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Oi pessoal, Me chamo Bianca (bia ou bibi), e gostaria muito do auxílio de vocês com meu ciclo de oxandrolona. Falando um pouco de mim... Altura: 1,60cm Peso: 64kg Idade: 31 anos. Medicamento em uso: NENHUM Problemas de saúde: Nenhum Cirurgias: Apenas estética Malho desde os 19 anos, porém, entre idas e vindas. Tempo de treino ininterrupto - 10 meses 😥 Fiquei sem malhar no ínicio da pandemia e só retornei em agosto de 2020, mas ininterruptos mesmo, somente desde Janeiro, porém, com uma certa dificulade de perder o bacon, que parece me amar e não querer a separação. Ao iniciar no mundo das academias, pesava cerca de 48kg, …

Bom dia! Eu me chamo Amanda, comecei a treinar musculação com 13 anos, treinei até os meus 16 anos e parei devido a rotina. Retornei com os treinos faz 30 dias, com uma dieta montada por mim. Porém, não estou vendo grandes resultados com a dieta e gostaria que vocês me ajudassem. Idade: 19 anos Altura: 1,52 m Peso: 59 Kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Uso de Diu de cobre Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) nenhum exame feito recentemente Tempo de treino: 30 dias …

Olá pessoal, acompanho o fórum a algum tempo e fiquei impressionado com o resultado de vários membros, e me pergunto o que faço de errado que meus resultados são medíocres. Fiz acompanhamento com nutrulogo e personal durante o todo o ano de 2021, inclusive um ciclo de Boldenona e Enantato de Testosterona e consegui ganhar somente retenção, provavelmente ganhei massa magra, mas longe do almejado. Cheguei aos 82kg mas com o BF em 16%, fiz uma dieta de cutting mantendo somente a testosterona e hoje me sinto o mesmo do inicio do ciclo. Parei com testosterona a 30 dias, fiz exames e tudo mais e me encontro saudável. Meu objetivo agora é enfim atingir o shape que desejo…

Boa noite, Treino faz mais ou menos 2 anos e meu objetivo é hipertrofia Minha rotina de treinamento atual é Push/Pull/Legs+Upper-Lower, dividida assim: Obrigado!

Gostaria de instruções de como iniciar o ciclo com Masteron + Adequação de treino e Dieta. Fiz uso de Oxandrolona em 2016, porém, ciclo mal feito por pouco tempo (não lembro detalhes da administração). Colaterais: Muita espinha nas costa e ombro (minha pele já é oleosa), falha na voz (rouquidão, hoje está normal), pequena alteração no clitóris. Idade: 30 Altura: 1,59 Peso: 58 *Faço uso contínuo de Omega3 (Vitafor Plus) e creatina *Água entre 2,5 - 3 Litros por dia *Treino: de 4 - 6 por semana a noite + - 19:00... 20:00h Segunda: Inferiores (ênfase em glúteos) Terça: Superiores (Costas e ombros ) + abdo Quarta: inferiores (ênfase quadríceps/…

Boa noite Pessoal. Já treino musculação há um bom tempo. Nunca utilizei Ea's. ( todo mundo pensa que já faço uso ), genética. de mesomorfo. O que sempre foi um empecilho para iniciar no mundo das " paradinhas", são duvidas e falta de conhecimento sobre alguns aspectos sobre os Ea's. Pesquisando sobre o tema cheguei a conclusão que um cruise eterno seria a melhor forma ( não sei se estou correto nessa afirmação). Pensei em utilizar 250 mg de durateston por semana. Como a proposta é não parar com o danone, o que poderia fazer para minimizar os colaterais ? ( sei que com o uso continuo não existe TPC), com essa dose sendo suprafisiológica ( vai chegar um momento de platô ?…

