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Fatores que influenciam as pessoas a não conseguirem seguir uma dieta Nesse post irei abordar um assunto que deve ser uma missão impossível para muitos: seguir com regularidade uma dieta. Quem nunca iniciou uma dieta, extremamente empolgado, e no 5 dia já era, furou a dieta, comeu um docinho aqui, um lanche ali e quando viu já voltou a rotina anterior. Primeiro de tudo, devemos ter em mente que a melhor dieta é aquela que existe, como disse a nutricionista Roberta Carbonari Muzy. A partir dessa premissa, vamos aos principais fatores que causam a falha na dieta: falta de planejamento, falta de foco no objetivo e dietas muito rígidas 1. Uma dieta bem feita r…

Idade: 28 anos 3 anos praticando musculação Peso: 68 Altura: 1.59 BF: 27% Massa muscular : 43% Taxa metabólica basal : 1375 Objetivo : perda de gordura e ganho de massa muscular , definição Ciclo : Semana 1 : 5 mg/dia Semana 2-3 : 10 mg/ dia Semana 4-5: 15 mg/ dia Semana 6 : 10 mg/ dia Semana 7: 5 mg/ dia Obs: suplementação conjunta , creatina, l-carnitina e whey protein. 20 min cardio em jejum pelas manhãs ,Treino de musculação a noite mais 1 h de cardio. Tpc: tamoxifeno, tribulus terrestris.

Bom dia! Sou novo por aqui e vejo a empatia e companheirismo para com o próximo na ajuda com dietas , treinos , ciclos, etc. Gostaria da ajuda de vcs para padronizar uma dieta e um treino adequado para a diminuição de bf e aumento de volume corporal. Pratiquei crossfit por dois anos e estou a um ano na musculação com o intuito de perder bf e ganhar um volume bacana. Passei com endocrinologista recentemente que me indicou o protocolo que coloquei abaixo. No entanto não quis , até então , passar uma tpc ou protetores. Por isso gostaria de uma opinião de todos vcs para saber se o ciclo está bacana ou se nem começo 😅. Idade: 28 anos Altura: 176 …

Olá pessoal Eu sempre acompanhei o fórum e fico abismada com o trabalho de vocês, é de graça mesmo? Admiro muito o que vocês fazem, já contratei coach na internet que nao faz metade do que vocês fazem.... Enfim. Gostaria de saber se alguém pode me ajudar. >Sou mulher, tenho 31 anos e nunca tive o corpo dos sonhos. Sempre me mantive nos 50kg. Apesar de sempre praticar algum exercício desde a adolescência, fiquei uns 4 anos sedentária (2016-2020) por conta do trabalho, perdi peso, fiquei com 46/47kg, perdi muita massa magra, além de ter ficado flácida, principalmente o bumbum, o que tem me deixado bastante frustrada. Voltei a treinar há mais ou menos 1 ano, entre a…

A hipertrofia muscular é um processo de adaptação celular diante um estímulo acima da sua capacidade funcional e é caracterizado pelo aumento de secção transversa do músculo, o qual é causado pelo aumento do tamanho de suas fibras musculares (não aumento do número, o que representaria o processo de hiperplasia, adaptação que virtualmente não ocorre no tecido muscular, uma vez que os miócitos são classificados como pós-mitóticos, isso é, tem pequena capacidade de divisão celular). É interessante dizer que a hipertrofia é um processo lento e que demanda tempo, consistência e paciência. Um ótimo exemplo do que seria a hipertrofia na vida real é a reforma de uma casa: eu dest…

Dor muscular de início tardio, ou DOMS (Delayed onset muscle soreness), é mais conhecida na prática esportiva como “dor do dia seguinte”. Ela é caracterizada pela sensação de desconforto na musculatura esquelética que ocorre algumas horas após a prática da atividade física. A dor não se manifesta até aproximadamente 8 horas após o exercício, aumentando a intensidade nas primeiras 24 horas e alcançando seu máximo de intensidade entre 24-72 horas. Ela pode ter intensidade variável, podendo ser leve, moderada ou até incapacitante. A duração, assim como a intensidade da dor, é variável, podendo durar entre 3-10 dias. O que irá fazer com que esse desconforto seja mais intenso …

