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Recentemente me consultei com o famoso Dr. Constantino (endócrino) aqui no RJ e sinceramente, esperava muito mais. Como eu já estava na lista de espera do Dr Fernando Mattos, também endócrino, vou nele pra "ver qual é". Alguém aqui já foi no Dr Fernando Henrique Mattos Filho? Esse cara é endocrilogista, fica na barra no rio e é especialista na área de esporte... Quem puder opinar... Obrigada!

Treino entre 5 a 7 dias por semana como dividir da melhor forma os meus treinos e quais grupos musculares eu deveria trabalhar juntos e quais eu não deveria ?

Tem como identificar o inicio de uma genicomastia? Alguma dor no local ou coisa assim?

Olá a todos, estou querendo dar um up em meu corpo. Treino a 3 anos tenho um razoável masbem definido. Mas quero expandir meu corpo. Alimentação pra mim e um fator que ajuda mas.ainda assim quero um up. Mas.bem quero tirar dúvidas com quem ja tem uma experiência. Deixei.pra decidir se ciclo ou não agora ja que pelo que li e a idade "propicia". Gostaria de saber os efeitos da testosterona quero ciclar com durateston e deca. E o recomendável?

Boa noite. Estou querendo iniciar um ciclo de oxandrolona, mas estou com medo ppr causa da ultima experiência. Alguém pode me ajudar? Tenho 34 anos Altura 1,68 Peso 62 kg Boa alimentação. Treino a 2 anos aproximadamente, 4 vezes na semana musculação: segunda, quarta, sexta e sabado e pilates na terça. Estou com medo de comprar na net a oxandrolona, pedi para o meu medico receitar e ele disse q não. Pretendo tomar no maximo 10mg por dia de oxandrolona, pois vi relatos interessantes com pequenas doses. Minha intenção é só ter um retorno daquilo q treino. Sobre tpc, não entendo muito. Aguardo orientações.

alera não compre boldebolic( boldenona da kingpharma) é lixo!! cicle com equipoise vet, que é muito melhor... nem depois de 3 semanas nao bateu ... equipoise bate na mesma semana drogas de farmacia e da vet são bem melhor ... abraço a todos só aviso para ajudar oss

Bom galera , eu to pedindo ajuda por que meu biceps esquerdo ta muito irregular em relaçao ao direito , ele ta muito menor ,me falaram pra fazer meu treino com halteres mas nao adiantou meu treino de biceps é rosca apoiada , rosca direta e alternada oque eu fasso para melhorar minha proporção?Obrigado conto com a ajuda de voces

Idade: 21 Altura: 1.80 Peso: 90 BF: Arrisco Falar 19-20% Medidas: Não Tirei Objetivo do treino: Emagrecimento Seguido De Um Pouco De Hipertrofia Estrutura Do treino: ABCD Número De Repetições: Músculos Grandes 12-15 - Pequenos 8-10 Número De Séries: 4 Seguinte clã,depois de muitas indas e vindas pretendo voltar com tudo para gym,estava com 77 quilos e bastante focado porem viajei,engordei quase 15kg, tomei vergonha na cara,voltei a ativa e to perdendo peso de novo,eu sou endomorfo,quero da bastante foco nos ombros e nas dorsais,eu tentei fazer ABC2X porem achei bastante volumoso pra mim,não consegui fazer direito pois a resistência esta lá em baixo mes…

oi pessoal gostaria de uma indicação... to querendo começar a tomar um desses produtos anabolizantes naturais.... mais n sei qual.... qual o melhor.... espero indicações... para apos da uma pesquisada p ver como toma e tals... obrigado

Eai galera , boa tarde ... Terminei um ciclo seco de Durasteston tem 10 dias , já estou tomando Tribullus terrestre porém não estou com fome alguma, não to conseguindo comer nada direito , fome não vem , começo a comer da até ânsia de vômito pq parece que estou cheio , podem me ajudar sem eu ter que ir em algum médico ?

Oi tomo termogênicos da integral , ajuda na perda de gordura ?

Fala irmandade, desculpa se postei no conteúdo errado, mas fiquei sem saber onde postar, tenho 86kg e 1,89m de altura, treino a um ano e estou treinando full body faz 5 meses, tenho disponibilidade de treinar apenas na segunda, quarta e sexta, eu estava aumentando tudo as medidas, porém a uns 2 meses as medidas estagnaram, parei de crescer, atav crescendo em media de 0,5 a 1,3 cm por mes em geral cada musculo, e agora a unica coisa que está crescendo é a maldita BARRIGA (parecendo um jundia de enchente), pensei, deve ser que to comendo poco, aumentei as kcall diaria, e tomo 3 litros de água diario, e mesmo assim nao aumentei, pensei em mudar de treino, mas qual treino usa…

ME RESPONDEM SE EU TIVER FAZENDO ERRADO POR FAVOR!!!

