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Boa noite galera, acompanho o fórum há um tempinho e agora resolvi pedir ajuda. Tentei sozinha emagrecer mas enfrentei muita dificuldade e gosto muito da forma como as pessoas se ajudam aqui. Meu projeto é um pouco diferente pois não pratico musculação, porém faço aulas de fitdance 3-5x por semana e aeróbico de 20-30 minutos na "escada" da smartfit. Pretendo voltar pra musculação mas creio que nao é o momento pelo que estou passando na minha vida particular. Então se for possível receber ajuda mesmo assim, fico muito grata. Idade: 22 anos Altura: 1,74 Peso: 84 kg Medicações em uso: Alenthus XR Problemas de Saúde: transtorno de ansiedade …

Bom dia pessoal.. dei uma boa pesquisada na internet, vídeos e relatos de quem usou ambos os termogênicos que citei no título, alguém aqui do fórum fez o uso de algum ? Qual é o melhor ? Vi muitos relatos do Black Mamba dando um ótimo auxílio para quem quer queimar gordura abdominal, já faço o uso do Lipo 6 Black Ultra só que ele já está acabando e eu gostaria de fazer um teste com um dos dois termos citados.. Alguma dica ? Obs: já faço uma dieta bem elaborada e treino pesado com aeróbico após o treino tsd. Agradeço desde já! 😄

Fala rapaziada, blz? Pretendo iniciar o primeiro ciclo da seguinte forma e queria saber a opinião de vocês sobre, penso em usar apenas testo mesmo, o que acham? Treinei por pelo menos 2 anos direto e durante pouco menos 1 ano fiquei ocupado demais e não treinei direto e também não me alimentei bem, meu peso caiu e chegou a 58kg atualmente peso 64kg (já consegui chegar a 70 antes de perder tanto), tenho apenas 1,60m (kkk) Comecei os treinos com 49kg/1,51 e logo iniciei na nutricionista Estrutura do Ciclo: 1-12 Enantato de testosterona 500mg/sem (2x 1ml SEGUNDA - QUINTA) 1- 12 Anastrozol 0,5mg DSDN TPC (18 dias após última aplicação): …

Olá pessoal, alguém tem algum coach legal pra indicar?

Oi gente ! Resolvi fazer esse tópico pra relatar esse meu ciclo com a ox de 10mg por dia !! Vou postar aqui minha foto atual , comecei hoje com o ciclo malho a 13 anos porém nunca fiz 100% dieta regrada e sem dava pausas tive uma filha agora faz 11 meses não estou mais amamentando tenho dúvida com questão a alimentação algumas coisas ainda Idade: 31 Altura: 1,54 Peso: 70kg Braço: 28 Cintura: 79cm Coxa: 55cm Quadril: 104 Bf: 23% Objetivo: ganhar massa magra e músculo aparentes nas coxas

Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência. Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. Minhas medidas: …

Salve galera, estou começando meu primeiro ciclo de durateston com 8 semanas e montei um protocolo para seguir. Queria opiniões sobre a TPC que montei e se teria algum resultado satisfatório. IDADE: 26 ANOS ALTURA: 1,73 PESO: 65Kg Treinos de segunda a sábado. Duração do Ciclo 8 semanas de aplicações! 1 – 8 semanas > Durateston 500 mg por semana (250 mg na segunda + 250 mg na quinta) DURATESTON MARCA LANDERGOLD - 250MG/1ML PROTOCOLO : 1 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg 2 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg 3 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e q…

Bom dia! Primeira vez aqui e gostaria de uma opinião sobre aplicações locais na coxa . Qual anabolizantes usar ? De que forma ? Tenho 1.53 e 56 kg Sempre fiz dieta , Não bebo , Não fumo , Já usei oxandrolona ciclo de 6 semana apenas. Tenho condromalacia patelar grau 3, joelho esquerdo ,por isso tenho uma diferença no vasto medial e lateral de uma perna para outra , sinto dor em alguns exercícios unilaterais como avanço, passada , quero corrigir essa diferença pois isso incomoda. Já treino algum tempo fazendo fortalecimento , mas a diferença nunca some . Então queria uma dica , para corrigir essa atrofia muscular . Me indicara…

