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Saudações a todos do Fórum, meu nome é Lucas, sempre fui apaixonado por esportes, jogava futebol mas devido a algumas lesões eu parei. Descobri a musculação como uma forma de continuar praticando um esporte e ainda por cima mudar o meu corpo. Com a pandemia acabei parando de treinar e fazer dieta, com isso meu físico se deteriorou por completo, já estava sem esperanças de ter um shape que eu almejo... Até que por muita sorte eu encontrei esse fórum, estou impressionado com o conhecimento transmitido aqui e as transformações obtidas! Venho por meio deste post pedir a ajuda de vocês para transformar o meu corpo, pois com esse tempo parado perdi massa muscular, ganhei m…

Boa tarde pessoal, espero que todos estejam bem (conforme for possível). Que modelo de tênis vocês recomendariam para alguém que está começando a fazer exercícios? Eu não pretendo fazer nada intenso ou sério pelos próximos meses, só preciso tirar o atraso e reintroduzir os exercícios na minha rotina. Queria algo barato (abaixo de R$ 300) e resistente. Eu sei que cada tipo de treino exige um tênis bem diferente, mas não é um investimento que eu possa fazer agora, só queria algo que fosse mais indicado para exercícios do que os tênis do dia-a-dia. To pegando algo novo também para me motivar a me comprometer, no futuro talvez eu busque modelos melhores para cada ti…

Olá! Gostaria do auxílio de vocês, com informações para início do ciclo. Tenho 120 cápsulas de 5mg, qual seria a melhor maneira de tomar? Quais o passos a seguir? Acredito que a maioria das mulheres ficam meio inseguras nesse início, então vim aqui buscar por um direcionamento mais adequado :)

Fiz o uso de enantato de testo e trembolona, 2 ml de cada por semana, porém os colaterais foram mais fortes, questão de libido e outros fatores e queria parar, tava pensando em iniciar o desmame, como faço? Quais remédios tomar e como tomar?

Pessoal, alguém sabe me dizer como verificar se a Durateston é verdadeira? Ganhei de um amigo essas ampolas, mas elas vieram assim, sem caixa, presas com um plástico. Veio escrita direto no vidro, o lote é de 2015. Estou na 4ª semana tomando 500mg/semana. No início senti aumento de libido, mas agora parece que baixou a libido. EStou na dúvida se a dura é falsa e só estou tomando óleo de milho, ou se estou aromatizando e por isso não estou sentindo o efeito. Entrei com Anastrozol DSDN essa semana.

Olá, boa noite galera!!! Sou novo por aqui e um pouco leigo sobre esteroides. Gostaria de saber um ciclo pra ganho de massa e definição, eu prático o esporte há 2 anos, faço acompanhamento nutricionista e meus exames estão tudo ok!! Opinião de vocês me ajudariam demais!! Obrigado.

Olá, gostaria de esclarecer uma dúvida.... Enantato+ masterom ou Enantato + oxi. Qual melhor combinação obs ciclo iniciante Ou ainda melhor do TRT semanalmente com enantato , Hj testo está em 370 BF 20 Altura 1,87 Peso 107 Idade 43 Homem Agradeço caso tenham idéias diferentes e puder compartilhar , de início meu objetivo hj não é crescer é simplesmente baixar bem gordura e ter um pouco de músculo depois sim pensar em progredir

Boa tarde , tenho 58 anos e voltei a frequentar academia há 1 mês , faço musculação e esteira . meu objetivo é voltar a correr 10 km. tenho 1.78 , 105kg tomo stanolozol 1 comp 10mg por dia . A pergunta é , na minha idade ainda há possibilidade de emagrecer e definir o corpo ?

Bom galera estou sem grana no momento para comprar mais anabols e queria queria ajuda para montar um ciclo com oque eu tenho blz Eu já ciclei antes mas agora estou com opção limitadas mas com a ajuda de vcs consigo fazer um ciclo bom do mesmo jeito com oque tenho blz ? E lembrando que quero fazer um ciclo de trembolona + dura tá me ajudem a consegui fazer com oque tenho mas um ciclo que de resultados um ciclo de 1 mês ou 2 no mínimo Vamos lá eu tenho aqui em casa Trembolona acetato de 100mg/10ml Já usei 1ml de trembo acetato (começei o ciclo com ela e quero saber se dá pra continuar com o enantato já que só tenho uma ampola de acetato) Trembolo…

