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boa noite galera, alguém ja tomou o suplemento protein bolic da matrix isolado ? ele é um 3w proteina isolada da soja, do leite e albumina. Alguem já tomou ? valeu a pena ? da pra mandar no pós treino ? abraços

Gostaria de fazer apenas um ciclo de gh , pois tenho so 3 mil disponivel para isto... Tenho 17 anos , ( 2 messes pra 18) , sera que ainda estou mt novo?

Decidi criar o tópico para mostrar meu relato então vamos la tenho 104 centimetros de abdomen que eu lembro, malho a 2 meses peso : 92kg idade : 15 altura : 1,80 lembro disso no dia da avaliação decidi tomar, pois não estou aguentando mais ser gordo, eu tentei fazer uma dieta só que não tem jeito gente não acontece nada não perco nenhuma grama e fiz tudo direitinho que o nutricionista falou vamos ver amanhã começo a tomar ele e vou postando aqui. VLW vou postando todos os dias o que eu comi etc.

E ae galera ... bom esse é o primeiro topico que crio qualquer coisa errada, por favor me orientem. Vamos ao que interressa .... Vou postar aqui meu relato em relacao a utilizacao do Lipo 6 Black UC ... vi algumas coisas e sempre as pessoas nao terminam de contar, relatar e apresentar os resultados ... pois bem vou comecar e prometo que vou terminar nao abandonando o topico!!!! ... Vamos ao que interressa dados atuais: 180 m 102.2 kg BF 30% tempo de treino : 1 semana . treino: Adptacao ( 3x 15) muito muito muito aerobio ...cerca de 1h no minimo + treino treino de seg a sabado dieta: proteina!!!! alias muita proteina ... basicamente proteina, frutas, legu…

Meu Treino é Abc A: Costas/Bíceps B:Peito/Triceps C:Perna/Ombros/Trapezio A: Pulley Frente Fechado Serrote Ramada Baixa Crucifixo Inverso B: Supino Reto Inclinado Crucifixo Inclinado Peck Deck Triceps Corda Triceps Coice Triceps Francês Triceps Banco C: Remada Alta Desenv.Barra Atras Desenv.Frente Elevação Lateral Elevaçao Frontal Leg press 45 Extensora Flexora Gemeos Sentado Ai pessoal em que dia eu poderia encaixar um treino de abdomen de 2 a 3 exercicios, aproveitando deem dicas de exercicios para abdomen que vcs gostam e opinem se o treino esta bom.

Galera, quem acha legal esse estilo? ela é marombeira de plantão malha mesmo de verdade, e a genética não da pra negar... o Phoda é os gaviões dá um trabalho valewwwwww

boa noite galera, seguinte: peito cresce, costas cresce, pernas pant. crescem, ombro trap. cresce. o que não cresce são os braço de jeito nenhum véi. treino ABC2X A - costas 4x6-8 e biceps 3x8 e antebraço barra fixa remada curvada remada frontal serrote rosca direta alternado concentrado B - peito 4x6-8 triceps 3x8 supino reto crcifixo reto com halteres voador crucifixo no cross over triceps paralela testa com barra W triceps pulley C - ombro/trapézio e perna desenvolvimento c/ barra frontal e atrás elevação lateral desenvolvimento arnold encolhimento legpress cadeira extensora frontal e traseira da perna abdominal todo dia intercaland…

Eae gurizada , montei uma bulking , quero a opinião de vcs , nao sou nenhum nutricionista então se eu errei peço a ajuda de todos Altura: 1,83 Peso : 70 kg Bf : 13~15% Objetivo de dieta: Bulking limpo 1ª refeição : Café da manha 7h / 7h30 2 copos leite desnatado : carboidrato 18,8 , proteína 12,6 : 126 kcal 1 fatia e meia de pão integral : carbo : 16g , proteína 8g , gordura 2,3g : kcal 117 2 colheres de sopa Nescau : carbo : 17 g , proteína 0,7 gordura total 0,6g , kcal 74 40g de granola carbo 29 g , proteína 5g , gordura 2,9g : 158 kcal 1 banana : carboidrato : 22,8 proteina 1,3 gordura 0,3 kcal 89 70g mel carboidrato 54 kcal 218,…