Boa noite galera, tudo certo? Estou fazendo uma pesquisa de mercado no ramo de suplementos alimentares para o meu TCC Se puderem responder o questionário, serei muito grato Não gasta nem 3 minutos para responder e vai me ajudar muito Agradeço desde já! https://forms.gle/NnYeMGtBstn3vQSF6

Bom dia, boa tarde e boa noite queridos amigos!! Faz um tempo que acompanho esse fórum e percebi que é um ambiente muito acolhedor, o que me motivou a criar esse diário da minha evolução.Meu intuito aqui é expor o que estou fazendo, tirar duvidas e ler sugestões 😁 Cutting Iniciado Dia 19/08 Idade: 20 Altura: 168 cm Medicações em uso: Nenhum Problemas: Ginecomastia adquirida na puberdade (meu sonho é tirar ela 🙁) e eu estava com a articulação joelho ruim, acabei diminuindo a intensidade do treino de perna e evitado correr, mas agora na ultima semana deu uma baita melhorada, ja posso começar a correr) Tempo de treino: 2 …

Espero não estar fazendo o post em local inapropriado, bom, faz uma semana que fiz exames de sangue, e acabei achando duas coisas relativamente alto, e gostaria da opinião de vocês, caso queiram outros exames eu posto, os dois que eu achei relativamente alto são estradiol e shgb, estradiol deu 32pg/ml e shgb 36 nmol/. Obs:Nunca fiz uso de ergogênico. Testosterona total: 571,94ng/dL Testosterona livre: 11,656ng/dL FSH: 1,70 mUi/mll Cortisol: 13,41ug/dL Insulina: 4,7 uUI/mL T3: 0,92 ng/mL T4: 7,8 ug/dL Fosfatase alcalina: 124,0 U/L Esses são os que eu tenho em mãos, tem mais alguns porém não estou na m…

Minha dúvida é a seguinte. Uma dose de 150 mg de enantato de testosterona, iria resultar em quanta testosterona em um exame de sangue (ng/dL) 7 dias depois? E outros metabólitos, estariam alterados?

Galera, hoje no final do meu treino (peito, ombro e tríceps), fui fazer uns abdominals. Bom, primeiro comecei com o lateral; em pé; usando halteres (fiz 3 séries). Depois parti pro Reto, fiz uma série, de boa. Quando fui fazer a segunda, senti uma cãibra no abdomen inferior. É uma dor insuportável, parece que trava tudo, como se estivesse contraindo sozinho o músculo. Levantei, esperei cerca de 1 minuto e, a dor passou, fui embora... É a segunda vez que eu sinto isso. A primeira, acho que foi no começo do ano (se não me engano foi a última vez que tinha feito). Antes de entrar na academia (há uns 3, 4 anos atrás), eu fazia abdominal…

: Fiz um mini ciclo com Boldenona e Masteron (mais nada) e a minha libido quase sumiu. Alguém sabe dar uma orientação?

38 anos Altura: 1,63 Peso: 62 kg Não uso nenhum remédio, Não tenho nenhum problema de saúde. Treino 3 anos , Fiz um ciclo de oxandrolona 10mg em fevereiro desde ano. Meu objetivo ganhar volume, comprei testosterona Propionato 100 mg/ ml Landerlan TREINOS / 08:00hs Comecei a uma semana esse treino, treino 4x e vou começar a fazer treino funcional 2x na semana. SEGUNDAS - MMI Agachamento livre + agach. Isometria 4x 20/12/8 + 40” com 1 min. de descanso Leg 45 + pé abduzido - 3x 8c/4”+ 8 Extensora - 4x 8 c/20” de descanso Agachamento s/peso 3x 12 slow c/6" Cadeira adutora 4x 10 ↑ TERCAS- SEXTA M…

ESTOU TERMINANDO A 2ª SEMANA DE UM CICLO DE FINAPLIX X DURATESTON, ONTEM APLIQUEI UMA DURA, MEU BRAÇO HJ TA MTO INCHADO, ACORDEI COM ELE DOENDO MTO SEM CONSEGUI LEVANTA-LO, ENTÃO COLOQUEI COMPRESSA DE AGUA QUENTE E ALIVIOU UM POUCO, MAIS AINDA TA MUITO INCHADO, UM CALOMBO ENORME.. TEM ALGUM MODO DE FAZER O CALOMBO DIMINUIR ? É NORMAL CALOMBO ENORME EM DURA ?

