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Eai pessoal, quais são os usuários mais antigos aqui no forum? depois que vieram as redes sociais meu acesso aqui diminuiu muito, mas tenho sempre o espaço com carinho. Passava horas aqui aprendendo e lendo tudo!! Frequento desde 2003 Quem das antigas ainda frequenta o forum? abraços!

Ola a todos, sou novo aqui no fórum mas já os acompanho a algum tempo. Antes de começar gostaria de esclarecer que estou com o eixo hormonal alterado, em julho do ano passado voltei a treinar depois de 8 meses parados e obtive resultados bons, mas novembro do ano passado comecei a perceber os sintomas mais comuns de baixa testosterona. Passei com endocrinologista e ele pediu um hemograma, quando eu vi o resultado fiquei muito abalado, a testosterona estava em níveis muito baixos - aproximadamente 9 ng/L - acabei por realizar 2 hemogramas para confirmar o resultado. Fiz vários exames posteriores para identificar o problema mas tudo estava em condições para funcionar …

Oii pessoal, tudo bem? Preciso de ajuda em questão de dieta, eu treino há 3 anos, sempre tive uma alimentação controlada e balanceada, mas o amadurecimento ainda está em processo, já segui dieta restrita há 1 ano atrás, no momento não estou seguindo nenhuma. Consegui baixar bastante meu BF, não sei quanto exatamente está hoje, mas creio estar na casa de 18% há 20%... Quero muito baixar mais meu BF e ficar com um ganho mais seco... Gostaria de algumas dicas 🙏🏻 Obrigadaaaa! _____________________________________________________________________ Idade: 25 Altura: 1,49 Peso: 50kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO…

Fala galera. Vou tá iniciando essa semana esse ciclo acima. Fiz uma vez de enantato + bold. Jogando apenas 250 mg de ambos por semana e obtive ótimos ganhos. Peguei 8kg. Antes de iniciar queria a opinião e o auxílio de vocês com relação as doses desse novo ciclo e tpc. As condições são as seguintes Tenho 10 ml's de boldenona ' 20 ml's de enantato e 1 frasco de dianabol. (100 comprimidos ) protetores estou estudando. Tenho 28 anos, 80kg atualmente (cai 8kg por opção) Dieta ,treino tá certinho tbm Quero iniciar essa semana assim que iniciar mando as fotos do shape atual e vou atualizando vcs

Fala galera, Sou novo aqui,então peço paciência se eu cometer algum erro. Não sei se escolhi o tópico certo, mas vamos lá: Treino a bastante tempo, já tive shape muito bom e agora estou em.uma fase de recuperação. Ano passo precisei ficar sem treinar quase 1 mês, devido ao um abscesso no braço que acabei precisando drenar (estava aplicando stano). Após me recuperar, voltei a treinar e comecei a ciclar com stan e Deposteron. Nunca fiz dieta, eu como sempre que fico com fome (+ - de 3 em 3 horas), mas como o que tiver também, nunca calculei macros , micros (palavras que minha mulher vive falando e eu nem sei o significado), nunca fui no nutri, nem tenho muita…

Idade: 37 anos Altura: 1,75 Peso:95,8kg Medicações em uso: MIoflex (Dores no punho) Problemas de Saúde: Nenhum. Apenas dificuldade com estimuladores como cafeína, que me deixam com dificuldade pra respirar e dormir. Tempo de treino: Há quase 20 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Tem mais de 7 anos, mas já usei stano, oxandrolona, clembuterol e Dura. # 1 a 12 Semanas Dura (250mg/por semana/única aplicação) # 3 a 11 Semana Stano 50mg (DSDN) Não conclui as 12 semanas, devido a um abcesso na região. Atualmente uso Deca 250…