Comecei a tomar a Oxandrolona esse mês, queria saber se é bom adicionar um tribullus durante o ciclo e qual seria a melhor opção de TPC?

Fala galera, treino novo, opiniões e críticas CONSTRUTIVAS serão bem vindas ! todos os músculos são repetições de 12-10-8-6rep, a não ser perna q é 12-10-10-8rep !! A - PEITO supino reto com barra supino inclinado com barra supino reto com halter crucifixo peck deck B - COSTAS puxador atrás remada fechada remada unilateral puxador na frente fechado remada aberta C - BÍCEPS rosca direta rosca alternada c/ giro rosca scotch rosca concentrada rosca inversa (esses 2 últimos pra antebraço) flexão punho D - TRÍCEPS pulley coice testa francês mergulho (banco) E - PERNA agaixamento 45 graus extensora rack horizontal flexora panturrilha…

Idade: 17 anos Altura: 1.71 Peso: 57,5 Tempo treino: 4 Meses, mais fiquei um mês off. Objetivo: Ganhar massa muscular Suplementação: Mass Olympia 15.000 calorias Treino: (3x) na semana: Segunda, Quarta, Sexta. Estou tomando Buclina, Complexo B. Gostaria que me ajuda-sem na parti de organização da minha alimentação. O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino. Malho no horário das 19:00 ás 20:30, nessa faixa. Ficarei muito grato se poderem me ajudar... Fllw'Z

ae, e o seguinte eu malho 1 musculo por dia.. mais o problema e o seguinte, eu malho peito na segunda...ai na terca meu peito fica mt dolorido...na terca malho costas e na quarta minha costa tb fica dolorida..sendo q so esses 2 musculo q eu sinto no outro dia depois de malhado...ja bicepis, perna, tricepis, trapesio, ombro eu nao sinto nd demais no outro dia depois de malhado, so deves em quando q eu sinto quando malho bicepis, mais e raro... e assim mesmo ?? falow..

Oi pessoal, tudo bem? 😀 Não sei se é aqui que devo postar, kk Tenho algumas dúvidas em relação ao meu corpo, e gostaria de algumas dicas, já que não entendo totalmente o assunto. Tenho 23 anos, 1,65 de altura e peso 59kg. (Não sei qual meu % de gordura) Treino há 4 meses, frequentando a academia 5 dias por semana.. Ainda não consegui montar uma dieta coerente, então apenas diminuí algumas quantidades, e eliminei alguns alimentos. Meu corpo tem bastante flacidez pois sempre emagreci e engordei rapidamente. (não muitos kgs, mas isso me detonou.) (Sou magra... Mas tudo balança kkk) Fico confusa em relação a ganho de massa, e com um pou…

OLÁ PESSOAL? ESTOU TOMANDO MEGA PACK NO2 NO PRÉ-TREINO, ALBUMINA NO PÓS-TREINO E ZMA AO DORMIR. peso 88.5 kg e tenho 1.74 de altura e 31 anos. estou grande, mas com uma barriga dificil de definir (principalmente o abdômen inferior). minha alimentação normal é basicamente arroz, feijão, salada, carne de frango e mais alguns carboidratos de vez enquando. Há tenho 7 meses de academia e um biotipo que me permite uma boa aparência fisica rapida. MINHA INTENÇÃO É TERMINAR DE TOMAR OS SUPLEMENTOS E BUSCAR UMA DIFINIÇÃO MUSCULAR PARA TRINCAR UM POUCO! O QUE VCS ME SUGEREM? qual porduto tomar pra definir? qual dieta seguir?

boa tarde galera . estou com um pensamento de um ciclo de trembo, mas ainda nao decidi qual testo devo injetar junto a esse esteroide. meu ciclo vai se de 10 semanas de trembo dia sim/ dia nao. estava pensando em mandar enantato e fiacaria assim . trembo - seg-1ml,quarta-1ml,sexta-1ml enantato seg -1 ml. tpc com tribulus,silimarina,hcg , se alguem que conhece melhor essas drogas poderem fazer algum ajuste se necessario. agradeco desde ja .