Ola galera!! Bom tempos atrás fiz um ciclo com enantato tive ótimos ganhos!! Ja tentei usar Dianabol passei muito mal.. desisti... Tentei usar Deca com enantato me encheu de espinhas no corpo todo..... alguma sugestao para um novo ciclo...? O q rola pra mim de boa é o enantato.

Fala Marombas! Estou montando um ciclo de 8 semanas usando os Aes Propionato de Testosterona 200mg - Masterom 100mg - e Lipo 6 como Termogênico. peço que me indiquem melhor forma de administrar esse ciclo. Hoje penso em mandar da seguinte forma; 0,500ml de propionato -Ds/Dn 1,00ml de masterom - Ds/Dn Lipo 6 - 1 hora antes da primeira refeição e 1h hora antes do treino sendo que deve ter 6h de construtivas da minha hora de dormir. Aceito criticas construtivas e dicas para ter o melhor resultado.

Vocês sabem me dizer onde posso encontrar testo em gel sem receita? A maioria dos lugares que pesquisei pede receita médica. Não quero usar anabolizante oral e nem injetável, queria apenas melhorar meu rendimento e meus resultados e pretendo usar testo em gel e pouquíssimas quantidades, pois já treino há 3 anos e quero dar apenas um up no corpinho.. 😗

Olá amigos, Ando vendo no youtube que minoxdil+ finasterida realmente funciona muito bem pra calvície, vi ótimas evoluções. O problema que alguns usuários relatam queda da libido e tudo mais já que ela age no DHT. A questão é, faria sentindo fazer o combo fina + minoxdil + testo ou é melhor ir mandando só minoxdil pra nascer cabelo meio que enchendo um balde (DHT fazendo cair, MInox fazendo crescer) num uso eterno

Pessoal faço musculaçao diariamente e acompanhamento com nutricionista.Tomei oxandrolona 10 mg e gostei dos resultados,mas estou com uma barriguinha que não vai embora.Queria dar um up no shape com apenas 10 ml stan,pois tenho medo dos efeitos colaterais.Gostaria da opinião de vocês,será que dará efeito apenas 10 ml.

Fala galera, Me ajudem a montar meu ciclo... tenho: Stano 30ml Durateston 10ml Deca 10 ml Primobolan 10ml Enantato de testo 10ml Boldenona 10ml Masteron 10ml quero usar tudo em 10 semanas no maximo

Qual é afinal a forma correta de se tomar creatina? Antes ou depois do treino? Usar 20mg durante 5 dias, divididos em 4 tomadas, e nos dias seguintes 5mg ao dia, por 2 meses, parar um mês e pode recomeçar tudo novamente? É isso galera?

Creatina + BCAA é uma boa combinação? Será que faz bem tomar antes de ir na academia bcaa e depois de ter treinado tomar creatina?

Olá pessoal, sou novo por aqui, mas venho acompanhando este fórum já faz algum tempo. Queria saber se fazendo exercício aeróbico demanhã cedo em jejum faz queimar mais gordura localizada do que durante o dia? Obrigado!