Boa tarde pessoal, acompanho vocês anonimamente a algum tempo já e decidi criar uma conta para interagir com vocês. Voltei a treinar apos 2 anos parada tem aproximadamente 3 meses, descobri que temos memória muscular (rsrsrs fiquei muito feliz) pois, realmente achava que voltaria a estaca zero. Entretanto, hoje com 24 anos e mulher, sinto muita dificuldade de queimar gordura abdominal e ganhar volume muscular nos quádriceps. Fiz algumas economias que quero fazer um projeto com AEs em conjunto de um bom treino e dieta limpa. Estou acompanhando o projeto do @Mullme estou muito feliz com os resultados dele. Gostaria de saber se tem alguem disposto a ingressar nessa comigo? …

Gente, tudo bem? Tava pesquisando aqui sobre TPC feminino, e uns dizem que deve fazer outros não, o caso é que vou tomar 10mg de oxan (vou fazer aquele esquema piramide),eu sou muito medrosa pra tomar mais que isso, e já li que até em doses baixas teve gente que teve colateral, então quero ir devagar,rs Por caso já ouviram falar do DIM? é um regulador hormonal natural, o que vocês acham de tomar quando acabar o ciclo? Outra coisal, qual o tempo de intervalo entre os ciclos? 2-3 meses? Eu tenho plano de saúde, então vocês sabem como é os medicos,vão torcer o nariz, vou ter que fazer um drama pra me passar os exames, eles devem ser feitos assim que acaba…

Boa noite amigos, Sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação de vocês. Treino a algum tempo e basicamente nunca consigo evoluir... Tenho um corpo razoavelmentezinho legal, mas nada além disso e meu objetivo era basicamente ganhar massa magra pra caralho mas ganhando o mínimo gordura.. Basicamente meu corpo sempre funcionou da seguinte forma: Se eu ganho músculo, tb ganho gordura. Se eu perco gordura, também perco músculo. To ficando realmente frustrado depois de uns 4 anos de treino sem evoluir em porra nenhuma. Só gastando tempo e dinheiro. Resolvi ir em uma nutricionista e ela me passou uma dieta que eu comecei a perder peso. Gordura…

Oi gente. Gostaria de tirar uma dúvida. Sempre leio relatos de aes e vejo que tem indicação p fazer subcutâneo. Falei para o meu prof e ele deu uma aula dizendo que não pode, somente teste q pode e etc. Então gostaria que me explicassem, porque tem aes que podem ser aplicados subcutâneo? Só faria um ciclo se fosse assim...

Meta: Ir de 60 a 63 kg, minimizando o ganho de gordura. Idade: 37 Altura: 1,58 Peso: 60 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): antibiótico Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto renais (acompanhando; sobre controle) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo - Oxandrolona ; 2º Estanozolol + oxandrolona; 3º Boldenona Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1-12 semanas de 18 mg/semana de Nandrolona (subcutânea) = 9 ui/semana (divididos em 3 ui terça/quinta/domingo) Iniciei…

Olá galera, bom dia! Gostaria de tirar uma dúvida com vocês, treino há 12 anos como natural (tenho 30 atualmente, 1,74 m e 72 kgs, bf na casa dos 10-11%) e agora estou pensando em fazer o uso de esteróides, sei que muitos dele possuem como efeito colateral a possível queda de cabelo, sabem me dizer se isso é mais provável de acontecer para pessoas que já tiveram problemas dessa natureza? No caso tive problemas com Alopecia Areata há 3-4 anos atrás devido ao estresse, assim como já tive problemas com gastrite nesse mesmo período... Irei passar com um endócrino essa semana para fazer isso com acompanhamento, mas gostaria de tb perguntar isso a vocês que ent…

Galera estou pensando em fazer o seguinte treino: Agachamento 5x5, supino 5x5, barra-fixa 5x5 e mais 1 exercício, estou pensando em fazer clean and jerk 5x5. Se eu fizer esse último e depois fizer terra, tem problema?