Oi gente , estou fazendo um ciclo de Boldenona 1 ml por semana Oxondrolona 20mg por dia / dividido por dia estou a 2 meses e meio usando a bold e estou gostando.. a Oxon entrei a 3 semanas apenas estou me sentindo mais forte e estou começando a secar. o que vcs acham da dosagem ? ambos as 2 são da landerlan gold estou fazendo dieta pra dar uma enxugada mas tbm nada exagerado

Idade: 20 Altura: 1,50 Peso: 56 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): NUNCA FIZ EXAMES DE HORMÔNIOS Tempo de treino: TREINO DESDE OS 17 ANOS PAREI POR UM TEMPO RETORNEI COM 19 ANOS, ESTOU TREINANDO 5 VEZES NA SEMANA. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM Divisão de treino e horário do mesmo: DEPOIS POSTO ESTOU SEM ELE NO MOMENTO Dieta com quantidade de prot…

Periodização serve para estar sempre quebrando o platô e também para evitar lesões. Aqui vai uma breve explicação e um exemplo de periodização: PERÍODO DE BASE: esse período certamente vc ja faz desde quando começou a treinar. É o tipo de treino que não vai muito além do seu limite e vc consegue fazer o ano inteiro. Esse período geralmente dura 3 semanas. PERÍODO DE CHOQUE: Vem após o período de base. É o tipo de treino que você nunca fez ou conta nos dedos quantas vezes o fez. Nessa fase deve-se ultrapassar seus limites, aumentando a intensidade (carga) e/ou aumentando o volume. Essa fase pode durar em torno de 2 semanas. Inflam…

Olá, Tenho 13 anos, 1,62m de altura e 35kg. Pratico musculação a a cerca de 4 meses. Como meu peso está muito baixo queria tentar fazer uma dieta para ganho de massa muscular. Atualmente estou consumindo entre 1500 a 1600 calorias com 79g de proteína 235 de carboidratos e 35 de gordura. Se alguém puder me ajudar agradeceria bastante. Se sim mandarei algumas fotos

me chamo josy, mãe de um bebê de 9 meses, sou personal trainer, já treino a uns 4 anos. Mais nunca fui certinha com a dieta. Mais agora quero muito ficar na dieta e seguir a risca, pois desejo hipertrofia e definição. Queria muito que vocês me ajudasse com a dieta,pois já treino Idade: 24 anos Altura:1,63 Peso:54,00 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):não Problemas de Saúde e história de cirurgias:Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo:não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e temp…

Olá pessoal! Sou nova por aqui! - 24 anos - 1,73 - 60 kg - Percentual de gordura: Chuto uns 25 É isso, vou começar meu primeiro ciclo com oxandrolona e a ideia seria ganho de força, ganho de massa e tentar baixar percentual de gordura. Sou a famosa magra falsa. Treino há alguns anos mas sinto que não tenho bons resultados, sinto que tenho pouca força e peco na dieta (doces hehe). O que mais me incomoda são as pernas finas e barrigona, pretendo fazer o ciclo pra ajudar nisso. Treino: A: Glúteo e posterior Cadeira abdutora 4 x 20; Agachamento terra 3 x10; Agachamento sumô 3 x 10; Búlgaro 4 x 10 cada perna; …

Iniciarei um ciclo de primobolan + oxandrolona 20mg, gostaria que ajudassem em relação a dosagem da primobolan 1mg segunda e 1mg quinta é suficiente? Já fiz um ciclo de stano e Masteron no passado. Objetivo definição.

Fala Pessoal, Estou começando o primeiro ciclo e vou relatar mas gostaria também da ajuda dos mais experientes para corrigir possíveis falhas nos suplemtnos e dieta. Sempre malhei e corri, mas nunca fiz dieta, "pelo contrário" e também bebia em excesso. Estou tentando fazer uma mudança e a 90 dias venho me alimentando melhor. Fiz exames e fui em um nutrólogo / endocrinologista para iniciar esse ciclo, mas lendo o forum vi várias vezes que médicos não entendem de ciclos. Então se puderem dar opiniões, será muito bem-vinda! @Bravo Costa @Foston @Apollo Galeno Vi que vocês comentaram em um tópico bem parecido, se puderem me ajudar aqu…