Boa noite pessoal. Peço desculpas por criar um novo tópico , mas só estou fazendo isso pq não consegui mais editar o meu antigo para padronizar as informações, conforme pesquisei em tópicos mais antigos. Sou novo por aqui e vejo a empatia e companheirismo para com o próximo na ajuda com dietas , treinos , ciclos, etc. Gostaria da ajuda de vcs para padronizar uma dieta e um treino adequado para a diminuição de bf e aumento de volume corporal. Pratiquei crossfit por dois anos e estou a um ano na musculação com o intuito de perder bf e ganhar um volume bacana. Se faltar alguma informação é só me dizerem , obrigado. Idade: 28 anos Altura: 176 cm…

Bom dia Uso testo em gel a cerca de 5 meses 20mg e acelerador metabólico com T3 e Ioimbina comecei a 20 dias com 5mg de Oxan e aumentei 7 dias depois para 10mg e notei inchaço do clitoris ontem, nunca havia utilizado antes exames de testo deram muito alto cerca de 900 peso 53kg e tenho BF pela bio de cerca de 21%, tenho 30 anos meu corpo mudou e está muito próximo de exatamente como eu queria, e meu médico indicou eu aplicar a testo em gel dia sim e dia não, e diminuir a Oxan para 5mg por uma semana e depois para 3mg por dia eu tô ficando muito feliz com meu corpo, porém os colaterais me assustam não tenho pelos, deu um pouco de espin…

Boa tarde galera, me chamo Filipe. Em março desse ano comecei a treinar com empenho e continuidade, pois durante toda minha adolescência eu vivia saindo e voltando para academia. Atualmente peso 95kg, minha altura é de 1,84 e tenho 22 anos. 15% de bf Estarei compartilhando meu progresso com vocês e queria saber se acham que ainda tenho muita margem para evoluir natural, ou já devo começar a pensar em algum ciclo. Eu nunca tive nenhum contato com AES e tenho total desconhecimento sobre o tema. Eu não faço dieta, mas como bastante para alguém que não faz dieta, se quiserem posso explicar melhor como me alimento. Faço uma suplementação básica, não utilizo pré …

Eai pessoal, primeiramente queria dá as boas vindas, encontrei o fórum e queria saber se alguém por aqui tem experiência com Landertropin (GH) fabricado pela Landerlan, com 100UI. Então quero poder usar para minha baixa estatura e conciliar com treinos mas não sei exatamente se a concentração é adequadamente desenvolvida pra esses fins de crescimento e também ainda não tenho auxílio de um endocrinologista com mentalidade pra fazer esse tipo de recomendação, levando em conta que eu já tenho mais de 19 anos. Tá meio que inacessível a consulta a valores com esses profissionais que tem desenvoltura pra assuntos fora do padrão comum da profissão deles mas ainda assim mão irei …

Idade: 28 anos Altura: 176 Peso: 81kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 2 crossfit e 1 musculação Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 3200 calorias sendo 50%C 400g 20%P 160g 30%G 107 Boa noite pessoal , sou novo aqui no fórum. E gostaria da ajuda dos Srs. para melhorar meu shape. Fiz Cross por dois anos e estava com o shape da última foto postada. Parei com o Cross e fui para a musculação tem um ano com a intenção de ganhar volume. A dieta é basicamente sempre os mesmos alimentos. Café da manhã: 6:00h 70g tapioca …

Uma pergunta , quem toma Oxondrolona pode engravidar ? pois nao Faço uso de anticoncepcional Estou usando 10 mg diário

E aí pessoal. Estava querendo fazer uns temakis em casa e comprei um arroz japonês, porém pesquisando na internet não encontrei receitas para fazê-lo sem utilizar açúcar. Queria saber se algum de vocês sabem como prepará-lo sem usar açúcar.

