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Aew galera queria saber de vocês uma dieta, ou mesmo relação de alimentos para um ganho de massa magra, somente ela sem a maldita gordura ... se possivel soh relação de alimentos, não de suplementos coisas do dia a dia !!! e Tipow diurético irão prejudicar na minha hipertrofia ??? TERERE (erva mate) é um bom diurético ??? Ovo cozido antes do treino ??? MASSA MAGRA OU GORDA quantos antes ou depois ??? Abraços ....

Aí galera! Fiz um ciclo completo de Ultra Lenta Fuerte(1° ciclo da vida) e terminei ele em setembro do ano passado, em janeiro logo após as festas parei de treinar, e to parado até agora, acontece que me veio uma coceira como relatada nesse post (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36070-primeiros-colateraissintomas-ciclo-ajudem/), coceira nas costas e pernas principalmente, um amigo que ciclou o comigo não teve a reação mas disse que anos atrás teve a coceira e teve que tomar muita agua pra "limpar o sangue" como ele disse(bebi mais de 2L por dia por uns 4 dias, semana passada, mas não sei se resolveu porque estou tomando remédios antialergicos, mas quando coça, coça…

Olá pessoal, o esquema é o seguinte, fiz 21 anos recentemente, ja treinava desde os 15 mas sempre com inconsistencia, estou firme a 1 ano já.. tenho 1,74 e peso 94kg, ainda nao tirei medidas antes do ciclo, ainda estou planejando as drogas, doses, e etc... gostaria de uma ajuda na elaboração do ciclo, quero ganhos secos visto que peso eu ja tenho kkkkk, enfim, la vai: ciclo de 6 semanas 1-6 prop 100mg tsd 1-6 oxan 80mg tsd optei por tsd no prop pois vou fazer meio ml cada aplic dela sugestoes sobre esse plano? sugestoes de TPC? primeiro ciclo com esteroides que vou fazer, quero planejar bem e algo menos agressivo ao eixo

Ola peso 63 kilos e eu vou começar um ciclo de oxandrolona de 15 Mg de 6 em 6 horas com objetivo de queimar gordura e tentar ganhar um pouco de volume a dieta que eu vou fazer e de 1730 kcal 180 de carbo 56 de gordura e 135 de proteína oque acham ??

Estava um tempo parado acumulei alguma gordura e queria saber qual a melhor forma de voltar aos treinos carbo para ganhar Massa e depois CUT ou carbo 0, baixo e depois q secar busco ganhar mais massa muscular ?

Ontem treinei peito, tríceps e ombro! Super-série! o treino é separado em 3 sets, e cada set tem 1 exercício de cada grupo muscular........faço primeiro o set1 em circuíto sem descanso até completar 4 x 15!! Daí sim eu descanso e vou pro set2.......e assim em diante...... Eu sinto que faço bastante esforço mesmo, qdo volto pra 2 ª série do primeiro exercício eu sinto dor lá pela 8ª repetição, mas vou até o fim......bom......daí......assim que terminei o treino, reparei que surgiram duas manchas roxas grandes, uma em cada braço.......tipo como se estivesse estourado uns vazinhos........ Ja reparei várias vezes, vários roxos na minha perna, mas achava que era po…

Vcs acham que esses IGF-1 vendidos pela internet são reais? Dão efeito ?

Bom galera, estou com uma duvida. Depois de algumas pesquisas resolvi tomar o Amino Fluid 37000 da Probiotica, já comprei a garrafa e estou apenas esperando me adaptar ao novo treino antes de tomalo (para não desperdiçar pq isso e para de mais) porem depois que comprei (como sempre os outros produtos so aparecem depois que vc compra) me ofereceram um outro produto chamado Poli Amino Acid 38000 (ZMA Cr) da IntegralMedica. A duvida e a seguinte, qual dos dois produtos e melhor? Pelo que eu percebi os dois são quase a mesma coisa, onde o que esta influenciando mesmo a diferença de preço e a marca, onde o Amino Fluid eu encontrei por R$53,00 ( o meu eu comprei por 48 pq so…

essa e uma duvida que todos os malhadores tem, ficar grande e facil o foda e dar uma definida no abdomem. conciliar tamanho com definiçao de abdomem e foda entaum venho aqui pra tirar algumas duvidas , quero dar uma definida no abomem, mas sem perda de peso, pq pra mim naum e vantajoso a perda de pesso, so a perda de medida no abdomem. sei que e fazer aerobico e dieta, mas preciso de uma ajuda quanto ao treino, qts vezes por semama,que tipo de exercicios, series. queria que algume postase tudo sobre esses treinos ai a pessoa , ve e coloca os exercicios que mas precisa ,