Boa noite, troquei de ficha a 1 mês e algumas semanas e na minha ficha B, tem o exercício Hack, que é um tipo de agachamento. Durante todo o período de 1 mês da ficha, nunca tive nenhum problema de lesão com qualquer exército de ficha, mas a uma semana atrás comecei sentir uma dor atrás da cabeça no lado direito, dor sempre terminar a 3 série do Hack. Nunca tive nenhum problema com lesão durante os exercícios, nenhum, já comentei sobre isso em um grupo de musculação e acharam que poderia ser a respiração. Controlei a respiração durante todas a séries e a dor se repetiu na 3 série e última. Às vezes se eu fizer um esforço específico sinto essa mesma dor. Alguém tenha noção…

Boa noite gente sou nova aqui e precisava de ajuda. Treino direito desde janeiro sou natural e estou em bulking limpo certinho faz 2 meses, estou tendo uns ganhos bons até só que o quadríceps ainda mais o vasto lateral parece que não evolui como o restante, eu treino pesado mas não consigo ver resultado significativos e é o músculo que eu mais cobiço precisava de dicas será que só com anabolizante ?pois já estou cogitando a ideia meu treino de perna é assim treino domingo e quinta, terça treino com foco no gluteo hack 4x10 biset: afundo: 4x10 leg 4x10 extensora: pirâmide10x8x6x4 com diminuição de carga sempre faço concentrado devagar e com…

Quero muito mudar meu corpo sempre fui muito magra sem volume e sem qualidade. Sempre começo dieta, mas não consigo continuar tenho dificuldade em comer pela manhã e fico fraca nos treinos o que me ajuda é que tomo yopro da Danone vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho. Treino com Personal o que em ajuda bastante Acompanho o fórum a tempos, já fui em endócrino, nutris entre outros mas queria muito a ajuda de quem realmente está dentro . * Idade: 27 anos * Altura: 1,67 * Peso: 63 kG * Medicações em uso Paroxetina pra ansiedade * Problemas de Saúde e história de cirurgi…

Opa rapaziada, tudo bem? comecei a fazer academia há cerca de 1 mês e infelizmente não tenho condições de pagar uma nutricionista, por isso gostaria de alguns palpites sobre minha dieta atual. (meu objetivo é perda de gordura, quando chegar em uns 12% de BF pretendo aumentar os valores) PESO: 93kg ALTURA: 1.78 IDADE: 18 anos GORDURA CORPORAL: aproximadamente 22% TMB: 2100 DIETA ATUAL: 8H - PRÉ TREINO (CAFÉ DA MANHÃ) 1 Banana 200ml de leite 1 colher de aveia em flocos 11H - PÓS TREINO (ALMOÇO) 200g de filé de frango 80g de arroz 80g de feijão …

Olá! Meu nome é Amanda, sou namorada do @LLucas que me incentivou a fazer a postagem no fórum. Vi alguns relatos e estou acompanhando a evolução dele de perto e os resultados são surpreendentes!! Por esse motivo eu gostaria que vocês me ajudassem na busca de uma vida mais saudável, redução de gordura corporal e de um corpo mais definido. Idade: 19 anos Altura: 1,58 Peso: 46,85 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional - Selene Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ovários micropolicisticos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não tenho exames recentes …

Olá pessoal! Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição). Treino 5 vezes por semana há muitos anos, provavelmente uns 8 anos. Faço atualmente apenas musculação. Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. Mas depois de algum tempo na vida de academia, eu passei a montar alguns treinos e dieta. Eu já tive algumas evoluções corporais e tenho facilidade tanto para ganhar quanto para perder peso. Porém, por ser alta eu tenho uma tendência muito grande em secar se ficar sem alimentar muito bem e alguns dias sem treino. Talvez por ser alta sinto que tenho um pouco mais de d…

Bom dia pessoal! Faz um tempinho q acompanho o site, hj vim aqui pedir ajuda a vcs. Fiz 2 ciclos com ox da landerlan (5 mg de 8/8 hrs) e obtive resultados espetaculares! Porém, o médico q me acompanha optou por trocar dessa vez pelo primobolan, serão 10 aplicações 1 ml (100mg) a cada 5 dias, só q não tô aguentando de tanta dor no glúteo onde foi aplicada e tb parece q essa dor está irradiando pelas minhas pernas. Teria alguma forma dessas aplicações não doerem tanto assim? Ou algo p aliviar? Por q se for dessa maneira eu ñ vou aguentar. O local tb ficou bem avermelhado e mais denso. Por favor me ajudem! Paguei caro na primobolan, optei por uma das melhores marcas Cooper P…

