos que freqüentam academia os consomem regularmente. É a droga mais encontrada nos exames antidopping feito…

Quando penso em cruise/trt 50% é pela qualidade de vida e os outros 50% é pela melhoria na vida sexual. Eu ando lendo muito e acompanhando foruns e percebo que muitas vezes o cara com altos indices de testo até piora na vida sexual. Estava lendo um post aqui do cara com o exame tudo dentro do normal e batendo fofo. Por qual motivo isso acontece? É algo bem desestimulante pra mim.

ME CHAMO LEONICE, COMECEI A TOMAR STANO SUBILINGUAL DE 5,0 MG POR DIA, TOMEI DURANTE 15 DIAS. DEI UMA PAUSA DE 15 DIAS E COMECEI TOMAR NOVAMENTE COM A DOSE MAIOR DE 10 MG TODOS OS DIAS. ESTOU FAZENDO CORRETO? ESSA DOSE DE 10, 0 MG É POUCA PARA MULHER?

COMPREI DESSA OXANDROLONA COM MEU PROFESSO

Boa tarde! Altura: 1,74 Peso: 74kg(provavelmente iniciarei o ciclo com 70 kg) BF: 14,5% ( irei diminuir bf para 8% antes de iniciar) Idade: 23 anos. Estou para fazer um ciclo de enantato com dianabol. Tenho 10 ml de 300mg e 60 comprimidos de 10 mg diana. Por ser meu primeiro ciclo tinha pensado em fazer o seguinte: 1-8,5 300 mg de enantato a cada 6 dias. 5-8 30 mg de dianabol. Dessa forma está tranquilo ou seria melhor aumentar o enantato para 300 mg a cada 4 dias durante 10 semanas? Obrigado.

Bom dia amigos, Acompanho o fórum a mais ou menos 1 ano e sempre tenho visto pessoas evoluindo e aprendendo. Acabei aprendendo bastante também, porém tenho dificuldade em colocar todo esse aprendizado em prática. Confesso que estou um pouco envergonhado em fazer esse tópico, não deveria, mas estou... Bom, criei coragem pra criar um tópico e acredito que esse já seja um grande passo... enfim... tenho estado um pouco desanimado em treinar e comer, talvez pela ansiedade e insatisfação com meu corpo. Quando adolescente eu era bem gordo e consegui emagrecer bem sozinho, porém hoje em dia estou totalmente perdido, então decidi deixar a vergonha de lado e me esforçar par…

Então, ja havia aberto o relato, mas fico muito bagunçado fechei e abri denovo. Tenho 21 anos comecei o ciclo com 81 kg, tomando 5 mg por dia e pretendo continuar por 60 dias, comecei faz 1 semana e meia, o objetivo era pra ser um bulk porém acho que não estou comendo o suficiente pois perdi 1kg, a força até agora foi bem perceptivel o aumento ,sinto o aumento maior se tomo a dose do lgd antes do horario que treino, e parece que melhorou mais alguns musculos que outros, principalmente deltoide e pernas aumentaram absurdamente a força e vasodilatação nesses musculos, colaterais até agora parece que meu cabelo esta caindo mais, porém nao tenho certeza talvez eu que nunca ti…

Tem pessoas que morrem com uma dose mínima de penicilina, ok? É claro que as naturezas dos problemas desencadeados por cada substancia são diferentes e varia de pessoa por pessoa. Penicilina seria p/ curar, mas tem pessoas que são alérgicas e morrem na hora com uma agulhada desta substancia. Tem pessoas que são expostas a radiacao, a metais pesados como o mercurio, por exemplo (em quantidades muito superiores ao limite recomendado pela onu), nao ficam doentes e levam uma vida saudavel. Tem pessoas que nunca fumaram, nunca beberam e tiveram uma alimentacao saudavel a vida inteira, e no entanto tem cancer aos 20 e tantos anos de vida. Logo se vc tomar deca, no caso 2 p…

Bom Dia Galera. Sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vocês. Estou fazendo um ciclo de Durateston + Stanozolol ( Já começei o ciclo e entrei hoje na 2º semana). Já fiz vários tipos de ciclos acompanhados por um coach onde ele me passava tudo, da dieta até o uso dos ergogênicos e os treinos. tive acompanhamento dele por uns 2 anos e por alguns motivos da parte dele e minha não pudemos continuar e agora com o pouco que aprendi com ele estou fazendo por conta própria. então vamos lá. Já usei: Boldenona , Fenilpropionato , Hemogenim , Trembolona , Stano , Oxandrolona , Masteron. Idade: 28 Peso: +-80 kg Bf: em torno de 12 a 15 +- …

Treino há alguns anos e faço dieta corretamente, resolvi tomar oxandrolona e fazer meu primeiro ciclo. Mas estou em duvida quanto ao meu diu de mirena, tenho endometriose e queria saber se irá influenciar em alguma coisa como resultados ou desrregulacao no diu

comecei hj o uso do estanozolol em comprimido quando paro o ciclo o q fazer quando parar, e quando posso continuar e quando vejo os resultados obrg

Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou idade: 23 anos altura 1,55 Peso: 51,5 kg as 4 primeiros semanas 10 mg e ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg. pretendemos 12 semanas de ciclo. Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura Treinos 5 vezes na semana seg: quadríceps e glúteo ter: costas e deltóide quarta: posterior e glúteo quinta: bíceps e tríceps sexta: quadríceps e glúteo aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h dieta em torno de 1800 kcal 244 carbo 130 pr…