Entrei na academia a 2 semanas, estou fazendo dieta mas meu corpo não quer perder peso, estou acostumada a ficar tempo sem comer e segundo a nutricionista é normal que meu corpo queira armazenar gordura. Então dei uma afrouxada na dieta, e comprei o lipostabil, pois após a cesária que fiz, minha barriga ficou com uma pochete horrível... Ontem a noite foi minha primeira aplicação, apliquei 2 ampolas cerca de 10ui pra cada furada, (Região do abdômen e culote). Meu esposo fez a aplicação pra mim, após ver bastante vídeo e estudar bastante os prós e os contras resolvir fazer. No momento da aplicação não senti dor nem uma, apenas algumas picadas (as vezes), fiq…

Fala pessoal, tudo bem? Estou na reta final de um ciclo de Enantato + Oxan e decidi que gostaria de usar HCG para acelerar a recuperação do meu eixo. Porém, pesquisando, surgiram algumas dúvidas sobre quando e como encaixar o HCG na TPC, pois ao que tudo indica ele é melhor aproveitado no tempo entre a ultima aplicação e o inicio da TPC de fato. Meu ciclo é o seguinte: Enantato 1-10 Oxandrolona - 5-12 TPC: Tamox começando após a última administração da oxandrolona (14 dias após a última aplicação de enantato) - 40-40-20-20 Minha dúvida é qual seria a melhor forma de encaixá-lo nesta situação, sem prejudicar a TPC. Imaginei que inic…

Olá pessoal! 2 ampolas de depo por 6 semanas com dieta e treino, quais os ganhos previstos ? Ciclo receitado pelo endrocnologista. Ps: tenho 25 anos 1.72 e 70 kg

Fala galerinha do mal! Bom, estou aqui pois ultimamente estou tendo bastante contato com um novo laboratório, pelo menos aqui na minha região, e não sei muito bem a respeito do mesmo. Gostaria de relatos de vocês que conhecem, se é bom, se não.. enfim, toda e qualquer informação será bem vinda. Mandarei uma foto da embalagem! Obrigado!

Fala rapaziada, Comprei uma creatina da universal e vou começar a toma-lá. Porém, a dúvida que me atormenta! Posso continuar tomando chá verde!? Alguns dizem que sim, outros dizem que não! Por conter cafeína no chá! O'que vocês me dizem? Vi um vídeo e o cara disse que não tinha problema CAFÉ, será que o chá verde também não! Por conter cafeína na composição Segue o vídeo abaixo Agradeço a todos desde já pelas respostas! Abraços

Diário de Treinos, Dietas e Protocolos: BOM VAMOS LÁ ME CHAMO RICK E VENHO AQUI RELATAR MEU PROCESSO DE EVOLUÇÃO AO LONGO DO ANO, NO ATUAL MOMENTO VENHO EM CUTTING VOU RELATAR A BAIXO OQUE ESTOU FAZENDO NESSA FASE ACEITO CRITICAS CONSTRUTIVAS, Idade = 18 - Altura = 189 - Peso = 94Kgs - Percentual de gordura(BF) = 18 % - Tempo de treino = 4 anos de musculação - Objetivo = Secar até uns 10~12% de gordura até 03/04/2020 Segurando a massa muscular. Cruise: Semana: 1 - 4 Enantato de Testo 375mg Semana (Seg …

Falae pessoal... Gostaria de saber se existe algum exercicio para triceps que pegue mais a perna menor dele... akela que fica na porcao mais externa do braço, para que akele V fique mais aparente.... A parte de tras do meu ateh que eh bem desenvolvida, mas a menor deixa a desejar... Meu instrutor disse que nao existem exercicios para essa ou akela parte do triceps, ele disse q tds pegam o triceps todo... Ele tah correto?? Se alguem souber quais exercicios pega qual parte do triceps ou se tds pegam um todo mesmo, diz aih, por favor.. Valewww

Estou com uma duvida sobre o tempo de conservacao do omelete.Como preciso levantar as 5 da manha e pegar o onibus as 5:15,tenho que fazer as coisas correndo,me arrumar,arrumar a mochila,preparar o omelete,e tenho que fazer as coisas correndo.Quero saber se eu preparar o omelete no dia anterior e deixa-lo na geladeira para no dia seguinte eu levar no café da manha,ele perde os nutrientes?Eu geralmente consumo ele de manha e deixo na geladeira da empresa para comer a tarde.