Fala pessoal, tudo bem? Tenho 20 anos, 83kg, 1,89 e BF de 19% Tenho como objetivo baixar meu BF para futuramente hormonizar, o melhor caminho é baixar o BF para depois crescer ou o contrário? MINHAS FOTOS: https://ibb.co/yY2jmD9 https://ibb.co/rsMsgFM https://ibb.co/8rpfdXB --- A longo prazo tenho como meta ter um shape assim, seco e definido: https://ibb.co/bXHQb4R Obrigadoooo :)

Fala pessoal, tudo bem? Eu preciso perder 9% de BF para posteriormente fazer um primeiro ciclo, atualmente tenho: - Idade: 20 anos - Altura: 1,89m - Peso: 83,3kg - Percentual de gordura(BF): 20% (dobras cutâneas) - Tempo de treino: Treino tennis a 3 anos, corrida a 1 ano e meio e musculação entre idas e vindas estou completando 1 ano e meio, mas firme mesmo nos últimos 3 meses. -Treino atual: Musculação 4x na semana, aeróbico 3x e luta 1x Com relação a minha dieta, estou querendo fazer dessa forma e gostaria que vocês avaliassem se é a mel…

Olá turma quem puder dar uma dica será bem vindo... ALTURA 1,86 PESO 107 BF 21 Minha ideia é de realizar um ciclo com baixa intensidade apenas para secar como semi definição.. SERIA ENANTATO DE TESTO + MASTERON O QUE SERIA MAIS RECOMENDADO PARA NÃO RETENÇÃO DE LIQUIDOS OBS DIETA OK E TREINO TBM FORTE DEPOIS MANTER SO COM ENANTATO NO MAIS VALEU.....

Olá a todas(os), vocês não imaginam o quanto de coragem tive que obter no fundo do meu âmago para vir aqui pedir ajuda. Há muitos anos atrás (rs), eu comecei um projeto aqui no fórum mas não dei continuidade... Na época confundi as datas de postar as fotos, acreditando na minha memória falha e, por fim, perdi a data, a oportunidade, esperança e a vontade. Eu errei...Deveria ter anotado a data como faço hoje, na agenda... Desculpe-me todos(as) que me ajudaram na época. Tentei seguir o projeto do shape sozinha, mas não consegui: eu me auto sabotava... Percebi que se eu tiver que prestar contas às outras pessoas, fico focada... Coisa besta, afinal, de que adianta mentir para…

Bom dia Galera, gostaria de auxílio com meu shape. Acompanho sempre o fórum e acho legal a ajuda e o feedback que dão. Idade: 42 Altura: 1.71 Peso: 68 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhuma Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes. Tempo de treino: 15 anos, com interrupções sazonais. Ciclos FEITOS com dose e tempo: enantato de testosterona 500mg/semana + stanozolol 300 mg/semana injetável, por 2 meses. Realizado há 5 anos. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona (manipulada…

Fala pessoal, passei em um concurso e tenho uma dúvida, e estou bem desesperado pois não encontro tal informação. Antes fiz um ciclo com deposteron e agora vou usar stano + oxandrolona. Será que terei problema tomando Stano+Oxandrolona via oral manipulado por 30 dias, posso ter problema nos exames médicos da PM? Esses são exames principais o resto é radiografia e o toxicologico TGO (transaminase glutâmico-oxalacética); TAP (tempo de atividade da protrombina); Ureia; TSH (hormônio estimulante da tireoide) TGP (transaminase glutâmico-pirúvica); Perfil lipídico (ou lipidograma); Hemograma com a contagem de plaquetas; Glicemia de jejum Cre…

Peso: 81kg Altura: 1,73cm Dieta: cutting Treino AB 1,5 a 2x semana (também faço LPO 3x semana), treino bíceps e tríceps e ombro 2 a 3x semana e peito, costas, perna 1x semana. Sempre com alto volume e carga Suplementação: efedrina 25mg, cafeina 400mg, beta alanina 2g, whey, creatina Tempo de treino: 3 anos Tempo de treino sério e dieta: 11 meses Natural por enquanto Todas as poses oficiais pra avaliação https://ibb.co/0DT0V3m https://ibb.co/4tfFS1F https://ibb.co/JcRhJTR https://ibb.co/zmj5LR9 https://ibb.co/4Pmz6D5 https://ibb.co/6WHKWSW https://ibb.co/N35ykv2