Ola bom dia a todos! gostaria de uma ajudinha sobre o que devo fazer a mais/ mudar no meu treino para que apareça aquela saliencia no quadriceps perto do joelho? Ou isso seria a dieta? Amanha comeco a carbloading para ver se me ajudaa afinar a pele para que se note mais o musculo. Agradeco qualquer ajuda pois nao sei o caminho a seguir! Treino quadriceps segunda e posterior sextas feiras. Obrigada

Olá a todos! seguinte meu treino abc só no (C) malhava perna e ombro e resolvi colocar ombro junto com peito e tríceps. ta assim: Peito: supino barra pirâmide/supino máquina 8-8-8 drop/crucifixo inclinado/cross over Tríceps: corda pirâmide/barra polia/e halteres francesa Ombro: Desenvolvimento halteres/lateral halteres/ horizontal halteres/encolhimento passei ombro junto com o treino de peito pois toda vez que ia malhar perna e ombro passava mal pressão subia. esse treino ficou pesado ou ta de boa?

Eae galera, estou fazendo musculação (hipertrofia) faz aproximadamente 6 meses. Tenho 16 anos, 53 kg e 1,75 mt. Não estou tomando nada, nem proteína pós treino, nem carboidratos.. absolutamente nada. Na verdade, nem sei muito bem qual é a função dos mesmos na minha alimentação. Se alguém puder explicar direitinho, eu agradeço. Gostaria de uma ajuda na minha alimentação. O que um atleta deve comer para ganhar massa muscular rapidamente? Boa noite.

HÁ VANTAGENS EM COMER BANANA PARA AFIM DA MUSCULAÇÃO?

Olá gente, o whey protein blend é bom ? Pesquisa

Bom dia marombas de plantão! Qual a dieta para hipertrofia mais adequada para um iniciante de musculação?

esse topico é pra galera dizer qto q pega no supino reto e qto tempo de academia q tem.... eu malho a um ano e to fechando com 70Kg (30 de cada lado + barra de 10Kg).....minha meta é chegar aos 40 de cada lado até o meio do ano.... e vcs???

Saudações, Eu gostaria de que alguém me recomendasse algum treino novo por favor, já fiz este por um longo tempo e se alguém puder me ajudar agradeço. Senti que meu treino de perna está fraco, embora eu esteja pegando muito peso e esteja ficando com enjoo o tempo todo na academia. E eu tenho uma deficiência de força no biceps, o meu bíceps direito aguenta, por exemplo, 3x12 com 14kg fácil enquanto o meu esquerdo faz cerca de 3x8, 3x6 e depois já era. Também tenho um problema com a postura, não tenho uma boa postura pra fazer terra ou stiff. Eu estava fazendo o seguinte treino no modelo ABC: A Supino reto com barra 3x12 Declinado halteres 3…

Sera meu primeiro ciclo tenho 18 treino desde os 12 Seria 2ml por semana de enantato seg. e qui. primobolan na mesma dosagem POR 3 MESES com um DIETA ADEQUADA Obs:85 kilos 1,80

Bom dia galera, antes de tudo já queria agradecer a ajuda do pessoal do fórum. To tentando montar e seguir uma dieta bem regrada agora que comecei a treinar afim de hipertrofia. Treino Muay Thay 3 vezes na semana e a parte física é bem puxada, creio que queime bastante calorias. O treino na academia eu faço todo dia. Montei essa dieta sozinho mas achei as calorias bem baixas e a quantidade de proteina muito alta. Dados: 24 anos 1.75 67 Kg Segue a dieta: 09h 02 pães de forma, 30g peito de peru e 30g mussarela 100ml de cafe total: 247 kcal, 21.5g carb, 19.5 g prot, 9.7g gordura 12:00 …

Treino a 6 meses de segunda a sábado porém aquela bendita gordura localizada na barriga não diminui, devo ter na faixa de 20 de bf, como perde-la? tenho 1.80 de altura peso 68 quilos café : pão integral + queijo coalho light + ovo mexido + café com leite lanche da manhã : banana almoço: 100 g de arroz branco/integral, 130g de frango treino pós treino: banana com 33g de whey concentrado lanche da tarde: tapioca com ovo mexido janta: arroz/inhame 150 g + frango 150g macros do dia a dia : 200 carbo 170 de proteina e 60 de gordura