Boa tarde rapaziada preciso tirar algumas dúvidas. Meu primeiro ciclo foi de 8 semanas só de enantato de testo ocorreu tudo bem sem nada de colaterais ganhos simples tudo ok. Hoje venho pedir opinião de quem entenda melhor que eu kkk.... resolvi fazer meu segundo ciclo e fui orientado por um atleta de fisiculturismo a fazer nessas condições. Enantato 2ml por semanas 3 x seg/ qua / sex Tremb 1.5 ml por semana 3x Seg / qua / sex Bolde 1.5 ml por semana 3x seg/ qua / sex Tenho 32 anos, 12 anos de treino e sempre sonhei em ter um físico grande. Nesse período natural ganhei mais de 12 kg de massa pq sempre fui aquele cara magrelo comecei a treinar tinh…

Me Chamo angelica, tenho 42 anos, treino a uns 3 anos com indas e vindas, sou uma pessoa chata e focada em resultados, confesso que estou bem desanimada, mas bora lá, eu comprei a uns meses atras Stano e Oxan os 2 comprimidos, mas ainda não começei a tomar, o que ocorre toda a vez que resolvo começar devido a um tratamento dentario tenho que tomar antibioticos e ouvi dizer que não pode misturar, nao tenho problemas de saúde, nao uso anticoncepcional, estou tendo um pouco de dificuldade em relação a dieta, não gostaria de iniciar o ciclo comendo errado, embora seja uma pessoa que coma mas saudavel, eu tomo protetor pra o figado que uma nutricionista passou pra minha irmã q…

Página de exercícios do site Bodybuilding.com: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Supinão no peito? Ou é desnecessário? Você desce o supino até o peito? Faz o movimento com amplitude máxima?

Qual é a diferença entre crucifixo inclinado e supino inclinado com halteres?

Olá, pessoal! Eu faço dia sim dia não, uma sequência de barras assim: 6 barras, 2 minutos de descanso, 8 barras, 2 minutos de descanso, 6 barras, 2 minutos de descanso, 6 barras, 2 minutos de descanso e pra finalizar um mínimo de 8 barras tentando fazer o máximo que conseguir. Porém nas últimas 3 barras das 8 finais já custo fazer, já estou a um bom tempo assim e não estou conseguindo evoluir mais. Quando comecei eu não conseguia fazer nem 3 direito. Será que preciso trabalhar algum músculo em específico? Triceps, peitoral... Só treino em casa mesmo fazendo abominais, barras e correndo na esteira em dias intercalados. …

Boa tarde gente, preciso de ajuda para meu primeiro ciclo. Não sei como começar e tb com minha dieta, sinto que não está correta. - Idade: 18 anos - Altura: 1,60 - Peso: 57kg - Medicações em uso: anticoncepcional Diane 35 (tenho problemas com cólicas e afins) e polivitaminico. - Problemas de Saúde: não. - Percentual de gordura(BF): última vez q medi tava 20 e poucos (faz um tempinho). - Tempo de treino: desde os 14 anos, mas nunca segui direito. Agora voltei sem faltar faz 3 meses. Mas sempre pratiquei algum esporte, seja corrida, yoga, pilates. - Objetivo: ganhar massa muscular - Estrutura do cicl…

Boa noite, preciso de ajuda para Dieta e Treino para alinhar o corpo, ficar o mais simétrico possível. Estou desempregado no momento e vou tentar marcar consulta no SUS para fazer exames de sangue (hemograma e hormonal). Estive sem treinar ou praticar esportes nos últimos 5 anos. Durante todo esse período consumi excessivamente drogas e álcool (quarta a domingo), estou limpo e livre há 3 meses, por decisão própria, sem internamento, tratamento e etc...sofro ainda com alguns sintomas de abstinência mas estou lutando firme e forte e inclusive já cheguei a sair para ambiente propicio ao uso de álcool e não senti nenhuma vontade, estou feliz sem isso.. Além disso, tomava coc…

Olá pessoal. @Apollo Galeno Gostaria da ajuda/ opinião de vocês referente ao meu 1° ciclo. Já treino á 6 anos e gostaria de fazer o meu 1° ciclo, e a principio vou de masteron + enantato. porem, tenho duvidas nas quantidade / tempo de ciclo e tpc. Vamos aos dados. ________________________________ Idade : 35 anos Peso : 80,3 kg BF: 13% ___________________________________ PROGRAMA ALIMENTAR Café da manhã 2 Fatias de Pão integral c/ 15g Requeijão Light, Ovos (6 Claras, 1 Ovo inteiro, tempero a gosto) e 200g Mamão, 20g Leite em pó desnatado10g Fibra de trigo Lanche da manhã 100g Batata doce c/ 130g Carne verm…

Boa tarde, gostaria que me tirassem uma dúvida eu queria começar a tomar oxandrolona, malho a 6 meses interruptor, mas já malhei antes tbm. Vi que é o melhor para mulher . E quero tomar whey,bcaa creatina e glutamina. A oxandrolona e manipulada de 20 mg. Qual a melhor forma de tomar? Malho pela manhã as 8. Tenho 1,59m , 62kg.

21 anos 170 70klg BF 16% 40mg oxandrolona/dia 250mg enantato de testo/semana Sou ectomorfo, comecei treinar porem dei uma boa sujada no shape com alto consumo de carbo. Nesse ciclo n focaria em muitos ganhos, mais para limpar um pouco o shape, abaixar um pouco a bf, abdômen ta feio pacas kkk, depois de limpo focaria em um ciclo para ganho. Minha única dúvida seria esses 250 de enantato, jogaria de uma vez ou dividiria na semana oq seria melhor.