Boa noite, pessoal! Gostaria de compartilhar com vocês o início do meu ciclo de oxandrolona. Tenho 32 anos, tive uma gestação de alto risco, com pré-eclampsia e risco de trombofilia. Minha bebê está com 10 meses. Estou tentando emagrecer desde fevereiro de 19, porém sem muito sucesso. Ganhei 26 kg na gestação e com ela tb desenvolvi Tireoide de Hashimoto. Devido a grande dificuldade de perder peso, apelei para o uso de oxandrolona, após ser seduzida por um personal com atendimento on line. O !profissional em questão me aconselhou a tomar 30mg por dia. Antes de dar início procurei meu endócrino e ele disse que estava muito alta essa dosagem e …

Quem aqui tem ou conhece alguem q tem o abswing?? vcs sabem se realmente funciona? Outra duvida.. (se puderem) gostaria de saber o q é Therma Pro (eu sei q é pra secar), mais como se toma, quanto q é, efeitos colaterais... se puderem me ajudar ficarei muito grato! Opinem ae!!!!! Flw.

Goldstano (estanazolol oleoso): alguém ai já tomou? já obteve resultado??

Olá galera, faço uso contínuo de testo a muitos anos, agora diminui a dose bastante para 250mg pir semana, porém, fiz exame para dosar o estradiol e ta batendo 77ng, eu já estou com uma caixa de estradiol (30 comprinidos)... Mas estou receioso em usar, pois tenho algumas dúvidas: Pode usar mesmo fazendo uso contínuo da testo, e depois que baixar o estradiol parar de usar o abastro, o mesmo tornará a subir? Usando durante um mês apenas, teria risco do efeito rebote? E qual seria a dosagem ideal? Colateral aparente: Ereção fraca

Comecei uma dieta com mais ou menos 2200 kcal diárias e fui de 118kg pra uns 110kg. Acontece que depois que comecei suplementar creatina já estou há 2 semanas no mesmo peso, fui fazer uma refeição lixo sábado (comi 1 hamburguer artesanal) e estou pesando 500 gramais a mais hoje. Seria o caso de cortar a creatina?

Boa noite pessoal!!! sou nova aqui e resolvi pedir ajuda de vcs para meu próximo ciclo. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade. Queria muito voltar ao shape de 2017😪 Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana). Idade: 33 Altura: 1,63 Peso: 60 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): AC Diminut (será suspendido durante o ciclo) Problemas de Saúde: Nenhum, apenas prótese de silico…

Bom dia, vim aqui devido a sugestão do meu namorado pedir ajuda na minha dieta, em busca de um físico melhor. Minha intenção é perde barriga e aumentar massa magra. Quero melhorar meu estilo de vida começando pela minha alimentação. Ja uso macros app e caboidrato geralmente é 150 , proteina 50 e gordura no maximo 20. Idade: 20 anos Altura: 1,53 Peso: 52,5kg Medicações em uso: multivitaminico Problemas de Saúde: refluxo gastroesofágico. Tempo de treino: 10 meses ABC 2x A - membros inferiores (glúteo e coxa) B - abdômen + peito+ braço +costa C - membros inferiores ( panturrilha e coxa) DIETA Cafe …

Ôla galera, vo começar meu 1° ciclo de deposteron que vai somar o total de 6 ampolas, tava querendo saber se vai ser mais em conta manda os suplemento que comprei junto com as depo ...ou depois na tpc ? SUPLEMENTOS : - whey protein gold standard - creatina universal - bcaa probiotica - Anabol pack Midway - albumina - dextrose - malto TCP : - tamox - clomid quem puder ajuda , desde entao agradeço !

Bom dia, vamos lá pra mais um projeto! O bom de postar aqui é que ficamos mais compromissados e vamos compartilhando experiências para quem está passando pelo mesmo. Apesar que sempre fica uma vergonhazinha de postar essas fotos com a realidade. Mas vamos lá.... Finalizei a 2 meses um ciclo com oxandrolona 10mg Landerlan. Durou 8 semanas, o programado era até 12 semanas, mas devido alguns colaterais decidimos suspender antes. Estava com as fezes clarinhas e fiquei preocupada, pois meu passado me condena. Teve uma salada antes com primobolan e stano duvidosos, então foi hora de dar um descanso ao corpo. Continuei treinando no intervalo, mas deixei a dieta meio l…