BOM DIA, GALERA MONTEI UM CICLO ONDE, PROVAVELMENTE, FAREI USO DE QUATRO DROGAS: BOLDENONA (MEGA-EQUI OU EQUIFORT), DURATESTON (COMPRADA EM FARMÁCIA), OXANDROLONA (MANIPULADA) E MESTEROLONA (PROVIRON - DE FARMACIA). NA VERDADE, AINDA NÃO TENHO CERTEZA SE FAREI USO DA OXANDROLONA. INICIALMENTE ESTAVA PENSANDO EM CICLAR USANDO APENAS 400mg DE BOLDENONA E 500mg DE DURATESTON E 50mg DIÁRIAS DE PROVIRON POR 10 SEMANAS. MAS, DEPOIS DE ANALISAR UM POUCO, ACHEI INTERESSANTE A POSSIBILIDADE DE INTRODUZIR 60mg DIÁRIA DE OXANDROLONA, POR 6 OU 8 SEMANAS, RECEITADA, É CLARO, POR MEU MÉDICO ENDOCRINO E MANIPULADO EM FARMACIA DE CONFIANÇA.. PEÇO QUE ANALISEM O CICLO, SE ESTÁ B…

Idade: 29 Altura: 1,67 Peso: 63 Medicações em uso: Venvase, ozempic, fluoxetina, anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Próteses Mamárias Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Não Tempo de treino: 2:00 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à manhã Cardio e musculação Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Minha rotina diária: acordo as 8:30, trabalho de 19:00 as 7:00 Treino as 9:30 as 12:00 vou dormi en…

Olá, alguem aqui já fez ciclos com AEs com implantes? Se sim, quais usaram? Quais os resultados obtidos? Eu sou médico, implanto somente para TRT em meus pacientes. Faço muito implante de gestrinona em mulheres (que tem algum efeito anabólico), mas venho sendo muito procurado para implante com intenções de hipetrofia em homens (de testo e afins), a procura realmente é muito grande, mas não realizo hipertrofia por IH, somente com uso infetável e CP. Entendo, obviamente, que se eu implantar a quantidade de hormônios para causar hipertrofia, vou conseguir esse objetivo, afinal, é testosterona, mas estou abrindo esse parêntese aqui por nunca ter feito mesmo. No IH consigo c…

Eu quero muito emagrecer e ganhar músculo . Estou me sentindo muito pesada , estou com autoestima baixa e sem disposição pra nada . Quero muito me olhar no espelho e me ver como antes . Já fui magra (55 kg ) , engordei porque tive filho e depois não voltei mais ao normal . Idade: 24 Altura: 1,53 Peso: 72 Medicações em uso : anticoncepcional ( selene ) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cesariana : 02/12/2017 ; ooforoplastia : 05/03/2021 Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tempo de treino: desde os 16 anos , mas nunca consegui ficar 3 meses consecutivos , sempre parava e voltava . Esto…

Idade: 22 Altura: 1,75 Peso: 94 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1:30 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: à noite musculação Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: minha alimentação normalmente é café da manhã, almoço e janta

Estou querendo fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona, mais não tenho idéia de onde comprar que seja confiável e de boa procedência, alguém pode me ajudar?? Irei abrir um fórum para relatar meu ciclo logo logo.

calculado no FatSecret *7:00 hs Café da manhã* 100g cuscuz de milho 1 ovo cozido grande 180 ml café com leite e açúcar 1 colher de margarina *10hs Lanche da manhã* 1 banana *12:00 hs almoço* 100g de arroz branco 80g de feijão branco 100 g de filé de frango/carne 100g macarrão 100g de salada cozida *15hs lanche da tarde pré-treino * 100g de batata doce *17hs pós treino* 1 banana 1 scoop de suplementos energético black skull *19:00 jantar* 120g baião de dois 100g de carne vermelha 1 tomate Total 1598 calorias @Apollo Galeno

Oi, meu nome é Cristina, tenho 28 anos e preciso urgente de ajuda para emagrecer. Nem sempre estive acima do peso ideal, mas sempre fui sedentária. Quando comecei a trabalhar aos 18 anos, minha alimentação foi de mal a pior, fast food sempre. Aos 20 anos eu já estava com 80 kilos. tive uma gestação, parto e pós parto bem complicados, meu filho hoje tem 4 anos. Ano passado meu marido e eu decidimos mudar nossa alimentação e entrar na academia, eu já estava com 106 kilos, e sinceramente não estava nada bem emocionalmente, muito menos fisicamente, só de pensar em escolher uma roupa para sair eu já desistia de ir. Perdi alguns momentos com a minha família por me sentir …