Tenho 23 anos, 1,54 de altura e 56,0 kg. Meu percentual de gordura hoje é de 19%, com maior concentração nos membros inferiores. Gostaria de ajuda nos treinos e ajustes na minha dieta para que eu alcance meu objetivo de chegar a 14% de gordura, e diminuir meu percentual de gordura nas coxas (segue foto da minha última avaliação corporal) Treino de segunda à sábado, e tenho disponibilidade para levar marmita para o serviço tranquilamente. Meu objetivo não é hipertrofia (pode ser que mude), gostaria apenas de secar, e tornear meus músculos. @Apollo Galeno @gdamasceno

Boa tarde, meu nome é Matheus, treino a um tempo e quero dar um up nos resultados. Queria ajuda na dosagem, tempo de ciclo e tpc para meu primeiro ciclo de oxandrolona. Idade:25 Altura: 1,78 Peso: 77 BF: 17% Me ajudem por favor.

Tipo 1x15 para cada grupo muscular?

Eu estou com uma duvida sobre a creatina.A creatina universal é umas das melhores isso é fato!E foi a unica marca de creatina que usei ate hoje.Porem estou observando que a muitos relatos de falsificacao.Entao resolvi recorrer pra creatina da Optimun Nutrition.Eu achei 150g da Creatina Micronizada Creapure por 70 reais.Entao decidi compra la mas antes quero um feedback de quem ja usou ou conhece a índole dessa marca.Essa creatina é boa mesmo?

Entao estou me preparando para um bulking,com suplementacao de whey creatina e hiper calorico.E para aumentar massa muscular e consequentemente braco tenho que consumir mais calorias do que gasto ou seja uma dieta hipercalorica isso é fato .Porem eu atualmente estou treinando o ABCDE(segunda a sexta) um musculo por dia.Entao quem puder opinar qual seria melhor opcao pra treinar braco,lembrando que faco 3 exercicios pra biceps e 3 pra triceps. Opcao 1;treino Abcde,ou seja fazer braco uma vez na semana com um treino focado no aumento de carga e poucas repticoes. Opcao 2;treinar Abcde,trabalhar braco apenas umas vez na semana focando em mais repeticoes,menos carga …

Idade: 18 anos Altura: 1.70 Tempo de treino: 2 anos (1 ano sério e outro jogado fora...) Peso: última vez que pesei estava 72kg, hoje faço a pesagem e atualizo. BF: 20% talvez? TMB: 1815 kcal TDEE: 2360 kcal O TDEE talvez seja mais que isso um pouco. Atualmente estou 2 meses parado com a academia, mas já fiz minha matrícula, segunda volto aos treinos. Quero fazer esse cutting para diminuir o BF ao máximo, perdendo pouca MM. Sem uso de aes.(Meu objetivo é chegar nuns 9% de bf) Vai ser meu primeiro cutting, não tenho ideia do que fazer, só sei que devo ficar em déficit calórico, queria uma ajuda de vocês em relação aos trei…

Olá pessoal, sou mulher tenho 32 anos peso 48 kg 1,56. treino a 3 anos, agora 5× na semana, dieta tá indo bem, fui aconselhada a tomar este ciclo pois tenho vontade de crescer e secar abdômen dar uma boa definida, mas não vou negar, tenho muitoooo medo de um infarto,ouvi relatos de que a ox acelera o coração, não podendo ter esse colateral, quero saber de vcs e de quem já tomou, oque faço sigo este ou opto por dura?

Alguém já usou esse produto? ** FOTOS REAIS DO PRODUTO QUE O VENDEDOR ME ENVIOU ** Vi um relato aqui e outro ali de pessoas que utilizaram esse produto e tiveram resultado e uma outra parte de comentários falando mal do laboratório. A embalagem está bem mal feita, o meu medo é o produto ser falsificado.