Olá pessoal, eu treino há uns 3 anos, fiz dieta e dei uma emagrecida perdi uns 7 kg na balança, mas atualmente o ponteiro não sai do lugar rs... queria dar uma definida e ganhar massa muscular principalmente nos membros inferiores que são a preferencia nacional haha...Estou querendo iniciar um ciclo com EA's, como dei umas bisbilhotadas no livro do Waldemar Guimarães e procurado por aqui no forum, creio que a ox é a mais indicada para mulheres, com menor risco de virilização (meu medo! rs), ouvi dizer que só a ox seria pouco, conheço uma menina da academia que esta ciclando com stano e deposteron, mas acho muito forte pra mim, por isso pensei em ox e stano (drogas menos a…

Muitos usuários acreditam que as drogas orais, que em geral possuem meia-vidas curtas de apenas algumas horas devem ser usadas sempre dentro do intervalo de uma meia-vida da droga, sendo assim se você usar dianabol (com meia-vida de ~4-6 horas), sua administração deveria ser feita sempre a cada 4-6 horas ou menos. Na verdade não tem nada errado com isso, muito pelo contrário, mas existem outras formas eficientes de usar a droga e manter níveis aproximadamente estáveis respeitando a meia-vida, e sem ficar com a neura de acordar no meio da noite para tomar seu precioso. Mas antes de explicar essas outras formas quero deixar claro o conceito de meia-vida das drogas. . A mei…

Olá, treino a dois anos e meio e estou no meu segundo ciclo.No primeiro ciclo tomei Propionato + Stan e tive ótimos resultados, desta vez resolvi tomar só oxandrolona. Iniciei o ciclo com 40 mg/dia, mas sinto que estagnei,tava pensando em aumentar para 60mg/dia nos últimos 14 dias. O que vocês acham? Sei que o problema não está na dieta, nem no treino, pois ambos foram montados por um profissional da área. Minha dúvida é só quanto a dosagem ideal da ox. Tenho 26 anos 70 kg 17% BF 168 cm

sexo:feminino idade:23 altura: 1,78 peso:69 perna:53 coxa:59 quadril::102 braço:31 cintura:72 Eu malho a uns 5 anos, mas parei varias vezes durante esses anos. Estou sem parar a 8 meses. Tenho uma alimentação regrada, me dedico de verdade, treinos intensos, e já ciclei com oxandrolona, oxandrolona com deca, stano e durateston. E acreditem sem ganhos. Já fiz acompanhamento com endocrino e ciclei com ox+deca, novamente sem resultados. Suplemento direto. Segue minha dieta abaixo: 7:00 cafe da manha: 3 claras 20g leite em po molico 30g aveia em…

Olá boa tarde! Estou com 73kg e tenho 1,70 de altura, estava com 80 kg, consegui perder 7kg em 3 meses, porém estou com 94cm com a barriga totalmente solta, faço 30 min de esteira todo dia depois do treino, e mesmo assim a barriga não sai, quando eu forço ela, mudou bastante, mas ela solta continua a mesma coisa, gostaria de saber qual melhor para isso Oxyelite ou Clembuterol, e se não tem perigo misturar com o pré treino que ja acelera. Obrigado

Idade:24 Tempo de Treino:18 meses Objetivo como o Ciclo: Ganho de massa magra Medida do braço: 38 Altura:1,90m Peso:96kg BF: 13% Estrutura da TPC: 1 300mg de clomid 2º - 14º dia 100mg de CLOMID 15º - 28º dia 50mg de CLOMID 1-28 tribulus 2g/dia 40mg/dia tamox caso haja gineco. Estrutura do Ciclo: Dura 1-8/sem 500mg seg/quin Dianabol 1-4/sem 50mg/dia Stano 5-11/dsdn 100mg - Injetável Tenho uma rotina alimentar bacana, peso tudo que como, faço um treino abcde. Sintam-se a vontade para fazer qualquer tipo de crítica. Quantidade de ciclos já feitos: Primeiro cíclo Bom queria usar hcg, começar com 500ui.. minha principal dúvida é em relação aos horários q…

Fala pessoal, bem, acho que todo mundo já está careca de saber do ARNOLD CLASSIC. Enfim, queria saber quem do forum vai... Acho que o bunitinho vai, e mais alguém que tinha comentado.