Bom, como vou fazer super serie amanha treinei segunda terça e quarta: peito e triceps, biceps e costas, pernas e ombros, respectivamente. Hoje (quinta) seria o dia de descanço, mas como nao tenho nada pra fazer acho que vou ir na academia apenas para treinar abdomem (que treinei segunda apenas). Tem algum problema treinar apenas abdomem hj? Eu devo tomar whey +dextrose depois do treino? Voces sabem de alguma superserie de abdomen?? vlws respondam rapido que 2:40 vo ir malhar, almocei batata doce e frango hj, me alimentei bem de manha...

Qual exercicio devo fazer para engrossar a panturrilha em casa porque não dá para ir na academia?

Queria saber se existe algum NO2 que ajude no processo de reduçao de bf?

Fala galera, Blz?! Seguinte, tenho 28 anos 1,80 e treino a 2 anos, quando comecei pesava entorno de 70 Kg, a 3 meses atras estava com 78 e como não estava vendo resultados resolvi fazer um ciclo, conversei com um conhecido que treina a 7 anos e ele me sugeriu usar Durateston, 2 ampolas por semana durante 8 semanas... ele conseguiu as ampolas para mim, me explicou como me auto-aplicar e disse o que usar na TPC e eu fiz, nessas 8 semanas eu ganhei praticamente 7 kg, cheguei a 85 kg, porém isso baixou um pouco e agora estou com 82... eu estou pensando em fazer mais um, quero subir bastante o peso e depois trabalhar na qualidade muscular. esse mesmo conhecido disse que a…

Afinal mel de abelha tem alto ig ou não?

Fala galera! Por acaso alguem sabe a composicao do mel de abelha? Sabem que tipo de carbo ele contem, se contem proteinas ou gorduras, se eh bom pra tomar no pos-treino no lugar da malto e onde na dieta ele pode ser melhor implementado? Valeu e abracao!

quero focar mais nos braços qual é o melhor tipo de treino?

Galera é o seguinte, tou querendo fazer o uso de termogenicos, so que antes gostaria de fazer exames para ver se posso usar. quais tipos de exames posso fazer? OBS : FIZ USO DO FRANOL UMA VEZ PASSEI MAL, SO QUE NESSE DIA EU FUI BURRO E TOMEI DOIS DE UMA VEZ... TOMANDO 1 PELA MANHA E OUTRO NO PRE TREINO TAVA DE BOA... DAI HOJE EM DIA TENHO MEDO DE TOMAR E PASSAR MAL DNV... ULTIMAMENTE FICO MEIO NERVOSO COM QUALQUER COISA NA ACADEMIA, TIPO QUANDO MEU CORACAO ACELERA NA DOS EXERCICIOS QUE É NORMAL AUMENTAR...

E ae galera não sabia bem onde postar isso e resolvi postar aqui que é onde a maioria dos possiveis conhecedores disso mais frequenta. Alguém já fez? Vale a pena?

ae galera tava pensando em adicionar creatina na minha suplementação (whey + malto).. dei umas lidas no topico 'Como maximizar resultados com creatina' mas sao muitas opinioes diferentes, ai fica foda.. entao queria saber umas coisinhas: 1) ela 'incha' so o braço ou os outros musculos tambem? 2) tem risco de ganhar barriga? 3) como faço pra proceder a saturação e a manutenção, qtas gramas e em que parte do dia? 4) me indiquem uma boa marca e o preço! valeu