Beleza pessoal, estou com algumas duvidas em relação ao HCG, já que é o primeiro ciclo que estou fazendo com seu uso. Eu comprei o HCG Choriomon 5000ui. A dúvida é se dilui da forma correta, usei : o diluente que veio no HCG + 2ml de agua para injeção + 0,4 de alcool benzilico. Juntei tudo em um frasco esterilizado e fiz a primeira aplicação subcutânea, e armazenei o restante na geladeira . Duvidas HCG : A duvida é está correto, ou seja, era pra usar somente o alcool + a agua para injeção ou esta certo com a agua + alcool + o diluente do propio hcg ? Posso aplicar o hcg no mesmo dia que dos Aes ? ******************** …

Boa noite. Tenho 1,70 de altura e atualmente estou pesando 78kg. Treino musculação e corrida, porém confesso que não sou assídua. Mas, dia 21 reiniciei meus treinos e agora estou animada e não quero parar. Sempre tive vontade de perder peso e definir, o que já consegui fazer, Só que muito pouco. Queria orientações quanto a suplementação. Além da proteína, o que eu poderia tomar para perder peso o mais rápido possível e continuar ganhando massa magra?

Tenho 16 anos 54kg 1,70m massa magra: 90%/ massa gorda: 10% Estou fazendo dieta para ganhar massa e academia tambem, mas gostaria de saber se preciso tomar Hipercalóricos (se sim, gostaria tambem de saber a quantidade e quantas vezes por dia).

Boa noite galera. Estou aqui para trocar ideias e informações sobre suplementação, bom vamos lá! Estou treinando a exatamente 1 ano, comecei a treinar com um acompanhamento de um nutricionista onde ele me acompanhou por exatos 4 meses e hoje em dia eu não faço mais nenhum acompanhamento devido à falta de dinheiro. Hoje depois de 1 ano de dedicao eu quero suplementar porém não tenho base de nada. Meu objetivo é aumentar o volume, tenho 1,76 e peso 73 kgs e fui orientado a tomar creatina, aminoácidos e albumina. Minha rotina é esta; Café da manhã - 07:30 Banana, maçã e aveia e café Refeicao -10:30 200g de frango e 200g de batata doce (pod…

Só a academia basta ou e bom fazer exercícios por fora. Se sim, quais??

olá faço academia ,pump,jump e bory combat à tres meses ja melhorei meu corpo e meu condicionamento fisico,gostaria de saber qual a melhor serie no agachamento de barra para crescer em um mês minhas pernas e que serie de abdominal posso fazer para marcar mais minha barriga e estou pensando tambem em começar a tomar black 6,uma duvida qto maior o peso q eu usar pras pernas mais rapido cresce os musculos e todos os equipamentos q eu usar o peso tem q ser o mesmo,pois tem uns q levanto mais outros menos sera q isso atrapalha? obrigada nathy

Bom dia, boa tarde e boa noite. 😄 Pessoal... Comecei na academia há duas semanas e algo natural que existe em todas as academias, acontece comigo: o instrutor não dá atenção, não quer saber do objetivo, nem nada do tipo e apenas geram um treino automático para "iniciantes" (nem perguntaram se eu tinha limitações, enfim). O meu objetivo futuro é competir, mas por ora, gostaria de receber ajudas em relação a minha dieta e aos meus treinos. 22 Anos; 170 cm; 67,5 kg. Sem restrições médicas e limitações para exercícios. Atualmente, por não ter um plano alimentar, eu tento não comer porcaria. Desjejum (04:45): …

Olá gostaria de concelhos e instruções para uma melhor decisão a tomar em relação ao meu PRIMEIRO CICLO! Malho a 3 anos e a 2 acompanho relatos, estudos e guias, como justamente os presentes no Fórum. Minha ideia inicial seria DURA + DECA ou apenas DURA, as dosagens gostaria de dicas em relação minhas características fisicas. O objetivo é o aumento de massa muscular. Desculpe pela ignorância e desde já agradeço! Fotos anexadas no final. IDADE: 21 ALIMENTAÇÃO DIÁRIA: ARROZ INTEGRAL, PÃES INTEGRAIS, BATATA DOCE e FRANGO. TREINO: SEGUNDA: PEITO & TRCPS TERÇA: COSTAS & BICEPS QUARTA: PERNA &a…

Boa noite galera, sou natural e só faço treinos de força, e gostaria de quebrar um platô fazendo um ciclo. Faço 6 reps de agachamento com 55 de cada lado (130 kg no total) e 6 reps levantamento terra com 65 de cada lado (150 no total), e travei nesses números, estou querendo fazer um ciclo curto de dianabol (40 ou 50 mg dia) por 4 semanas por ser um AE de ação rápida e provavelmente quebrará o meu platô já que sou natural. Será q posso conseguir segurar meus ganhos de força depois que eu terminar o ciclo? O objetivo aqui não é hipertrofia (se bem q vou ganhar alguma coisa provavelmente) e ainda não cheguei no meu limite natural de massa. Vcs acham q seria inte…

to ciclando stano oral 40 mg por dia 1 semana ja,vi que pode aromatizar,nao sei se psicologico ou nao mas to sentindo mais sensivel oq posso fazer p evitar isso?devo me preocupar?