Quero entrar no fórum pra melhorar minhas medidas , principalmente abdominal, tem essa gordura em região abdominal localizada, acho meu estômago porém creio q devido a alimentão , quero perder gordura localizada , ter uma boa alimentação e ganhar massa magra e ganhar definição. Hoje só faço Crossfit há um ano, já fiz musculação a 3 anos atrás quero retorno aos treinos de musculação pois acho que tem um resultado melhor não quero deixa o Crossfit quero associar musculação e Crossfit , Idade: 26 anos Altura: 1,65 Peso: 64,200 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NAO USO Problemas de Saúde e histórico …

Salve galera! Sou meio leigo no mundo das drogas,estou preparando meu ciclo com 0.5ml stano e propianato dia sim dia não durante 8 semanas. Gostaria de saber qual a melhor estratégia para uma tpc e a minha genética capilar é ruim,eu gostaria de saber uma estratégia para não acontecer a queda do meu cabelo durante este ciclo. Tenho 21 anos, 1,74M 75kg

fala rapeize, pensei em uma possível solução e antes de fazer uma cagada vim tentar sanar minha dúvidas. 22anos. 1,93. 103kg. 15%bf. bom, trago um problema que tem bastante me incomodado. o excesso de pele. algo natural já que vim de 143kg e a única forma de resolver esse problema seria efetuando a cirurgia (mas se eu tivesse condições não estaria aqui kkkkkk). bom, como estou com uma quantidade bastante considerável de excesso tive a idéia de tentar ''preencher'' essa deformação que tem me incomodado. pensei em um cutting com apenas uma testo de base (durateston) com dose baixa (1ml/sem) durante 8 semanas. sem prolongar muito gostari…

Boa noite, por intermédio do meu marido @pL4ymObiL e por estar descontente com o meu atual físico, resolvi procurar ajuda. tenho 29 anos, 1,67cm e 66,6kg Vou começar a treinar na segunda feira, queria ajuda de vocês para nortear minha Dieta! o treino será das 05:30 da manhã. nunca fiz mais que 2 semanas de academia; Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: 3 cesarianas Tempo de treino: nenhum; Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: h…

Olá pessoal, bom dia a todos. Sou nova no fórum e vi vários relatos e pedidos de ajuda nos quais foram muito bem atendidos e orientados e o melhor, que gerou mudanças incríveis. EStou determinada a mudar meu shape, sempre tive muita vontade de ter um corpo sarado, aquele corpo do verão sabe? então decidi pedir ajuda aos deuses da transformação. Vou fazer um breve relato do meu caso. Treino desde 2017, onde na época perdi 10 kg. Estava começando a ficar com um corpo sarado, daí, passei por problemas pessoais que não consegui manter os treinos. De 2017 pra cá, treinava bem “ meia boca” não levando dieta 100% a risca. Em abril de 2021, contratei Um Person…

Oi gente, comecei meu primeiro ciclo com OXANDROLONA há 2 dias, malho a cerca de um ano. Uns 3 anos atras fiz uso de roacutan, oq me deixa com um pouco de medo. Minhas dúvidas são: como proteger o fígado? Como controlar o colesterol neste período (além da dieta, claro)? Ômega 3?? Como evitar acne? Gostaria de saber oq posso tomar associado a oxan, sou medrosa e fico com medo de esperar pra fazer o tpc, ja queria prevenir antes. (Fiz exames ha alguns meses atras e estava tudo ok, so o colesterol que estava no limite, porém o medico nao considerou que eu estava com Colesterol alto ainda, so me alertou mesmo) Estou tomando 10mg/dia. E pre…

Olá, pessoal! Por sentir sintomas clínicos de baixa testo (fadiga crônica, falta de apetite sexual, cansaço, humor depressivo) busquei realizar um exame para medir e estou com 345 de testo. 28 anos, altura 1,83, 81,4 kg, BF 17%, malho há 1 ano. **Parei de malhar por 2 meses por contrair covid em março. Treino: ABCD de seg a sab, nos quais, A: peito e ombro. B: perna. C: bíceps e tríceps. D: costa e trapézio. Resolvi procurar um endocrinologista do esporte que me passou um ciclo de 10 semanas, sendo na primeira 200mg de depo (100mg na seg e + 100 na qua). Da segunda a décima semana 100mg de depo (50mg na seg e + 50 na qua) + 200mg de boldenona (100mg se…

Bom dia rapaziada, Tenho 26 anos,. 1,77 e 82 kg Comecei meu primeiro ciclo a 2 semana, terça 7/12 faço a 3 aplicação, Estou usando apenas enantato, vão ser 15 semanas de 250mg na semana. Foi me dado a sugestão de junto jogar stano 3x na semana, acham uma boa isso, ou aguardo terminar esse pra depois analisar e pensar em jogar mais no próximo? Grato pela atenção.