Catching Up On Creatine Por: Nikhil Rao Fonte: http://www.tmuscle.c....up_on_creatine De volta ao colegial, quando eu pela primeira vez iniciei meu romance com o ferro, eu não sabia quase nada sobre nutrição esportiva. E também ninguém que eu conhecia sabia. Nos primeiros dois ou três anos que eu levantava peso, eu nem mesmo considerava shakes pós-treino. Ridículo, eu sei. Alguns caras estavam usando creatina, tomando 20g por dia e estavam exultando suas virtudes. Outros comparavam creatina com esteróides - o que poderia ser bom ou mau, dependendo de quem estava fazendo a comparação. E alguns médicos me disseram que isso destruiria meus rins. Mais recentemente, …

tenho 1,75 cm 64 kg. sou secão nos braços e no peito, mas tenho gordura localizada abaixo do umbigo. queria definir o abdomen, mas também criar um pouco de braço e peito. gostaria de saber se vocês me recomendam a, primeiro definir o abdomen, ou primeiro criar massa nos braços e no peito. minha dieta está equilibrada, com carboidratos 3 vezes por dia, e proteína entre as refeições. qual o melhor whey que vocês me recomendam, até uns R$ 100,00 (a grana tá curta ) obrigado

Hoje iniciando o 1º cilo do clembuterol Dia: 08/11/2017 69 kg 1,61 exercícios regulares: Musculação + Jui Jitsu

galera tenho 13% de gordura no corpo e eu quero ficar com 8% entao eu sei q cha verde ajuda a emagrecer eu tomo cha verde no almoço,detarde e na janta minha alimentaçao foi um nutricionista q me deuq é pra ganho de massa muscular entao é coisas integrais e tudo entao minha alimentaçao esta boa só queria o conselho sera q da pra emagrecer mesmo um poco mais rapido tomando chá verde no almoço ,detarde e janta?e é claro eu jogo futebol 2 veses na semana,e malho 3 veses na semana.. obrigado em

ola tenho 27 anos , tenho 1.83 de altura e to pesando 73 kilos e não consigo passar disso faz anos .. já cheguei nos 80 kilos quando tinha 19 anos mais depois não consigo mais ...tem algum remédio para me ajudar ou alguma dieta ..

Pessoal , estou fazendo um cruise de cipionato de testosterona com as marcas Landerlan e King, sobre os fornecedores são quentes, droga original. Sai de uma de Cipio x Stano: 1-10 - Cipionato de Testo 500mg/sem 7-10 - Stano (oral) 40mg/dia Obtive 7kg de ganhos e não estava fazendo dieta, não gostei muito dos resultados mas errando e aprendendo, durante esse ciclo não tive colaterais notáveis. Atualmente estou fazendo um cruise de 200mg de cipionato de testo semana, aplicação terça e sexta, durante um tempo estava sem colaterais até aparecer bastante espinhas no ombro e algumas poucas no rosto, não estava tomando anastrozol com frequência p…

Idade: 24 anos Altura: 1,76 Peso: 118kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sibutramina (passado pelo endocrinologista) Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 2 anos, sério uns 3 meses. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 20mg (ainda sem marca estou pesquisando relatos no fórum), 2 caps dia por 8 semanas. Divisão de treino e horario do mesmo: Treino executado normalmente por volta das 06h, quando assim, feito em Jejum. Em dias de viagens (trabalho), treino por…

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190504_100449-jpghttps://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190504_100327-jpg Bom pessoal, tenho 1,66m, peso atualmente 70kg, já fui gordo na infância 87kg e eliminei com o tempo, hoje sou um falso magro.. na região das minhas costas eu vejo que tenho muita gordura acumulada (pneuzinhos) e na frente tenho gordura na barriga e no peito.. devo fazer um cutting e abaixar meu bf? Na minha última avaliação meu bf estava em 22% e me sinto muito incomodado com essas gordurinhas.. enfim cutting para abaixar esse bf? Malho a 3 meses (sendo o primeiro com dedicação aeróbica e agora cortei os aeróbicos para focar na musculação). …