Treino a 2 anos,e estou finalizando um cutting,dei uma boa baixada no meu percentual de gordura,quero fazer um bulking limpo,tenho 1,85,26 anos,90 kg,meu gasto calorico é uma media de 2000 kcal.Meu treino é assim Segunda:Peito e Abdomen Terça:Biceps e Ante-braço Quarta:Triceps e Abdomen Quinta:Costa e Ombro posterior Sexta:Ombro Diant/Lat e Trapezio e Abdomen Sabado:Perna e Panturrilha Sempre focando no progresso de carga,execuçao lenta,8 a 12 repetiçoes.Sou ectomorfo.Esse treino é um treino que gosto muito,pelo fato que me da bons resultados,tem o fator,descanso,tambem meu trabalho me atrapalha um pouco,emfim a dieta esta assim: 05…

Idade: 28 anos Altura: 1,83 Peso: 73 kilos Objetivo: Ganho de Massa e Volume: Tempo de Treino: 05 anos Percentual de Gordura: Não sei CICLO: 1-8 Durateston 500MG 1-4 Oximetolona (manipulado) 100mg diário; 1-4 Oxandrolona (manipulado) 60mg diário; Protetores durante ciclo: Anastrozol 1mg diário; SIlimarina 300mg diário. Pessoal, bom dia, gostaria da ajuda de vocês que são experiente no assunto. Pratico musculação há 05 anos, mas com alguns meses de interrupção, já fiz ciclos anteriores, mas sem acompanhamento médico, já tem 01 ano que retornei malhar sem interru…

Dúvida: passo a maioria do dia com essa dilatação abdominal, seria normal isso? eu só fico com a barriga “chapada” quando acordo ou quando passa um bom tempo de digestão da refeição anterior. Tenho essa dúvida pois sou ectomorfo e quando criança, tomava muito refrigerante junto com as refeições, e vejo sempre foto do pessoal que faz musculação com a barriga chapada. obs: faço abdominal dia s/n e estou começando a fazer stomach vaccum para ver se ajuda a fortalecer, e msm com a barriga dilatada eu meio que “enrijeço” ela, é certo isso?

O Meu endocrinologista esportivo me passou mas eu quero comprar com um preço bom! 😉👍

Pessoal eu procurei ajuda aqui no fórum mas não vi nada que pudesse me ajudar. to aflita demais, vou contar oque aconteceu. Tem quase 1 ano que eu havia lesionado a minha coxa direita , sendo que não fui procurar ajuda médica, tentei tratar em casa mesmo do meu jeito, a dor forte passou mas até hoje sinto que se eu treinar pesado , vem a sensação de dor de novo. Mesmo assim continuei treinando normalmente. Há 2 semanas, depois do treino de pernas eu comecei a sentir a mesma dor que sentia na perna direita. Já tomei anti-inflamatório e não passa. Lesionei a outra perna e no mesmo lugar, é na lateral do quadriceps , sinto dor ao mover a perna para a dire…

Boa noite! Não tenho muito tempo pra frequentar uma academia, então tava pensando numa rotina de treino pra mim fazer em casa/fora, tenho uma boa alimentação e etc. Esse é o planejado: Fazer a cada 1 hora 30s de prancha e 7 flexões, o que acham? PS: Comecei ontem e aguento de boa, fora que corro 4KM por dia. PS: Tomei como base um desafio da prancha, desafio que dura 28 dias e vai aumentando o tempo da prancha por dia, começando com 00:30 e terminando com 4:30, mas acho que era muito fácil e que demoraria muito pra começar a dar resultado, então comecei com esse plano que pra ser sincero, tô curtindo.