Olá Pessoal! tenho 30 anos e entre indas e vindas estou malhando direto por 1 ano e meio. Me descuidei na dieta e cheguei aos 86,4kg com BF em 28,1%. Resolvi antecipar a perda da gordura corporal com um suplemento que trouxe de fora, chamado SUPER HD. Só para constar, já fiz uso de outros termogenicos como Anadrox, Thermo Cuts Black e EC. O Produto tem 120 capsulas e o uso indicado é de duas diárias e comecei o uso na data de hoje, com duas capsulas. Treino 5x na semana com um ABC padrão e aumentarei meu aerobico com spinning 2x semana e esteira 30min 3x por semana. Pretendo postar fotos a cada duas semanas e meu periodo de cutting será …

Galera, é o seguinte.. Estou com alguns produtos da Monavie, uma empresa Americana de piramide, enfim isso não importa.. Pela tabela aqui do produto ele parece ser bom, o que voces acham? Monavie RVL: Concentrado proteico de soro do leite, proteina isolada da soja e outros milhares de ingredientes 96 Kcal Carbo - 8,3g Proteina - 10g Calcio - 43mg Ferro - 5,7mg Fosforo - 100mg Magnesio - 116mg Zinco - 2,1mg Vitamina A - 198ug Vitamina D - 0,83ug Vitamina B1 - 0,27mg Vitamina B2 - 0,02mg Niacina - 3,7mg Vitamina B6 - 0,66mg Vitamina B12 - 0,39ug Biotina - 8,2ug Isso corresponde a porçao de 26g do produto. Ele é um substituto de refeições, e co…

Pessoal, eu sei que tem uns topicos falando sobre isso aqui, mas sao todos antigos e ninguem fala se teve resultados e tal. Pra quem nao sabe stomach vacuum, e uma tecnica que fortalece os musculos internos do abdomen, o Arnold usava pra ficar trincado. Se faz assim: levante-se verticalmente, coloque suas mãos em seus quadris, e exale todo o ar de seus pulmões, completamente. Infle seu tórax, e encolha seu estômago o máximo possível e segure. Visualize seu umbigo tocando sua coluna vertebral. Uma contração isométrica de “X” segundos é uma repetição. Semana 1 – 3 sets de 20 segundos Semana 2 – 3 sets de 40 segundos Semana 3 – 3 sets de 60 segundos Entao, eu queria…

Eu disse que acho que o segredo pra aumentar o físico é aumentar a força. Então eu proponho que nesse tópico a gente coloque a meta pra próxima malhação e diga se alcançou, isso considerando que é preciso conseguir qualquer evolução de força de uma sessão pra outra. Basta um exercício de referência. Pra amanhã minha meta é: EXERCÍCIO: supino inclinado na máquina PESO TOTAL- 73 kg com anilhas REPS: 11 RESULTADO: alcançado? não alcançado? .

galera queria saber de voceis oque voceis axa dessa oxandrolona comprei em um site ai onde o cara foi bem de boa tals disse q e manipulada tals ai chego hoje aki ai conferi tinha as 90 caps mais veio sem lacre ai fiquei meio confuso oq voceis axa sera q e quente mesmo ou nao coloquei 2 fotos ai pra voceis avaliar vlw

Olá, pessoal, gostaria de dar um oi pra todos, pois sou novo neste fórum. Venho acompanhando o fórum há tempos, porém nunca participei nem postei nada. Mas agora vou começar a postar relatos de suplementos, dieta e treinamentos! =]. Bom, é isso aí, meu nome é Allan, prazer em conhecê-los. Vamos ao primeiro tópico: Esta foi minha evolução de EXATAMENTE 1 ano! E como todo iniciante na musculação cometi alguns erros em relação a dieta e etc, mas nada fora do comum. Pois bem, gostaria de pedir a opinião de vocês se eu deveria focar em algum músculo específico ou continuo treinando todos igualmente. Obs: meu objetivo é ficar MUITO forte!!!!!!! …

É grudenta como farinha láctea. Estou começando a achar que pode representar perigo para o coração formando placas nos vasos sanguíneos. Vou parar de tomar.

Galera, Comprei um Vitrix pelo iherb (www.iherb.com), chega em 3 semana +/- Esse produto pode ficar preso na alfândega ou passa direto? Sei que ele não é permitido no Brasil, mas gostaria de saber de quem já importou se o produto ficou retido ou passou. Quanto ao produto, li um monte de coisas... uns dizem que é o "melhor triubullus" que já tomaram, outros dizem que é uma boa porcaria. Pra fins de definição muscular, e não para ganho de massa (volume), será que el ajuda um pouco? Obrigada a quem puder ajudar!