E ae galera! O DHT alto, por causa do uso da testo, causa a queda de cabelos somente por acelerar o processo de calvice em que já ira ficar calvo, ou até mesmo quem passa longe dessa predisposição é vítima da calvice? Pergunto isso pq o meu já está caindo, aí queria saber se é por que o meu já iria cair mesmo sem o uso da testo, ou se é exclusimente por causa do uso. Pois eu tô muito puto kk, mas se for por somente acelerar o processo do que já iria acontecer eu fico tranquilo já que de qualquer forma eu ia ficar careca. rsrs Obs:. Meu pai não é calvo, tem 65 anos, o que tem são alguma falhas sim, por causa de queda de cabelo, mas parou por aí, só aperece esses…

Salve senhoras e senhores, Feliz natal!! Newbie aqui. Estou começando meu primeiro ciclo com AES. Minha intenção é compartilhar a experiencia, mas também pedir ajuda aos veteranos(as) para otimizar o rim que eu perdi na farmacia (metafora). Antes de entrar nos detalhes, uma pequena introdução. Homem, Endomorfo, 1.86m, 85 kg, 17% BF e 1900 de basal (na bio). Treino há 5 anos, apenas levantamento de peso até aqui (praticamente zero de cardio até entao). Desleixado no começo e mais centrado no ultimo ano e meio. Melhorei Dieta nos ultimos dois anos e saí de 107 kg com 28% BF para o atual. Fiz uma dieta páleo, zerando carbo (exceto de legumes veg…

Boa tarde! Sou nova aqui no site e estou com a mesma questão da esposa do mo.gomes . Meus níveis de testosterona estão ínfimos e não consigo perder peso, gordura, nada. Além da libido estar uma porcaria. meu índice de testosterona livre calculada está 0,08 ng/dl testosterona total está em 7,93  biodisponivel 1,84 SHBG 77,90 idade 41 altura 1,58 peso 61,0 sendo q meu peso normal sempre foi entre 52 e 54. nao consigo baixar nada mesmo correndo, fazendo exercícios, não ganho nem massa. Não uso anticoncepcional, e minha rotina de exercícios tem sido 5 dias de aeróbico (corrida, bicicleta) e 2x funcional. Por conta da fadi…

A um mês, dei início a um ciclo , oxan x enant , saindo dos 60 kg para 72 kg , medidas de antes 27cm de braço, 54 de coxa , 95 de peito , medidas de agora com 72 kg 101 de peito , 34 de braço, 62 de coxa , 72 kg com bf entre 17% a 20% famoso falso magro , Faz exatos 1 mes desde da minha última aplicação , estou com as mesma medidas e peso , MAIS ESTAVA QUERENDO PERDER ESSA GORDURA ABDOMNAL QUE ME INCOMDOA , OQUE QUERIA SABER SE POSSO JÁ A DIMINUIR AS CALORIAS PRA TENTAR BAIXAR ESSE BF% OU NÃO, DEVO APENAS CONTINUAR AINDA COM CALORIAS ALTA PRA MANTER MEUS GANHOS ?OU POSSO ENTRAR COM UM MINI CUTTING? PARA CICLAR OUTRA VEZ , ,! ME AJUDEM...

reduzi drasticamente o meu consumo de sal (nem coloco mais sal cru à gosto) e percebi que fiquei mais definido. o sal provoca retenção hídrica? parece que sim né. então dica pra galera que quer definir. se falei alguma merda me corrijam por favor.

sal retem liquido certo? ele te incha certo? entao se eu comer bastante sal eu vou inchar né?

Vocês ajudam vegetarianos?