Fala galera, gostaria de apenas uma opinião entre dois protocolos que montei para fazer. Primeiramente alguns dados: Idade: 26 anos Altura 178cm Peso 75kg Tempo de treino: 10 anos, sendo 1 ano e meio sem parar. Atualmente em Bulking há alguns meses, com pouco superávit calórico. Minha dúvida é: Enantato de testo 1-10 - 200mg/sem Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia Ou enantato de testo 1-6 - 300mg/sem 7- 200mg Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia  Seria meu primeiro contato com AE, por isso priorizo pouca testosterona a princípio. Ia usar somente OXAN porém decidir usar uma testo …

Tenho um duvida muito grande,quero começar a fazer um ciclo de DIANABOL E STAN DA LANDE! QUERIA UMA OPINIÃO DE VOCÊS SOBRE OQUE DEVO FAZER,SE ELA VAI BATER,VAI DA UM BAMP PESADO,OU PODE SER QUE NÃO FUNCIONE DIREITO!DIANABOL ELA E VIA ORAL E A STAN INJETÁVE.GRATO

OLA PESSOAL VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA! Idade: 23 Altura: 1,89  Peso: 92 BF: 23,29% Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: PRIMEIRO CICLO - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA) DURANTE 2 MESES - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8) LAB DA DURA: ST…

Olá quero ciclar pela primeira vez Tenho 33 anos Alimentação limpa Treino direito todos os dias Bf 19 1.75 de altura 78 kg Quais os ergogenicos que seria bom para comecar e qual uma dosagem que não vai me prejudicar demais?

Boa noite galera, estou precisando da ajuda de voces, em janeiro comecei um ciclo de enantato e dianabol, pra mim foi bem aproveitado, ganhei 10 kilos e ate agora nao perdi nada, estou na tpc, nenhum colateral graças a deus, ao acabar a tpc estou querendo usar deca ou trembolona acompanhado com alguma outra coisa, queria saber a opiniao de voces em qual droga deveria usar no ciclo, optei por essas duas devido aos resultados que venho visto, obrigado pelas dicas.

Olá estou com muita dúvida ja estou a 2 meses, treinando quando começei a acadêmia nos 10 primeiros dias ja começei a tomar creatina acabou, já tou mantendo uma dieta saudavel, de manhã eu tou comendo banana com aveia é leite de tarde Feijão arroz, peito de frango normal é a noite batata doce com ovo , todo dia, tenho 15 anos é queria saber oque eu posso tomar pra aumentar mais a massa muscular,

Bom dia Pessoal, Pesquisei e li bastante os relatos sobre ciclos iniciantes, e resolvi postar aqui para conseguir ajuda de vocês. Vamos lá. Idade: 33 anos Altura: 1,58 Peso: 61 kg Medicações em uso: Nenhuma, parei com anticoncepcional há 2 meses. Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 5 anos Ciclos feitos: Nenhum Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona.. 5 mg, 12 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: Vou anexar ao final a divisão.. tenho treinado de 06 as 07am.. e volto as 19:30 para 30..40 minutos de aeróbico (que varia entre corrida e bike) Dieta com quantidade de protein…

quando a intenção é queimar gordura qual tempo ideal de descanço entre as séries? E no treino de abdominais é melhor medias ou altas repetições?

Gostaria de saber se o descanso entre as séries pode variar de pessoa para pessoa. No meu caso quando descanso somente 1 minuto, a segunda série fica bastante prejudicada; se faço na primeira 10 rep. e descanso 1 minuto, na segunda só consigo fazer 6 rep. com o mesmo peso da primeira. Isso só não acontece nos exercícios para tríceps e ombro. Sinto que o ideal para mim é descansar em torno de dois minutos. Sou do tipo mais ectomorfo e malho a 3 anos. O que que há de errado comigo, já que a literatura aconselha um descanso de 1 minuto e eu simplesmente não consigo.