Depois de perder 24kg de forma desesperada e com uma alimentação bastante restrita que ferrou meu metabolismo, venho aqui pedir a ajuda de vocês para eu aprender a me alimentar corretamente e poder melhorar meu corpo, o quanto dor possível, ainda tenho bastante gordura localizada e estou na luta para diminuir elas e poder me sentir bem,na gestação tive muitas estrias e flacidez na barriga,sei que essa parte sera impossível de tornar bonita, pois sofreu uma Mudança enorme 😞😞 ,mas quero diminuir meu bf , e ter um shape mais agradável, e saudável, essa é minha maior meta farei o quê me direcionarem e prometo não fazer vocês perderem seus preciosos tempos a toa, conto com a …

Boa tarde Marombas e Marombas Saudade de fazer relato de ciclo... mas o que vou relatar não é bem um ciclo kkkk Após longos estudos e conhecendo mais sobre meu corpo, hormônios e fisiologia, cheguei a convicção que não me vale a pena realizar CICLOS em Blast com alta ingestão calórica. Então o que venho fazendo é um Cruise mantendo um nível hormonal adequado à manutenção e ganho de MM e leve superavit calórico. Nesse Cruise, como tinha alguns AEs para vencer, coloquei no protocolo... 18-... Testosterona 210mg/semana 18-... Masteron 49mg/semana 18-... Deca 98mg/semana 18-... Trembolona 98mg/semana Dieta 3500 KCal (em ciclo de carboidra…

Boa tarde! Tenho 20 anos, estou treinando a 2 meses, treinava antes de ter meu bebê e voltei agora... muito ansiosa e com um corpo que não estava me agradando, estou fazendo uma dieta para ganho de massa magra e bebendo muita agua, comecei meu ciclo de oxandrolona a uma semana, estou fazendo treinos de resistência, e daqui 2 semanas de força, queria alguma dicas, Ah estou tomando Kimera e Creatina

Vi algumas pessoas relantando sobre a oxan e resolvi fazer esse tópico para seguir dicas .. estou iniciando 4mg/dia de oxan. Já reino há 2 anos regradamente , dieta e descanso. Porém sinto que o corpo estagnou ou talvez agora eu queira uma resposta diferente. Minha endócrina indicou 4mg ao dia disse que já surtiria um bom efeito. Algumas pessoas me questionaram que o correto seria utilizar de 8/8h . Mas a endócrina pediu que eu iniciasse dessa forma. Foi quando vi um post num comparativo hormonal aqui na pagina com 5mg mostrando que , realmente tbm traria um aumento da testosterona. Gostaria de sentir como meu corpo vai reagir antes de usar uma dosagem mais elevada.. qu…

Vi os relatos e percebi que ainda tenho jeito kkk. Era muito sedentária e resolvi ir para a academia para melhorar minha disposição. Lá fiz uma biopedância e percebi que o meu nível de gordura está bem alto. Porém não tenho dinheiro para pagar uma nutricionista e um personal. Comecei a fazer uma reeducação alimentar à 1 mês mas já estou me sentindo desmotivada por não saber muito o que seguir. Agradeço muito se puderem me ajudar. idade: 26 anos peso: 73 kg altura: 1,76 Dieta. café: shot de limão e açafrão (não consigo comer de manhã). almoço: feijão, carne, verdura eu vou variando mas sempre como (cenoura, vagem, brócolis, couve-flor) e sal…

Galera, precisa fazer um TPC? caso precise como fazer? Tomei uma ampola de Deposteron 200mg por semana, ciclo de 3 semanas a dúvida é como fazer o TPC e se preciso fazer.

Fala galera, é o seguinte , aindei pesquisando algumas farmácias de manipulação e acabei encontrando algumas em que o preço dos medicamentos são bem baixos em relação a outras, são elas " Farmácia Malheiro, UnicPharma, PM Farma e Venceslau Farma" , fiquei um tanto sismado , alguém que já comprou em alguma dessas e possa me dizer se o produto é de qualidade ou não?!