Idade: 46 anos Altura: 1,50 Peso: 63,900 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Eutirox 50mg para tireóide; enalapril 10mg pra pressão alta; e tomo pantoprazol para o estômago de vez em quando; tenho problema de coluna e ansiedade. Problemas de Saúde e história de cirurgias: tireóide alterada, pressão alta, problema de coluna, ansiedade, fiz estelectomia faz dois anos. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= vou mandar fotos Tempo de treino: não treino, pq o médico da coluna falou que não poderia treinar na academia, mas faço treino em casa…

Oi pessoal Comprei o Anavar da HiTech e estou malhando todos os dias. Não estou sentindo nada de diferente. Lógico que o corpo não tem como mudar tão rápido (10 dias)… mas meu amigo disse que a libido dele aumentou DEMAIS tomando o Anavar, e que ele aumentou o peso na academia. É normal eu não ter sentido nenhuma mudança? Sei que o Anavar não é Oxandrolona, mas achei que fizesse efeito mais rápido para ganho de massa muscular e para secar. Alguma mulher aqui já tomou? To pensando em desistir. Me ajudem!!!

Boa tarde!! Tenho 42 anos, 1,70 de altura e 60 quilos. Treino há 5 anos, porém somente nesse ano foquei realmente. Estava com 70 quilos e com treino e dieta consegui perder peso e ganhar massa muscular. Porém estou estagnada e não estou mais conseguindo evoluir. Gostaria de um auxílio. Segue minhas informações: Medicações em uso: anticoncepcional injetável trimestral. Problemas de saúde e histórico de cirurgia: somente cirurgia estética. Exame de sangue recente: não consegui salvar, mas estão todos bons. Feitos no mês passado. Ciclos feitos: nenhum Ciclo proposto: testosterona em gel. Pentravan Divisão do treino e horário do mesmo: 5x sem…

Olá. Sou novo nos tópicos, porém estou a algum tempo acompanhando a galera e a evolução daqui e acabei tomando coragem de fazer o meu relato e quem sabe receber uma ajuda necessária. Estou postando isso na parte de Relatos de Ciclos, porém não sei se oque fiz é considerado um ciclo, vou explicar mais a frente. Sempre fui muito sedentário e a aproximadamente 5 anos atrás comecei a andar de bike e a 3 anos comecei a fazer academia, inicialmente (por aproximadamente um ano) minha ideia era ganhar condicionamento para melhorar na bike, porém a paixão por "puxar ferro" foi maior que a vontade de andar de bike haha então me dediquei exclusivamente para a musculação.…

Pessoal, acabei de ver que a maioria de vocês dá uma borrada nas fotos pra não aparecer o rosto. Eu não fiz. Tudo bem que minha cara não é tão bonitinha assim, mas deixei ela lá... algum problema?.. Se infringi alguma regra, só dizer que eu tiro e coloco a cara do George Clooney!!.... 😂 Valeu!!

Alguém já tomou oxandrolona da marca Diablos? Comprei mas parece meio suspeita 😬

Ae galera, qual seria o melhor aes pra combar com Dura num ciclo? Tô me preparando pra um protocolo, vi vários ciclos, pessoal combinando muito com deca, boldenona, dianabol, hemogenin. Estou pensando em 12semanas. Ciclo bulking, pretendo que seja meu primeiro bem feito, porque fiz umas besteiras anteriormente 30 dias de oxandrolona e 3 semanas de Deposteron, agora pretendo me preparar pra ajeitar certinho um que seja mais consistente e correto. Vi vários protocolos pra iniciantes, só fiquei confuso, ainda mais lendo as meia-vidas e características sutis de cada uma, embaralhou tudo na cabeça. A dura não dá pra tocar, já fiz o pedido 14 de 1ml/250mg lander [Que dá pr…

Idade: 30 Altura: 1,60 Peso: 42 Medicações em uso: Venvase TDAH Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Próteses Mamárias Septoplastia Vascular Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1:00 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à noite Cardio e musculação Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Minha rotina diária: acordo as 6:15, trabalho de 8 as 14:00. Treino as 15:30 faculdade 18:00 as 22:00; vou dormi entre 00:00 até 1:00.