Olá pessoal, andei lendo muitos relatos aqui antes de ciclar, e fiz um ciclo de 8 semanas em Março/Abril de oxandrolona o que deu alguns resultados. Meu ciclo 10mg/dia 1-4 semanas 15 mg/dia 4-6 semanas 20mg/dia 6-8 semanas Poucos efeitos colaterais, inchaço clitóris, aumento libido e algumas acnes. Esse mês estava pretendendo fazer outro ciclo de oxandrolona 20mg /dia o ciclo todo por 8 semanas e fui fazer meus exames. Todos os resultados deram ok menos o DHT, gostaria de saber de vocês o que aconteceu e se isso é normal. Abortei o ciclo enquanto não normalizar. Segue a imagem dos exames

Olá tenho 20 anos ja ciclei antes , mas gostaria de ajuda com meu próximo ciclo , quero ganhar massa mas com qualidade , além disso tenho dúvida de como ganhar abdômen e não sei se estou retido . idade metabólica 12 altura 1,63 peso 68 kg massa muscular 57kg Bf 11.4% imc 25,7 agua corporal 44,7 litros Estes são resultados do meu último exame obrigado pela atenção

fiz ciclo com primo+ oxo e nao viresuoltados fiquei com a voz rouca e aumentou meu percentual de gordura,mais alguem,ou que pode ter acontecido...fiz dieta certinha e treino de segunda a sexta!!!!

Salve galera.. Estou usando Deposteron (cipionato de testosterona) 200 mg (2 ml) há 5 meses receitada pela médica, devido a uma doença genética que ataca meus músculos.. Ela me receitou nos dois primeiros meses aplicar 1 ampola 200 mg (2 ml) a cada 10 dias e depois nos outros 3 meses, 1 ampola 200 mg (2 ml) a cada 15 dias. Fiz exames agora e minha testosterona total foi de 270 para 1.240 ng/dl, porém não senti nada de melhoras frente ao meu problema, então resolvemos parar com a Deposteron. Ela tmb tinha me receitado anastrozol 1mg de 4 em 4 dias.. Meu estradiol deu normal, TSH e SHBG tmb normais, colesterol subiu um pouco (normal tmb), progestero…

Gente preciso de ajuda em relação a dieta podem opinar por favor caso achem algo errado , em relação ao ciclo queria saber se consigo um bom resultado e se consigo manter , eu malho a 2 anos mas sempre relaxando indo parando então resolvi pegar firme e fazer um ciclo para obter mais resultados minha intenção é dar uma secada e definir Idade: 21 Altura: 1.50 Peso: 58 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Uso de anticoncepcional Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz um ciclo de oxandrolona a 1 ano atrás Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: estou começando um …

Bom galera, sempre fui um extremo ectomorfo, bf sempre foi baixissimo, n passava de 9%, estava treinando direitinho por uns 3 anos, porem nesses ultimos 2 anos parei totalmente, so comendo besteira e fast food, em março desse ano voltei com os treinos e na minha avaliação fisica BF bateu 18%(nunca imaginei chegar a esse ponto), eu ja tinha ciclado antes deca + enan e bold e enan, foram 2 ciclos e eu obtive ganhos muito bons, tava pesando 80kg com 8% de bf, quando voltei a treinar agr eu estava com os mesmos 81kg so que com 18% de bf(sem falar da massa muscular perdida). Atualmente com 77-78kg. altura: 1,82 Entao, to a 1 mes usando 200mg só de enantato de testo por se…

Oii gente,comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.Há muito tempo praticava esportes jogava futsal, futebol, e também Crosffit,terminei minha faculdade fora do país e comecei minhas práticas hospitalares, nesse meio tempo de 1 ano e meio, pelo fato dos horários loucos do hospital , não havia horário para comer direito, passava muito tempo acordada, engordei quase 10 kg, depois q terminei hospital, dai uma hora voltamos a realidade, resolvi mudar de vida, e mudar, todo minha rotina de vida para o meu bem. Idade: 27 anos Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava …

Pessoal estou com um probleminha aqui Gostaria de saber se muita náuseas é uma colateral do enantato pois estou com esses problema Estou querendo para de usar se caso for isso Agradeço des de já Aplicação nas 2° - 5° = 600 ml semana