23 anos 1.77m 78.5kg Galera, vou começar uma nova suplementação e assim mudar a dieta também. 9: 00 Café da manhã: 300ml de água, 3 colheres de leite de soja, 1 colher de linhaça, 3 colheres de neston, 2 colheres de aveia, 2 colheres de cereal de castanha do pará, 1 dente de alho e açucar mascavo, 400g Peito de frango grelhado. 11:00 Lanche da manhã: Banana, maçã, copo de suco, 1 ovo cozido e amendoim. 13:00 Almoço: Peixe cozido 5x por semana, 1x carne vermelha de boa qualidade grelhado, 1x torta de camarão. Ambos com arroz e feijão com bastante verdura e carne vermelha com salada de cebola, tomate, pimentão e uma colher de azeited e oliva. 15:30 Lanche da tarde:…

Tenho 182cm de altura e 96kgs, estou começando a trincar agora meu abdômen e meu corpo ta começando a ficar moldado.... Faço academia a uns 5 anos mas nunca usei suplementos, pois sempre tinha uma ideia que tudo era 'bomba' e tal.... Antes eu puxava uns pesos aqui, ali, tomava muito refrigerante, e comia porcaria o dia todo então nunca tive resultados. Depois comecei a tomar o Lipo 6 para dar uma emagrecida e perdi bastante peso. Antes eu pesava 120kgs depois de tomar o Lipo 6 fui para 101kgs mas com esse peso eu não era TÃO gordo, pois sou uma pessoa bem grande.... Também tomei o Black Mamba mas quase infartei, então nem continuei tomando. Durante 2 anos fiz o…

Idade:17 Anos Tempo de treino:1 ano e 6 meses Objetivo:ganho de massa magra e definir abdmen. Braço:30cm (Sim, 30cm, sei que puro tenho muito a ganhar, também sei que sou novo e corro vários riscos)... Altura: 1,70m Peso:65kg BF: Acredito que por volta dos 14%-16% Tpc: SERMS 3 dias após a ultima aplicação.. Ciclo: 1-8 Testogar 2ml dsdn ("200mg/ml") 1-8 Stanozolol 1ml dsdn (50mg/ml) Por ser meu primeiro ciclo preferir colocar apenas 50mg de stano dsdn, vai ter alguém que não vai acreditar no meu tempo de treino e ter apenas 30cm de braço,mas é pq quando entrei eu estava na faixa de uns 25% de BF chegava a ser roliço, estava pensando em colocar oxandrolona manip…

Fala marombada , então de uns tempos pra ca os pre-treinos viraram uma febre antes disso eu ja simpatizava com eles ! Em primeiro lugar não vá esperando que um pre-treino vai te dar disposição monstra , energia fora do normal , ficar ligado 24 horas , caso seu objetivo seja esse vá cheirar Em geral eles te dão sim uma energia extra , um otimo pump e alguns vasodilatação , fiz o uso completo do Assault , Blade Darkness , C4 extreme , e tomei 3 capsulas cafeína de 420 mg então vamos la (Escala de 0 a 10 , onde 0 é muito ruim 10 excelente Assault: Energia:0 Vasodilatação: 7,5 Pump: 3 Gosto:0 Custo x beneficio : 0 Comentário: então esse é o famoso Assault c…

Alguém pode me especificar cada um? Mas principalmente diferenciar os stanes! Qual o melhor? Quanto de massa muscular é possivel ganhar atravéz de PHS? Relatos (esqueci algum de importância?)

costas e peito ( tem um tempinho que tirei ):: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=505338122855905&set=pb.100001391649350.-2207520000.1366822527.&type=3&theater pernas( tem um tempinho que tirei ): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=510078335715217&set=pb.100001391649350.-2207520000.1366822527.&type=3&theater no pré tomo Malto Dextrina, por ser carbo complexo, e absorção lenta + BCAA + Creatina, e no pós tomo Creatina + Whey + Bcaa + Dextrose por ser carbo simples de rapida absorção pra repor toda a minha energia gasta, e minutos antes de dormir albumina, ta bom assim?, ou mudo alguma coisa? e eu meio que não tenho hora…

A concentração de bcaa é boa, mas será que dissolve bem? e o sabor? Alguém ajuda ai!!