Olá a todos, conheci o forum navegando pela Internet e buscando conhecimentos a respeito de musculação e alimentação e olhando os relatos achei muito legal a evolução que muitas pessoas tiveram por aqui, meus sinceros parabéns a todos que se esforçaram pra conquistar seus objetivos e a todos que ajudaram, voces são inspiração pra muitas pessoas. Estou em busca de melhorar meu físico e consequentemente minha qualidade de vida. Durante a pandemia minha alimentação pirou muito e eu fiquei quase um ano sem fazer nenhum exercício físico. Desde 2013 tinha crises de ansiedade, mas eram bem esporádicas, fazia exame não dava nada e ai ficava um tempão sem ter nada. Mais recentemen…

Decide pedir ajuda porque não estou conseguindo sozinha quero muito ter uma evolução no meu corpo e na minha saúde para que assim minha autoestima melhore e minha qualidade de vida quero muito entra no fórum Idade:28 anos Altura:1,59 Peso:62 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):nao uso nenhuma medicação Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: encharqueca duas Cesária A primeira foi 16/08/2014 E a outra dia 20/03/2019 Fiz uma abdominalplástia no dia 06/01/2021 Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho nenhum …

Fala galera, beleza? Estou montando esse diário como forma de acompanhar e registrar a minha evolução e criar um sendo de responsabilidade e comprometimento com os resultados. Caso alguem queira dar uma ajuda na dieta, critica, etc. sintam-se a vontade! Idade: 29 Altura: 1,80 m Peso: 119,00 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Cípide 100 mg (triglicérides) e Losartana 50 mg (pressão). Problemas de Saúde e história de cirurgias: Tenho problema de triglicérides e pressão altos. A pressão talvez seja por peso, o triglicérides é crônico. Sobre cirurgia, fiz estenose de jup quandro criança. Também…

Olá pessoal, gostaria de ajuda com meu treino (ANEXO). Coloquei uma publicação num fórum aqui no site e disseram que tem pessoas que ajudam na produção de um treino, pois o meu estava muito ruim. Treino desde os 14 anos, mas focadinha mesmo e ininterruptamente faz uns 5 anos. Faço dieta de déficit calórico com acompanhamento nutricional a uns 6 meses, não lembro bem o tempo exato, meu BF foi de 26 pra 20% nesse período. Problemas: Falta de liquido sinovial no joelho (isso foi diagnosticado pelo ortopedista, mas não tinha esse nome, era um outro nome complicado), também tenho um leve grau de escoliose na lombar (também diagnosticado por ele), fiz tratamento com u…

Olá pessoal, sou novo por aqui. Vou relatar meu cutting (já estou na 6º de 16 semanas). Macros da 1-5º semana C: 293 - 294 P: 212 - 216 G: 60 2560 - 2580 KALS Agora na 6º semana foi alterado para C: 210 P: 230 G: 65 2345 KALS Protocolo: 1-4sem 450mg nandro por semana 4-11 sem 510mg nandro por semana + 60mg oxan sublingua por dia …

Bom tarde meu povo! Abri esse tópico pra inspirar e incentivar a variar a dieta, não no quesito trocar alimentos, mas sim a forma de preparo. A maioria, ou todos, tem uma dieta onde todo dia é a mesma coisa, mesmo cardápio... Então, eu na minha dieta passada pela maravilhosa @Agan81 eu tento ao máximo variar o preparo para não enjoar, pq isso me atrapalhou muito no começo, ter que comer todo dia a mesma coisa. Abro esse tópico não só para postar a minha comida, mas TB para que vocês, caso queiram, também postem as suas. Fiquem a vontade, o tópico é nosso. Lembrando que tudo que postarem fica salvo na página de vocês nas fotos mais recentes, então…