Boa tarde galerinha, só uma dúvida eu já fiz o uso do stanozolol porém vim em alguns postes que esse produto ANABOLIC STRONG teria os mesmos benefícios por conter o mesmo princípio ativo, oque vcs acham? @santanaOf Qualquer coisa quiser tá uns toques lá no Direct🙏🏽🏆🚀

Olá gente, quero pedir ajuda, eu apliquei cerca de 6 aplicações de anabolizante local nos glúteos sempre malhando após, e sem nenhum problema. Já tem 1 mês q fiz a última aplicação e só agora apareceu um caroço meio que debaixo da pele, um nódulo meio duro e qndo aperto dói. Creio q ele não esta infeccionado, pois n tenho febre, nem está vermelho ou roxo por fora, quente só as vezes mas tem vez q fica temperatura normal do resto do corpo. Já tomei piroxicam (antiflamatorio) 2x por dia e aplicando aquela pomada Hirodoid q vi na Internet q era bom e fazendo compressas cm gelo tb, mas mesmo assim estou desesperado, to com muito medo. Alguém que já passou por isso, ou sabe de…

Pessoal Estou montando um diario de treino para dias de treino e outro pra dias de dencanso pela minha tabela ficou assim Dias de Treino Proteina 196 gs Gorduras 78 grs Carboidratoi 205 grs 2308 Kal Dias de Descanso Proteina 196 gs Gorduras 78 grs Carboidratoi 85 grs 1828 Cal To fazendo isso pra Cutting para perder gordura mas quero sugestao para montar minha aliemntação e de preferencia com alimentos que possa comprar com pouca grana podem me ajudar? Grato Almir

Pessoal, meu exame de hormônio do crescimento deu 7,03ng/mL, quando o normal para homens seria até 3,00ng/mL. Já fiz exames de imagem (RM e TC) para diagnosticar algum tumor, possivelmente na glândula pituitária, mas tudo deu normal. Nunca tomei GH exógeno. Faço musculação e sempre tive uma grande facilidade de adquirir força. Pratico jiu jitsu e os colegas sempre dizem q tenho muita força. Comecei a fazer exames hormonais faz dois anos, quando verifiquei que estava com alguma dificuldade de manter glicemia e triglicerídeos no nível condizente com a vida de atleta que eu levo. Com os exames, vi que GH e IFG-1 eram sempre bem elevados, mas testo era mais baixa do qu…

olá , pessoal! Treino desde 2015 ( não regradamente) e sempre faço outros esportes por fora, desde cross a bjj .... Já fiz alguns ciclos mas tive poucos ganhos e muitos colaterais, dessa vez quero levar a serio!!! alguem pode me ajudar ? regra de post, fotos e dieta... como disse sou nova por aqui e se existir uma alma caridosa pra me ajudar, agradeco!!!!

Bom dia senhores, Alguem conheçe o "Vikings Labs", em particular o Enanantato de Testo de 300mg deles? Poderia comentar a experiência, obrigado.

Tenho dúvidas: Fiz um ciclo com deca por 2 semanas, depois apliquei uma deposteron meu objetivo é ter coxas grossas..sou ciente q tem que ter muito treino e dieta .. mas estou emagrecendo.. pq será? alguém ode me ajudar com um ciclo que realmente ganhe volume? Sem me prejudicar.. obrigada no aguardo

Como saber qual dos dois é a melhor estratégia de treino ? Ex 1 ( ABCD) : Ex 2 ( ABC) : TREINO A: Treino para Peito e Tríceps TREINO B: Treino para Costas e Bíceps TREINO C: Treino de Pernas e Ombros + Trapézio

Bom noite pessoal. Há cerca de 2 semanas iniciei um cutting por conta própria, montando minha própria dieta. Comecei com 77 kg, com aproximadamente 16% de BF (sou natural). Por não poder bancar uma nutricionista agora, eu estou tentando me virar e aprender por conta própria. Seguia a seguinte dieta: Proteína 2g/kg 154g/dia Gordura 1g/kg 77g/dia Carbo 2g/kg 154g/dia diminuindo cerca de 0.2 por semana *não diminui por enquanto pois não vi necessidade* Já perdi 2kg, o que acredito que seja o ideal. Entretanto estou com uma duvida em relação ao meu cardio e estou com medo de acabar perdendo muita massa magra por bobeira. Eu pratico boxe 4 vez…

Olá, tenho 16 anos e estou buscando uma ajuda para transformar meu físico, quero subir nos palcos daqui uns anos e quero ser competitivo antes disso, treino há 3 anos, como era muito novo não tinha muito compromisso e consistência, no meu primeiro ano comecei treinando em casa depois fiz 3 meses de academia, logo após parei e voltei a treinar em casa, passei mais 2 anos de indas e vindas treinando em casa e atualmente estou na academia faz 2 meses, comecei a tomar suplementos há menos de 1 mês antes da academia: foto tirada ontem: ainda estou bem frango mas estou disposto a mudar, quero subir nos palcos e sei que antes de pensar em competição te…