Bom dia, Tenho 28 anos, 1.59m de altura, 74,7 kg. Dia 03 de setembro desse ano comecei (de novo rs) acompanhamento com um novo nutricionista. Fiz o teste de ver toda a composição corporal e fiquei mais chocada do que quando me vejo no espelho. Desses 75kg total, 33,2 é de massa gordurosa e 22,5 de massa muscular esquelética. Meu imc está em 29,5. Meu peso ideal é de 53,9kg (o que seria inviável para minha estrutura corporal, porém um sonho rs). Como dizem, sou bem encorpada mesmo estando dentro do peso adequado. O efeito sanfona sempre me acompanhou, eu consigo emagrecer e não consigo manter a longo prazo. Já fui em todos os médicos, endócr…

Então, tenho 19 anos Peso: 50kg Tenho 1,71 de altura Parei por duas semanas na academia por problemas pessoais e tô voltando a treinar hoje, meu corpo aparenta alguns músculos mas nada de muito absurdo, gostaria de saber qual melhor anabolizante para eu começar a ciclar, lembrando que será minha primeira vez (pensei no oxandrolona, mas vi na internet que não é muito legal para ectomorfos)

Pessoal, me tirem uma duvida por favor, Com uma dieta ajustada para cutting, ao fazer aeróbicos, irá mudar algo no processo de queima de gordura eu fazer 3km em 30 min ou 3km em 15 min? Algum irá impactar mais? ou são as mesmas coisa?

Idade:29 Altura:163 Peso: 51.000 Medicações em uso : nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: glaucoma Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Não treino Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não sigo nenhuma dieta específica.

Alguém contraindica a combinação? Oq te comentam pra dar um Up no shape

😃 Estou malhando há 1 ano , há 4 meses buscando fazer uma dieta para perder gordura … estava com 65.500 kg e meu peso atual é 58 kg Idade:36 anos Altura:1.63 Peso:58 kg Medicações e suplementação em uso :Anticoncepcional YAZ FLEX , Omega 3 , Levoid 112mg, Yomax , cafeína , creatina e whey . Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto )e duas cesárias . Tempo de treino: quase 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e temp…

em 03/2021 adquiri 5ml de Durateston, com o intuito de tomar 1ml por semana. Ja fiz esse ciclo uma vez antes, e mais um outro acompanhado de stanozolol, que nao me deram muito colateral. Fiz a primeira aplicacao de Dura em abril, e as academias da minha cidade fecharam, entao suspendi o ciclo. Notei nos meses seguintes uma leve piora na libido/ereção, que pensei se psicologica. Assim que as academias voltaram em junho, retomei o ciclo, e me restavam 4mls ainda. Logo apos a primeira aplicacao, sumiram os problemas de libido e ereção (ja que tinha testo exogena, sendo que eu cessei de uma vez apos a primeira leva em abril). Fiz todo o o restante do ciclo, sem problema…

Tenho 25 anos, 172 cm, 82 kl, Natural, Comecei a treinar a 2 Meses, estou vendo resultados mais não sei nada sobre dieta, então tá difícil perder a gordura, antes de começar na academia pesava 85 kg, tento fazer uma alimentação mais limpa, no último mês minha alimentação se resume em, Café: 7h00 - 3 ovos, 2 fatias de pão integral, uma ficará de café, uso adoçante stevia. Almoço: 12h40 - mais ou menos 250 g de arroz, mais ou menos 80 g feijão, 100 g de frango cozido, e mais uns 80 g de qualquer outra carne que tem em casa. Tarde: 16h00 - 6 g de creatina, 30 g de whey proteín, 21 g de proteína no whey. Janta: 9h00 - igual almoço. Treino 6 di…

Senhores, Hoje, estou com 60 anos de idade. Há, uns 20, resolvi praticar atividades físicas para correr a primeira maratona da Ponte Rio-Niterói. Até então, só corria, no máximo, 15/20 km. Nada profissional. Tudo por puro prazer, “sem lenço e sem documento”. Durante aquela preparação, marcando tempo/distância, mas sem nenhuma outra atividade física, dieta ou suplementação, surgiu-me algumas dores nos membros inferiores, parecidas com aquelas que temos quando estamos muito gripados. Na prática, já acordava com essas dores, mesmo depois de parar completamente de correr, mas frequentando a academia, com fins de ganhar massa muscular e cessar as dores. Nessa época…