Ola, malho a muitos anos, porem de forma irregular. Estou malhando 6 meses e seguindo dieta a risca. Estou em bulking. Porem, como sou falsa magra, tenho muita dificuldade em ganhar massa magra, entao queria utilizar a ox pra dar um gas, porem em doses bem baixas. Gostaria de saber se dara algum resultado ou seria desperdício. Se sim, qual a media de resultado para bulking de 10 mg ao dia? Obrigada desde ja

Boa tarde Queria a opinião de vcs sobre esse ciclo Idade 42 Treino a 6 anos esse seria o meu 3 ciclo Peso 93kg Altura 178 Bf 13/14% Bom vamos la As doses serão divididas por semana 1-1 Boldenona 600mg (Seg e sexta) Enantato 300mg (Seg é sexta) Trembolona 400mg (terça e quinta) 2-2 Boldenona 600mg Enantato 600mg Trembolona 400mg 3-8 Boldenona 900mg Enantato 600 mg Trembolona 400mg 7-8 25 MG proviron 8/8hrs 9-9 10.000ui HCG segunda e sexta 25 MG proviron 12/12 50 MG indux O que vcs acham o mudariam

Gostaria da ajuda de vocês para perder barriga e mudar minha alimentação em busca desse objetivo. Idade: 42 Altura: 1,59 Peso: 64,6 Medicações em uso: Anticoncepcional jaque Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: nunca treinei. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum obs: a musculação vou começar amanhã 25/09/2019

Idade: 25 anos Altura: 1,79 cm Peso: 87 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): - Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: Em torno de 2 anos Suplementos: Whey protein isolado da NitroHard, BCAA 2400, Creatina, Lipo 6 black ultra concentrado e Ostarine mk-2866 Ciclos FEITOS com dose e tempo: M-drol, faz tempo.. uns 5 anos isso, fiz durante 30 dias. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Stanozolol Landerlan 10mg 100 comprimidos e Durateston Landerlan 250mg por ampola. Divisão de treino e horario do mesmo: Estou fazendo atualmente uma super série, descanso de um exercício é a execução do outro. Treino de Segu…

6 semanas de ciclo 45 dias - 40mg dia de Oxan + 30mg dia de Propionato 45 dias - 40mg dia de Oxan + 20mg dia de Dianabol 45 dias - 40mg dia de Oxan + 30mg dia de Propionato 45 dias - 40mg dia de Oxan + 20mg dia de Dianabol TPC: Anastrozol + 10g maca dia + melatonina 3mg + 1g de tribulos + lugol 5% + 25mg Dhea + 5000ui de D3 + Pygeum 100mg

Olá amigos, Eu há algum tempo venho sentindo muitas dores nas costas após fazer treino de peito, principalmente exercícios como supino e flexão, o principal ponto de dor é na região da coluna torácica, se alastrando ao trapézio, somente do lado esquerdo. Após o treino a dor persiste por dias cerca de 3 dias, treinar costas no dia seguinte por incrível que parece alivia as dores. Eu tenho 1,78 de altura e 73 kg, meu treino não é pesado, porém qualquer peso já ocasiona a dor. Não sei ao certo qual médico recorrer neste caso um traumatologista ou um reumatologista seria o adequado? Obrigado!

Para verem que mexer com hormônios não é tão simples como a maioria pensa. 761ecf33220b6e4953126153a1f665cd.mp4

Salve marombas, sou novo aqui no site, e gostaria de relatar pra galera que puder acompanhar e me dar uma ajuda sobre meu ciclo, o que acham, se está bom ou o que posso melhorar!! Lembrando esse é meu 4 ciclo Queria também ajuda sobre a minha TPC Pois como irei acrescentar trembo agora Tenho duvidas Treino a 4 anos também, e não tenho problema em fazer dieta! Como o básico tambem, ovo, frango, patinho, batata doce, arroz Suplementos: whey + creatina + BCAA Pois bem, mais alguns dados: Dados: Idade: 30 anos Peso: 100kg Braco: 39 Peito: Coxa: 60 bf atual: 18~19 Ciclo 1-15 Enantato…