Estou participando do concurso para PM-PR, a próxima fase seria o teste físico me indicaram tomar o pré treino "ASSAULT" para dar um UP no treino. Porém tenho duvida se no exame toxicológico ele ira constar... Vcs podem me ajudar por favor? E/OU indicar outra opção... segue as substancias proibidas no edital: Anfetaminas [anfetamina, metanfetamina, efedrina, ecstasy (MDMA, MDEA, MDA, metadona)]; Opiáceos (morfina, codeína, di-hidrocodeína); Barbituratos (fenobarbital, amobarbital, pentobarbital, butabarbital, secobarbital); Canabinóides (maconha, skank, haxixe e metabólitos do delta-9 THC); Benzodiazepínicos (flurazepan, oxazepan, entre outros), e Cocaína (…

O preço aqui no Brasil é muito caro, o que me chamou muito atenção, ela é tão boa assim? estou pensando em importar ela, mas estou na dúvida!! O sabor é bom? Relatos please!!

Oi gente, td bem? Então, estou treinando à uns 3 meses, porém já treinei duas vezes antes e parei. Agora pretendo pegar firme e não parar mais. Comecei uma suplementação essa semana (Whey, BCAA e termogênico) e além da suplementação e do treino, to fazendo uma dieta que minha nutricionista passou. Para iniciantes, essa suplementação ta forte, ta leve, ou ta bom assim? Há algo que eu devo mudar?

Gostaria que houvesse opiniões sobre minha suplementação. Ao acordar: Albumina 1h antes do treino: Monster Stak Pack com maltodextrina Logo após o treino: Whey Preotein com maltodextrina Antes de dormir Albumina

Boa Tarde pessoal, Tenho 1,83 de altura e peso 63 kg.. sou muito magro , estou na academia a cerda de trez mezes estou treinando 5 dias por semana intensamente e estou tendo resultados bons em (definição) mais nao consigo ganhar massa muscular! Pesquisei sobre suplementos e comprei o Massa 3200 + whey protein gold + dextrose. Pretendo tomar da seguinte forma: Café da manha: dois paes frances com presunto + uma dose de massa 3200. Almoço: Tres conchas de arror, duas de feijao e muita carne. Atarde: uma dose de massa 3200 e um bauru Pré treino: duas fatias de pao integral. Durante treino: Suco com dextrose Pos Treino: dose de whey protein gold Janta: msm quant…

3 séries de 6 repetições (carga pesada) - 1 minuto e meio de descanço. ou 4 séries de 6 repetições (carga pesada) - 1 minuto e meio de descanço.

E ai pessoal, beleza? Sempre acompanho o fórum, e hoje decidi fazer o meu primeiro tópico, pois estou estudando um primeiro ciclo. Primeiro, vou contar um pouco de mim (medidas, tempo, treino). Idade: 19 anos Altura: 1,79m Peso: 92 kg BF: entre 10 e 15%, fotos abaixo Braço: 40 Antebraço: 35 Tórax: 110 Cintura: 85 Quadril: 105 Coxa: 63 Panturrilha: 41 Tempo de treino: 7 meses ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Fotos: Antes da academia: 2 meses de treino: 2 meses de treino (braço): 2 meses de treino (pernas): 1 dia antes do início de um cutt…

Bom galera tenho 16anos(fiz esse mes) e 1,69 de altura to afim de ciclar e quero saber si tomar estoroids atrapalha no crescimento digo altura pois nao so alto ....to afim fazer apenas 1 ciclo de deca+duro Verdade q atrapalha no crescimento de altura?So essa minha duvida

Importei 2 desse atomic 7, alguem aqui ja uso esse suplemento? não consegui achar muitos relatos do pessoal que uso, postem ai o que acharam dele, vo tomar uma dose antes do treino e no pos vo tomar uma dose do bcaa da vita cost, acho q no total vai dar uma concentração boa de bcaa.

E o seguinte. acordei ontem com sintomas fracos de resfriado. So que ao passar do dia a parada foi piorando e no final do dia os sintomas tava como se fosse uma gripe mesmo..mais mesmo assim cheguei do trampo mandei uma cafeina e fui malhar. bem...so que hoje eu acordei muito debolitado, corpo muito cansado, dor de cabeça, fraqueza e dor nos olhos.. com esses sintomas todos nem vou malhar nao, vou da um tempo pra melhorar, ja que sou de BH e ta meio que uma epidemia de dengue aqui, e os sintomas q estou sentindo sao muito parecido com a Dengue. eu queria saber se suplementos tais como; Whey, BCAA, Creatina, Dextrose, Dilatex ,animal pak e cafeina pode se tomada assi…