Olá a todos! RESUMO - Falso magro, 40 anos, 1,71m, 69kg, iniciante - Objetivo: ganho de massa muscular, buscando meu limite natural, sem pressa. - Vegetariano estrito, em acompanhamento com nutricionista esportiva - Treinando em casa há um mês, e tentando estudar pra evitar erros de iniciante. - Tenho pesos livres (2 halteres, 1 barra 1,20m, 30kg anilhas) e um banco pra supino com inclinação - No momento peço dicas de como estruturar o treino, e também dicas na execução, no uso correto do banco e em como recrutar melhor os grupos musculares, periodização, adaptação, harmonia, evitar lesões, etc. Vou deixar abaixo um diário de como têm sido desde q…

Idade: 29 anos Altura: 1,64 cm Peso: Atualmente 68,9 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc…): Não faço uso. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não tem problemas de saúde, tive apenas episódio de queda intensa de cabelo estou em acompanhamento com dermato. Fiz em 2011 cirurgia de teratoma no ovário esquerdo. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fotos Anexas Tempo de treino: Estou há 1 mês fazendo musculação. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nunca fiz. Divisão de treino e horário do mesmo: Voltei à musc…

Bom gente nem sei por onde começo porquê tenho muito a relatar mas vou tentar resumir. Tenho 22 anos,e uma filha de 5 anos e meio, já cheguei pesar 92kg depois de ter minha filha,consegui perder 24kg mas com dietas muito restritas,que acabaram com meu metabolismo, fiz isso por desespero e falta de conhecimento da minha parte, comecei a treinar há 3 meses e já tive uma melhora muito grande,porém quero mais e quero fazer tudo certo, tenho muita facilidade para perder gordura, só que infelizmente para ganhar também, consigo fazer uma dieta de boa sem frescura,amo verduras legumes,açúcar já não faz mais parte da minha vida,frituras também não,e álcool cortei o uso pois …

Após o uso de SARMS, Em quanto tempo (mais ou menos) o eixo hpt volta ao normal com TPC? @Apollo Galeno @FaBHana @Foston @Bravo Costa @Agan81 @RenaSA @Apollo Galeno @FaBHana @Foston @Bravo Costa @Agan81 @RenaSA Agradeço!

Vou iniciar meu ciclo com ox, sou mulher e recebi recomendação de 5mg 2 x ao dia, mas a ox veio de 10mg. Preciso tomar 1x ao dia. qual melhor horário? to muito em duvida! Treino 5 x na semana (2 dias pela manha 3 dias pela noite).

Boa noite galera, Estou com um problema em desenvolver inferiores. Especificamente quadríceps. Volume de treino está ok, peso ok, dieta ok. O que pode estar acontecendo? @Apollo Galeno, @Foston, @Batata..., @Joaninha @Keto, @Mistakes Ou qualquer pessoa que possa ajudar sobre o tema

Idade: 30 anos Altura: 1.53 Peso: 58 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: já quebrei o braço esquerdo quando tinha 12anos , coração acelera rápido Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: apenas 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca usei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: não tenho treino definido pois malho só que orientação do rapaz da academia que não é Personal Dieta com qu…

Boa noite , me chamo Priscilla Assis Idade : 32 anos ALtura : 1,66 Peso : 67 kilos Comecei a fazer bicicleta diariamente 40 minutos por dia durante 2 semanas descansei nesse período 4 dias . Pretendo entrar na academia , mas ainda não entrei. Eu gostaria de saber : Ja poderia começar a tomar o OXa ? O Whey ? a Creatina? e BCAA é indicado ? E a dieta ? Pretendo criar massa muscular e não emagrecer, definir barriga , pernas e glúteos. E gostaria de ajuda . Não tenho fotos! Agradeco a atenção. Obrigada!!