Idade: 37 59,5 kg 1,58 m Coxa: 53 cm Quadril: 102 cm Cintura: 81 cm?? Bf: 22 (chutômetro) Já realizei um ciclo com Stano de 10 a 50 mg. Tempo de treino: 3 anos + pratica de outros esportes anteriores. Nesse ciclo tenho como objetivo de reduzir BF com ajuda de dieta e oxandrolona. Protocolo: 1 ° Semana - 5 mg de 12 em 12 h 2 ° e 3° Semanas - 5 mg de 8 em 8h ( Já estou na 3 ° semana) 4 ° Semana 5 mg de 12 em 12 h Pretendo entrar com 0,2 ml (10 mg) de Stano pq estou com pouco Oxandrolona e tenho esse stano sobrando. Como a quantidade de oxan foi reduzida e a quantidade de stano e pouca acho q nao vou ter g…

Fala Galera beleza, Venho aqui trazer para vocês meu relato do ciclo que estou fazendo com o o Typhon, pro hormonal da Dragon. A maior finalidade desse relato é trazer informações sobre o resultado do produto, pois o marketing dele é excelente, porem resultados duvidosos, mas depois que você compra, não tem o fazer a não ser experimentar. Vou ciclar a receita de bolo da Dragon: Typhon (PH) 1 capsula 2 vezes ao dia, Cicle Shield (protetor hepático) 1 capsula 2 vezes ao dia, MK GH 1 capsula 2 veses ao dia. Apos o uso de 1 mes do typhon irei realizar o tpc tomando o cicle reset, com outro pote de MK GH para segurar os resultados. …

Idade:23 anos Altura:168 Peso:72 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):NENHUM Problemas de Saúde:NAO Tempo de treino:2 ANOS Ciclos FEITOS com dose e tempo:1 CICLO , A EXATOS 1 MES , ENANTATO E OXANDROLONA Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:CICLO PROPOSTO PARA AGORA 1-4Diana 40 mg tds 1-8deca 400 mg segunda e quinta (200mg) pra cada dia 1-8durateston 500 mg segunda e quinta (250mg) para cada dia Divisão de treino e horario do mesmo:abcde Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:3000 calorias, 2 g de proteina por peso .. RESUMINDO : TREINO A 2 ANOS SOFRI UM …

Boa tarde galera, Meu 2 tópico aqui no site, o primeiro foi o fiasco do typhon lembra? Poise agora quero antes de começar, pedir informações vcs, pós graduados no assunto. Sobre as aplicações de Enzimas para gordura localizada, 20ml funciona? Preco me cobraram $120,00 por sessão. No meu caso, barrica e sintura. Meus ganhos com typhon eu perdi, de 76 fui pra 84 mas estava mais gordo e forte do que definido. Agora com dietas voltei para os 76 kg e pretendo primeiro definir. Já aproveitando o tópico, qual o ciclo ideal para eu começar hj? Gostei do efeito que o ph me deu, mas agora quero algo q não me iluda. Att

Ae pessoal.. Blz? Bom, eu fiz uma cagada de ficar cerca de 5 meses parado e voltar a malhar por mim mesmo, ou seja, voltei estorando os pesos e consequentemente meus músculos. Pessoal, eu não to nem conseguindo teclar direito: meu antebraço esta repuxando todo o braço, o biceps e o antebraço estão totalmente contraturados e doendo MUITO. Eu não consigo de jeito nenhum esticar meu braço. O negócio aqui está muito ruim mesmo. Eu vou no médico para ver o que é, mas o que vocês acham que é? Será que eu arrebentei alguma coisa? Alguma alma caridosa sabe o que fazer para amenizar ao menos temporariamente essa minha dor? Já tomei todos tipos de relaxante muscular, alonguei…

Olá galera, quero parabenizar todos aqui pela iniciativa e comprometimento em responder. Tenho 1.77 de altura 25 anos 81 kg Já treino mais de 2 anos e quero começar meu primeiro ciclo. Faço dieta tudo tranquilo O que vocês me indicam? Forte abraço

*corrigindo o último tópico* Idade: 20 Altura: 1,62 Peso: 65kg Não uso anticoncepcional. Sem problemas de saúde. Treino a 2 anos, porém direto somente esse ano. Nunca utilizei anabolizantes, estava pensando na primeira vez oxandrolona 10mg de 12 em 12, será que ficará alta a dose diária? Divisão de treino: Seg MMII ag. Livre + alter, stiff, sumô, leg 45, flexor deitado + sumô com alter Terça: peito, ombro e tríceps (faço na ficha por isso não sei de cabeça) + panturrilha Quarta: era descanso pois ainda estava muito quebrada do treino de segunda, mas incluí agora mais uma de pernas, que era a de sexta. Ag. Livre, terra, af…