Eu não sou atleta e não tenho planos para competir, apenas quero atingir um shape admirável, nisso fica claro que não pretendo secar chegando a extremidades de BF, como por exemplo 6 a 7%, é sim me manter no 9 a 12%. Fiz um off a pouco tempo no que eu subi para 15-16% de BF, estou em manutenção atualmente e conseguindo manter minha massa magra. Minhas doses de testo sempre foram 250 a 300mg, pretendo ficar nessas doses por 20 semanas. Mas minha dúvida é, se eu quiser realmente baixar o BF para voltar aos meus 10% que foi da onde eu comecei o off, é necessário realmente um cutting ou será que uma dieta normocalorica a longo prazo me levaria a esse resultad…

Pessoal, bom dia, gostaria da ajuda de vocês que são experiente no assunto. Pratico musculação há 05 anos, mas com alguns meses de interrupção, já fiz ciclos anteriores, mas sem acompanhamento médico, já tem 01 ano que retornei malhar sem interrupção. Entretanto, não tenho obtido resultados, considerando que sou magro. Iniciei acompanhamento médico com endocrinologista. Nesse sentido, deixei bem claro que meu objetivo é ganho de massa e volume (bulking).Assim, o médico me receitou o seguinte ciclo abaixo por 5 semanas e depois retornar com exames para ele analisar e dizer os próximos passos. Ocorre que, fiquei meio preocupado com a mistura de Hemogenin e Oxandrolona no me…

Fala passoal. Estou no meio do meu primeiro ciclo, é bem simples: 1-10 ENAN 500mg week 5-12 OXAN 60mg day Estou na quinta semana e cabo de iniciar a oxandrolona. Estou tendo resultados legais, mas com problemas com libido. Estranhamente minha libido está bem mais baixo do que o normal. Por garantia, fiz um exame intra-ciclo antes de iniciar a oxa e os resultados sairam hoje. A testo está batendo, o estradiol está controlado... Alguém têm uma ideia do que pode ser? Psicologico mesmo? O exame está anexado. Abraço!

Boa Tarde a todos Gostaria de começar agradecendo ao pessoal do fórum. Muitas dúvidas são sanadas aqui! Preciso ouvir a "voz da experiência", por isso peço ajuda dessa equipe de peso. @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa e todos que possam me auxiliar. Primeiro vou preencher a ficha que vocês sempre solicitam! Idade: 30 Altura:156 cm Peso:58 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Anticoncepcional Norestin (Esse é apenas com progestagênio, 1 hormônio - é mais fraco que os outros, mas previne) Problemas de Saúde: 0 Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 15mg/dia + testo em gel 10 …

Idade: 25 anos Altura: 175 cm Peso: 71 kg Medicações em uso : topiramato e bupropiona Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 15 dias depois de 2 anos parado Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições) Treino passado pelo instrutor da academia, não gostei muito do treino, mas talvez esses trabalhem bem as fibras e eu seja apenas leigo 2 musculos por dia Peito: SUPINO RETO 3 X 12 SUPINO DECLINADO ARTICULADO 3 X 10 + 10SEC ISOMETRIA + 10 REP CURTAS VOADOR 3 X 10 TEMPOS (1 tempo, 1 tempo + 2 tempos, 1…

Quero começar um ciclo e comprei essa oxandrolona. Alguém sabe me dizer como faço? Alguém conhece esse produto?

E ae galera!Todo mundo que conhece e vive esse universo da musculação sabe que existe inumeros tipos de exercicíos,só que geralmente,como a minha pessoa e acredito que a maioria dos individuos que treinam,utilizam um metodo que se baseia em fazer um treino especifico entre 4 e 12 semanas,e depois desse período é necessario trocar esse treino e por esse certo período e troca-lo novamente pelos treino anterior,e assim sucessivamente,alem de tudo há um padrao que é 3 a 4 exercicíos para musculos grande e 2 a 3 para os pequenos,mas sem padronizar,cada treina do jeito que gosta e acha melhor respeitando todos os conceitos de cada um.E nisso estamos ciente que usando essa metod…

Boa tarde pessoal, sempre gostei de treinar, comecei na academia há uns 10+ anos, mas nunca procurei uma ajuda profissional, meu peso nunca era acima de 50kg e ate o começo do ano eu gostava bastante do meu físico, nada muito definido mas eu sempre tive um corpo de quem frequentava academia, Esse ano por causa de uma prova muito importante pra minha vida profissional, fiquei uns 5 meses longe de qualquer atividade física e por nervosismo, comendo tudo que eu nunca comi antes, engordei muuuito, não sei quantos quilos exatamente, pois evitei a balança nesse período, mas eu senti nas roupas que não me servia mais. Voltei a treinar há uns 3 meses e já senti difer…