Oiii galera, gostaria da ajuda de vocês para recuperar o meu corpo no pós parto. Dia 27 vai fazer quatro meses que tive minha bebê. Entendo que é recente e que recuperar meu corpo é processo, masss estou mega ansiosa! Tenho 33 anos, 2 ° gestação, engordei 15kg, treinei funcional o fim da gravidez. Tenho 1,71 e estou pesando 71kg ( meu peso sempre foi 66,800). Tenho uma alimentação saudável, com algumas escorregadas fds. Não estou mais amamentando e nao uso anticoncecional. Voltei a treinar com 60 dias pos parto, cross funcional, 6x por semana. Ja emagreci bem, porém, a cada dia que emagreço fico mais flácida e com celulites. Estou há 21 na casa da…

Em quanto tempo (mais ou menos) o eixo hpt volta ao normal com TPC?

Fala galera, blz? Vou fazer um Blast de 500 mg, duas aplicações de 250mg de Durateston por semana por 6 semanas, logo depois vou fazer um Cruise para manter os ganhos, quero saber as dosagens quantos mg tomar, se as aplicações são feitas por semana, a cada 15 dias ou por mês e por quanto tempo dura o Cruise até normalizar os níveis de testosterona

Olá, começarei um "ciclo" de RAD-140 20mg durante 4 semanas. As minhas dúvidas são as seguintes: 1- Tamoxifeno ou Clomid para TPC? 2- Em quanto tempo (mais ou menos) o eixo hpt volta ao normal com TPC? 3-Seria necessário HCG? 4-Farei o ENEM, caso o eixo esteja inibido, isso pode afetar minha disposição para fazer a prova?

Tenho duvidas do qual anabolizantes utilizar, qual deles dá menos efeitos colaterais de homem em mulheres (virilização)? Tem algum recomendando para iniciantes?

estou pensando em fazer um ciclo com cut stack e qr saber qual seria a tpc e protetivos do msm, eu tenho 20 anos 1,73, peso 80 KG, 7 anos de muay thai, 1 ano e meio de musculação, finalidade ajudar na definição e crescer um pouco mais, ja estou fazendo dieta e treinando bem, qr dar um up e só queria uma ajuda com isso, não qr usar dosagens mt altas, no maximo 2000 ng por mês (no caso 500 ng por semana) mas não menos q 1200/mês, o ciclo seria até 2 meses, tbm to pensando em usar um dianabol e stano orais (mas se fosse eu usaria antes do cut stack), eu queria saber sobre o HCG tbm, sera q só 5000 ui seriam suficientes? (visando q tds as drogas q falei seriam usadas de for…

Idade: 13anos Altura: 1,67 Peso: 84 Ola, sou novo aqui vim pelo meu padrasto @Marcos Tulio estamos todos em casa focado em emagrecer e levar vida mais saudável, preciso de ajuda pra fazer dieta e exercícios, estou fazendo hit 15 minutos , e posso começar na academia também se for indicado. Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de apêndice a 6 anos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho Tempo de treino: nada Ciclos FEITOS com dose e tempo: nada Cic…

Oi boa tarde me chamo Aline e tenho 28 anos iniciei na musculação a 2 anos, só que é bem difícil para eu conseguir ganhar massa, mas minha memória muscular é ótima como pouco e não consigo seguir uma dieta muito regrada de me alimentar várias vezes por dia. vai ser meu primeiro ciclo Me sugeriram oxondrolona para um ciclo inicial de 8 semanas com dosagem de 1 comprimido de 20mg por dia Altura: 1;62 Peso: 53 kg o que vocês acham ? pelo o que eu pesquisei a dosagem de 20mg está excelente para iniciar meu primeiro ciclo obs: essa oxondrolona é manipulada por isso cápsula de 20 mg

Meu treino de quadriceps é leg press 45: 3x12 com 140kg Agachamento livre 3x12 com 50kg Cadeira extensora: 4x12 10 8 20 aumentando a carga, na última diminui Agachamento no hack: 3x até a falha com os pés juntos Abdução e adução: 3x12 65kg É necessário fazer adutor e abdutor? ?