Aí vai uma receitinha de bolo, básica para quem não apresenta nenhuma lesão ou dor pelo corpo, já sabe treinar um pouco, vai à academia todos os dias e quer ter resultados de verdade. Tal indicação não dispensa a supervisão de um profissional (eu disse PROFISSIONAL, nada de aventureiros nem amadores....) Meninas, sem as ver fica difícil indicar exercícios, mas caso estejam tentando aumentar massa muscular e nada vem dando certo, façam o seguinte: Use 3 séries de 8 a 10 repetições (se colocar peso e conseguir fazer mais de 10 repetições aumente, até não conseguir passar das 10 e não fazer menos do que 8, ou seja, vc quase sempre vai precisar fazer ajustes na carga,…

Fala rapaziada, Estou entrando no meu primeiro ciclo, tenho 28 anos, 1.74cm, 80kg com 765,0 ng/dL de Testo. Fui no endocrino e a doutora disse como eu nao preciso tomar me receitou apenas 1ml de Deposteron a cada 21 dias por 6 meses. Achei uma quantia baixa e gostaria de opnioes se vale a pena em relacao a ganhos sair de natural para hormonizado com essa quantia? Obrigado.A

Introdução Este é um manual básico de poses. Nele eu vou compartilhar a minha noção com as poses mais conhecidas em competições de fisiculturismo. O fisiculturismo é um esporte de ilusão, não importa quem é o maior em cima do palco e sim quem aparenta ser maior, e isso é feito por meio de poses. Não importa se você é maior que os seus concorrentes, mais pesado, ou está mais seco, se você posar mal ou escolher uma tinta ruim, você pode facilmente perder o primeiro lugar. Então elas são parte do seu treino também. As poses têm a finalidade de esconder seus pontos fracos e realçar os seus pontos fortes. Em algumas poses é sempre possível fazer uma variação,…

Olá boa noite, tenho sonho de ser Men’s physique! a 5 meses atrás eu estava com 68kgs depois de pegar covid, me recuperei e voltei a treinar, hoje estou com 80kg, focado nos treinos e dieta, usei 250mg de dura de farmácia por semana durante 8 semanas, parei por um mês e agora voltei a tomar 200mg de cipionato por semana, durante 8 semanas, atualmente estou caminhando pra minha terceira semana. gostaria de um norte na dieta, treino e hormônios. segue alguns anexos do meu shaype atualmente: IMG_0172.MP4 IMG_0172.MP4 IMG_0211.MOV

EAI galera boa noite, Man eu comecei a tomar Stano essa semana, só que a cada aplicação aparece um caroço no dia seguinte, já tomei 3 mls e faço toda Asepxia correta e também aplico no local correto é normal acontecer isso , o Stano que estou tomando é da landerlan .

Estando em bulking como deve ser a dieta em dias sem treino devo abaixar os carbos ou manter tudo igual?

Olá a todos. Quero citar um texto de Salomão que se encontra no capítulo 3 de Eclesiastes: Tudo neste mundo tem o seu tempo; cada coisa tem a sua ocasião. Há tempo de nascer e tempo de morrer; tempo de plantar e tempo de arrancar; tempo de matar e tempo de curar; tempo de derrubar e tempo de construir. Há tempo de ficar triste e tempo de se alegrar; tempo de chorar e tempo de dançar; tempo de espalhar pedras e tempo de ajuntá-las; tempo de abraçar e tempo de afastar. Há tempo de procurar e tempo de perder; tempo de economizar e tempo de desperdiçar; tempo de rasgar e tempo de remendar; tempo de ficar calado e tempo de falar. Há tempo de amar e tempo de odiar; t…

Idade:35 Altura:1.54 Peso:64 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):sim Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:cesariana Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)não tenho Tempo de treino:3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo:não tenho Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:não tenho Divisão de treino e horário do mesmo: dia sim e outro nao. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: dieta normal Poderia mim passar uma dieta exercício.