Tenho 17 anos 1,73 de altura 78 kg treino musculação e tkd,só que eu sempre sonhei em servir ao exercito e to fazendo tudo correto pra que isso aconteça,hoje recebi a noticia de que não fui dispensado e vou fazer os exames e testes,mas só quero saber caso ano que vem eu va servir o exercito mesmo ,me disseram que emagrece muito lá,pq vc corre demais,fica sem comer por horas,e lá trabalha muito sua resistencia,quero saber se vai dar pra mim continuar treinando quando eu tiver no exercito,e e outra quero saber se é verdade mesmo que a galera que emagrece muito,bom pelo que eu vi na junta militar o pessoal que vai servir comigo são todos de porte fisico menos desenvolvido…

Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui. Primeiro ciclo. Idade 32 anos altura 1,71 peso 67kg Tronco Normal: 96,50 cm Cintura: 78,50 cm Abdômem: 81,50 cm Quadril: 100,50 cm Braço Relaxado Dir: 30,50 cm Antebraço Dir: 26,50 cm Coxa Dir: 50,30 cm Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm BF 15.09% Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição Aes: cipionato 200mg …

Olá preciso de uma ajudinha de vcs comecei um ciclo de oxo mas preciso de uma dieta boa.alguem aqui pode me ajudar?

Oii galera boa tarde, sou nova aqui, mas acompanho vocês a um certo tempo, e venho lendo muitos suportes que vocês dão com muita dedicação e boa vontade, preciso de um apoio com opiniões, instruções, informações e críticas, treino a dois anos, mas não muito assídua, de três meses para cá, resolvi ficar e parar de jogar dinheiro fora, estou me reeducando em relação aos hábitos como alimentação, descanso e treino. Tenho uma vida corrida, trabalho em hospital, em escalas mistas na noite e no dia, quero dá um uP legal no meu shape, e queria um auxílio de um aes, por questão de potencializar. Conheci um canal no youtube falando sobre a oxandrolona, e fiquei curiosa em usar,…

Fala pessoal acompanho muitos anos o forum acho excelente voltei a treinar nesse mês após 3 anos parado. Tive uma lesão seria no ciático gostaria de uma orientação no meu treino. Obrigado.

Eae Galera tudo beleza. Estou parado de treinar 3 anos e voltei a pouco mais de 1 Mes pra academia. Peso 71kg Altura 175cm Bf 14% Dieta: 7 horas: 250ml leite, 75 gramas aveia, 1 banana e 1 colher de mel 10 horas Pre treino: 200g Arroz Integral+ 100g Frango 13 horas pós Treino: 200g arroz Integral+ 100g Frango 16 horas: 300g Macarrao+ 3 Ovos 20 horas: 300g Macarrao+ 80g de atum enlatado 23:230 horas: 250ml leite, 75g aveia, 1 Banana, 1Colher mel Estou tomando todos os dias 10mg de tadalafil pre treino. AValiem meu ciclo: Enantato de Testo Gold Labs: 1-10 250mg Seg 250mg Quint Oxandrolona Gold Labs: 1-10 60mg…

Olá pessoal! Comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta. Há muito tempo pratico esportes (jogava futebol, musculação, judô, etc) Mas nunca fiz dieta, nunca tive o resultado e pelo contrário apenas fui engordando... Há um ano exatamente resolvi mudar de vida e seguir uma dieta, estava com 79,8kg e hoje estou com 66kg. Perdi em média 23kg de gordura e ganhei 10kg de MM, o que me acarretou um pouco de flacidez, venho tratando com radiofrequência. Estava bem nos treinos e dieta eu consigo seguir muito bem e amo essa nova vida... Porém coloquei prótese de silicone e fiquei um mês sem treinar, esta semana reto…