1. "Bulk e Cut: crescer o corpo e só depois definir" Quando vemos fotos de Antes e Depois de pessoas que tiveram sucesso em mudar seus corpos, muitas vezes ficamos impressionados como elas conseguiram ganhar massa muscular e queimar gordura. Ocorre que, na maioria dos casos, falta entre as duas fotos uma imagem do Durante. Fisiculturistas profissionais há muito perceberam que é muito difícil e desgastante querer ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Isso porque cada uma dessas ações requer comportamentos diferentes, por vezes até opostos. Sendo assim, eles criaram duas fases para quem quer mudar o corpo: a fase do Bulk, em que o objetivo é adicio…

Pessoal, estou em dúvida! Podem me ajudar? Minha Testo total está em 400. Tenho 31 anos Meu endócrino me passou 1 depo a cada 10dias, 200mg. + 1 comp Stano-15mg por dia, durante 30 dias. Foi passado diretamente pelo Endócrino. Vocês podem me ajudar? Estou em dúvidas, já iniciei o Depo. A ideia é manter a libido alta e ter ganhos. Supostamente, a testo ficaria no limite da minha idade. O medo é perder a libido, ter impotência, mesmo tendo a testo dentro do limite da faixa de idade e.. aromatizar e ter a gineco.

Novos desafios, vida saudável os resultados vem!

Feliz por está ingressando nessa comunidade que traz qualidade de vida

POSSO CONCILIAR OS DOIS ? FAÇO USO DO DIU HÁ 2 ANOS. QUERIA DAR UM UP NO GANHO DE MASSA MUSCULAR E DEFINIÇÃO. OU TEM OUTRO QUE VOCÊS INDICAM?

Olá, Tenho 18 anos, 1,79 estou malhando há 12 meses (Exato um ano) fiz bulking por todo este tempo, passando de 63kg para 80kg, não tive resultados extravagantes pois sou natural porém ainda estou correndo atrás. Resolvi fazer uma consulta com um nutricionista para fazer um cutting pois tenho uma capa de gordura na parte da barriga (Não sou falso magro) tenho um bf de 14% e isto me incomoda bastante, Me passaram esta dieta porém não sei se ela é realmente boa, não consegui botar muita fé, esta dieta esta boa? Primeira Refeição – Pré-treino: 8:00am Mingau .50g de Aveia. .150g de Banana. .20g de Whey. .80g de Morango. .20g de Pasta de Amendoim. .Canela a gosto…

Boa tarde a todos do fórum, meu nome é Maria, sou mãe do @LLucas . Venho por meio deste post pedir encarecidamente a ajuda de vocês para mudar o meu corpo, e consequentemente a minha qualidade de vida. Estou num estágio de obesidade mórbida, como o próprio nome sugere estou correndo sérios riscos de morte. O meu peso tem me afetado em muitos aspectos da minha vida, na parte física (agrava os problemas de coluna, e aumenta as dores por todo o meu corpo, as minhas roupas já não cabem mais em mim), na parte emocional (não me sinto bem olhando no espelho, me sinto infeliz com o meu corpo...). Há quase um mês meu filho entrou no fórum e nesse período tem mudado completamente, …

SOU PRATICANTE DE CROSSFIT HÁ 4 ANOS, GANHEI MUITA FORÇA E DEFINIÇÃO NOS MEMBROS SUPERIORES, CONTUDO MEMBROS INFERIORES SÃO MUITO FRACOS, TODOS OS MEUS RECORDES PESSOAIS DE PESO NA PARTE SUPERIOR SE IGUALAM OU SÃO MAIORES QUE OS DE PERNA. RECENTEMENTE COMECEI ACADEMIA TAMBÉM, QUERIA SABER SE É ACONSELHÁVEL TREINAR AS DUAS MODALIDADES POR DIA E COMO FAÇO PARA GANHAR FORÇA NAS PERNAS, QUAL A MELHOR INDICAÇÃO DE TREINO?

Duvida sobre primeiro ciclo. Pretendo estruturar assim: 1 semana: 3 ampola de deposteron 2 semana: 3 ampola de deposteron 3 semana: 2 ampola de deposteron + Stano (oral) 4 semana: 2 ampola de deposteron + Stano (oral) 5 semana: 1 ampola de deposteron + Stano (oral) 6 semana: 1 ampola de deposteron + Stano (oral) A dosagens do stano oral vou confirmar e coloco o valor correto. TPC ? Idade: 21 Tempo de treino: 7 anos Objetivo: Hipertrofia total BF: 14% Peso: 88 Kg Altura: 1,76 Braço: 40cm Treino: com personal - Dieta: balanceada. atualmente está em 3mil kcal. mas vai aumentar para umas 5 mil kcal (3g proteina/kg) 3L + de agua por dia…