Fala galera, boa noite! Depois de acompanhar alguns relatos como o do ursinho mais chorão do pais, o mrs tanquinho entre outros, gostaria de uma mão de deus do @Apollo Galeno para me ajudar a renovar meu shape, (se é que da pra chamar disso kkk) fiquei 1 ano parado apenas estudando para conseguir ser aprovado em um concurso de nível federal. (graças a deus consegui com muito empenho e dedicação) só que junto com isso abandonei a alimentação meia boca , treinos e sacrifiquei meus preciosos 5 anos de treino (sem seguir dieta, só no feeling então já imagina que isso todos os resultados foram nem perto do que esse tempo todo poderia ter gerado..). Resultado do cut…

Opa galera experiente, quem poderia me ajudar na dieta/suplementos e treino? Peso:67,5 kg Altura:1,75 Idade: 16 As vezes eu fico confuso de eu puxo mais pro ectomorfo ou endomorfo, porque tenho panturrilha e coxa grande, mas tenho a parte clavicular bem exposta por exemplo, tenho barriguinha e tal.penso que talvez eu seja um falso magro Será que um hipercalorico seria bom nesse caso?

Gente, tudo bem com voces? estou há 30 dias fazendo ciclo de oxandrolona 15mg, e farei esse ciclo por mais 60 dias. meu cabelo começou a cair, queria saber se quando o ciclo termina o cabelo é reposto pelo organismo ou é perdido de vez. O único colateral que me preocupa é esse. Meu irmão tem calvície androgenética por isso o medo. Queria relatos de vocês. Se for o caso eu interrompo o ciclo sem nem pensar duas vezes

Olá. Gostaria de uma opinião sobre as dosagens do ciclo de masteron e boldenona que pretendo fazer. Já fiz um ciclo de ox (6 semanas, 10mg, 20mg, 30 mg em pirâmide depois fui descendo até 10mg), gostei dos resultados e não tive muitos colaterais (irritação, pele oleosa, um pouco de espinha) Faço dieta e treino pesado. ( 5 treinos de musculação, 3 inferiores e 2 superiores, agora com foco em glúteo e posterior, costas e ombro, para dar uma arrumada no shape) Atualmente estou terminando um período de bulking ( 10 semanas). No qual estou colocando 5g de carbo, 2 proteína e 1g de gordura por quilo. Então ao final desse período quero começar uma no…

Prezados, boa tarde. Estive visitando algumas páginas do fórum e gostei muito da forma com que orientam as pessoas que se dispõem à evoluir o shape com base na dieta e treinos. Portanto gostaria da ajuda de vocês para algumas orientações principalmente em relação à dieta. Sou iniciante no assunto, então já peço descupas se falar alguma bobagem no meu relato. Nos últimos dois meses exatamente retornei aos treinos de musculação, estava pesando 76,10 Kg, com BF de 20,83% (método de dobras cutâneas). Estava realizando um jejum intermitente de 18h, mas sem controle de macros pois não tinha nenhuma noção do assunto. Na ultima, cheguei a bater o peso de 71 kg, sem supl…

Oi galera! Então, pretendo iniciar meu primeiro ciclo com Propionato de Testosterona. No entanto, estou com dúvidas na dosagem. Alguém poderia me auxiliar? Idade: 27 anos Altura: 1,78 cm Peso: 62 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Posso fazer Tempo de treino: 2 anos e 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Estava pensando em Propionato de Testosterona (Se p…

Bom dia! Tenho 25 anos e atualmente estou numa gestação não planejada de 6 meses. Não parei os treinos, apenas no 1 trimestre, pego cargas de acordo com o meu limite e não tenho restrição (nem física e nem médica), faço todos exercícios menos a mesa flexora, por conta da barriga e tento o máximo seguir com dieta, embora a vontade de comer coisas diferentes todos os dias é absurda, mas meu % de gordura está altíssimo, 31%, pra quem em Abril tinha 18%... seria muito querer uma perca de gordura e aumento de massa durante a gestação mesmo? Não quero sofrer tanto depois do parto. Aberta a sugestões! Dispenso comentários do tipo: deixa pra pensar no físico d…