Eai pessoal, eu fiz exames e constatei minha testo muito baixa, e pretendo fazer TRT com deposteron, quero minha testo nos 1000, eu e meu irmão fizemos os mesmos exames e a testo dele deu quase 600 e ele tem 28 anos, já a minha deu 297 e tenho 25 anos, estou treinando já faz 2 anos, vou por meus resultados aqui e queria a opinião de como fazer por conta própria, não quero gastar com endócrino, já gasto muito com exames, esse último que fiz deu 310 reais tudo, vamos aos dados Testo. Total= 297.4 ng/dl (referência 300 a 900) Testo. Livre calculada= 0.339 nmol/l (ref. 0.118 a 0.854) Shgb-globulina= 13.7 nmol/l (ref. 13.5 a 71.4) Prolactina= 8.0 ng/…

Olá boa noite tudo bem? Eu li sobre o Deposteron que dura 21 dias no corpo certo? Eu estou precisando de fazer controle de hormonio, pois cai na besteira de tomar deca e acabei me descuidando quanto ao ciclo e tomei rebote e to precisando de fazer um bom TPC pra aumentar a testosterona e um amigo me indicou pra tomar de 21 em 21 dias o que podem me dizer sobre isso por favor? Atualmente estou tomando tribulus terrestres 400mb com Maca jack 200mg ! OBS: Eu li que ele diminui o libido, não deveria ser ao contrario por ser testosterona ? Obrigado abraço !

Comprei um testoviron 250mg/10 ml da Muscle Pharma, ele é verde . Isso é normal ? Porque todos os esteróides que eu tomei eram ou transparente ou amarelos...

galera tenho varicocele sera que posso continuar meus treinos

Boa tarde! Fiz alguns exames solicitados por uma endocrinologista. Quando vi que os níveis de testosterona total estavam no limiar do baixo, tomei por conta própria 1ml de Durateston. Agora que fiz o retorno, a endocrinologista falou que vou precisar fazer uma reposição, mas ela pediu alguns exames complementares (GH, Somatomedina C, Cortisol, ACTH, FSH ,LH)...Quanto tempo devo esperar antes de fazer a coleta de sangue? Agradeço desde já a atenção de todos! Obrigado.

Oi gente, tenho 20 anos, 1,62altura e 65kg, já treino a algum tempo. Não sei o meu bf, mas vocês que sao experientes, visualmente é bom começar um ciclo de oxandrolona para secar ou devo primeiro abaixar o bf e depois ciclar? Obs: nao sei se as fotos precisam ser tiradas de manhã como o corpo acorda, mas essas foram no final do dia ja tinha comido tudo kkk

minha pergunta eh.. se eu parar agora tenho chances de pegar uma ginecomastia mesmo assim? Se sim como eu faço pra evitar?

Olá a todos, Acompanho e me interesso pelo mundo fitness desde 2012. Já segui dieta, treinei, acompanhada de nutri e personal. Uns momentos de lá pra cá bem firmes, outros menos, permaneci na tentativa insana de ficar pura até 2015. Mas sempre tive muita dificuldade de ganhar massa muscular, pouca força e pra piorar, gorduras localizadas, que me fazem ser extremamente falsa magra. Pois bem, em 2015 procurei um endócrino pra me ajudar no primeiro ciclo e ele receitou oxandrolona 20mg por 8 semanas, na 9 e 10 fizemos 30mg, na 11 semana 40mg e na 12 desci para 30mg, e assim suscetivamente até chegar em 10mg. Tive somente queda de cabelo e ganhei bastante gordura, …

meu nome é marcela, tenho 22 anos, 66 kilos, boa noite galera, entao, mes passado comecei um ciclo de oxandrolona por um mes, tive resultados satisfatorios, mas com um limite é claro, nenhum colateral. enfim, na academia um personal me ofereceu a droga masteron para dar uma potencializada, quero saber de voces, sera que seria bom pra mim? voces me indicariam, muito obrigada queridos