Galera gostaria de uma ajuda ia começar o meu ciclo peguei a stan mas sei la fiquei na duvida se ela e verdadeira ou falsa gostaria de saber se alguem podia me informçar isso o cara vende pra muita gente que eu conhço meus parceiros me falaram que ele é de confiança so que esfreguei o dedo no lote e a tinta saio so que o lote ta escrito em alto relevo !

como sempre uma comedia mas ele indicando produtos da arnold....só por causa do patrocinio kkk

Queria sa ber a opinião de vcs. Qual o melhor hipercalorico nacional? Estou usando o Heavy Mass 4000 da neo nutri, mas estava pensando em começar a usar o Massa 3200 Anti Catabolic, da Probiotica. Alguem sabe dizer se vale pena? Tem outras marcas melhores? Quero ganho de peso e de massa muscular. Estou tomando tb albumina e malto. Valeu galera!

Bom dia galera. Eu já treino a cerca de 2 anos e to querendo mandar o meu primeiro ciclo pq n consigo atingir os meus objetivos. Vê o que vcs acham ai e me falem o que pode melhorar. Idade: 27 Tempo de Treino: 2 anos e 2 meses (nesse tempo aumentei minha BF em 4% e ganhei 5 kg) Objetivo como o Ciclo: ter um resultado final de 71 kg sem aumentar minha BF e trincando o abdome. Medida do braço: 35 Altura: 1,67 Peso: 64 BF: 12% Estrutura da TPC: Vou fazer de acordo com os exames de nível de testosterona, mas se n consegui-los irei seguir o https://balancemyhormones.co.uk/free-testosterone-calculator/ e co…

Treino FST-7 -> A B C off D E off A - Costas/Antebraço/Panturrilha - Segunda Barra fixa (graviton) 3x8-10 Remada curvada 3x8-10 Puxador frente 3x8-10 Remada sentada 3x8-10 Pull Down FST-7 Rosca punho inversa 3x15 Rosca punho 3x15 Panturrilha sentado 3x20 Panturrilha em pé na máquina FST-7 B - Peito/Abd - Terça Supino reto 3x8-10 Supino inclinado halter 3x8-10 Supino declinado 3x8-10 Crucifixo inclinado 3x8-10 Peck Deck FST-7 C - Perna - Quarta/panturrilha Agachamento 3x8-10 Afundo 3x8-10 Cadeira extensora FST-7 Stiff 3x8-10 Mesa flexora FST-7 Quinta - OFF D - Ombro/Trapézio Desenvolvimento por tras 3x8-10 …

Oque acham do uso de 10-20mg de Dbol por dia, visando não inibir o eixo HTP e obter, ainda que em baixa quantidade, efeitos anabólicos e "anti cortisol" da droga? "A empresa farmacêutica (Ciba) que lançou o Dianabol no mercado, afirma que 10 mg por dia deste esteroide é o suficiente para obter uma atividade anabólica 5 vezes acima do normal e proporcionar uma redução dos níveis de cortisol, em cerca de 50-70%..."

Malhei 10 anos. Depois parei, fiquei gordo com 80 kg Voltei a malhar há um ano. Perdi 15 kg. Não uso nenhum tipo de anabolizante de nenhuma espécie. FOTOS ATUALMENTE (DEPOIS) [ . ATUALIZAÇÃO: Não precisa ciclar nada. FOTO NOVA....DORSAIS (23/11/2012) Veja como emagrecer nos comentários. E o braço? Tá ruim tá?

Quero um site de suplemento importanto e SEGURO, vocês poderiam me passar uns por favor? obrigado.

Olá, Estou fazendo um cutting não muito forte, estou indo devagar. Consigo levar numa boa a dieta durante todo o dia, o problema é anoite, eu como batata doce e algum tipo de proteina. Mas depois de um tempo eu volto a ficar com fome. Como não sentir fome dessa forma, o que eu posso comer anoite que não prejudique o cutting?

Fui eu hoje comprar uns suples, entre eles o ZMA infelizmente tinha apenas 1 da Probiotica, pois tava querendo o da Universal... Perguntei a ela qual o horario seria melhor eu tomar, a moça me disse que se toma 1 caps ao dia antes de dormir, sendo que eu ja tinha tomado o ZMA da Universal a uns 4 meses atras tomando 1 caps quando acorda e outra antes de dormir, tomei so 1 semana do ZMA depois vendi pra um colega... enfim fica a duvida agora, qual o jeito ideal de tomar o ZMA? 1 caps por dia? 2 caps? antes e depois que acorda