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GALERA ESSES WHEY SAO BOM (GROWTH SUPPLEMENTS)? DIZEM QUE É A MATERIA-PRIMA E TAL. VI MUITA GENTE ELOGIANDO E O PREÇO 10: https://www.gsuplementos.com.br/whey-protein O QUE ACHAM?

Oi galera, quero saber quem já tomou esse Termogenic ripped way, pois comprei e quero saber se realmente define. Espero respostas. obrigada Denilla

Olá pessoal, Eu praticamente não consigo levantar peso nenhum no supino. Não sei se tenho os ombros fracos ou o que pode ser, mas levanto muito pouco peso nesse exercício. Faço um aquecimento com 20 kg de cada lado e pra conseguir levantar 30 Kg de cada lado tem que ser com a ajuda de alguem. Tenho 34 anos, 91 Kg, 18% BF e 38 de braço. Não sou magro e nem muito gordo. Alguem pode me dar alguma dica de como melhorar? Abraços, Salomão

Pessoal, tenho hipogonadismo desde de que nasci. Desde então, faço TRT pra repor o que me falta. Um infeliz dia, tomei um anabolizante (Durateston) achei que seria a mesma coisa destes comprados em farmácias... Achei errado. Com apenas uma ampola, a atrofia testicular veio. Meu endocrinologista só me receita deposteron pra manter os níveis de testosterona Oks. Mas o problema é que não ajuda na atrofia. Nos últimos exames de sangue, meu LH e FSH estão baixos demais. Venho pesquisando sobre o Clomid, tamoxifeno, HCG, mas tudo que encontro é sobre pessoas que adquiriram o hipogonadismo e passaram a tomar eles, não sobre pessoas que já nasceram com o problema como eu. Se algu…

As mulheres que fazem exercícios de resistência e tomam anticoncepcional oral parecem ganhar menos massa muscular magra do que as mulheres que fazem musculação, mas não tomam anticoncepcional, dizem pesquisadores da Texas A & M University em College Station. Chang-Woock Lee, um dos pesquisadores, disse em uma entrevista à Reuters que os fatores que explicam as diferenças na magnitude das respostas ao treinamento de resistência entre pessoas são geralmente desconhecidos. “O estudo é significativo na medida em que identificamos um potencial novo fator que pode estar associado com as características e variabilidade das respostas musculares para um programa de treina…

Este tópico tem o intuito de informar sobre diversos estudos com o medicamento Finasterida, usado para tratar queda de cabelo e geralmente usado durante ciclos de hormonios para prevenir a queda. Infertilidade masculina associada ao uso de finasterida "A finasterida é um potente e específico inibidor da enzima 5a-redutase em homens. Estudos clínicos demonstraram que finasterida 1mg/dia diminui a progressão da queda e aumenta o crescimento do cabelo em homens que sofrem de queda de cabelo hereditária. Por sua influência no metabolismo dos andrógenos existe uma preocupação a respeito do seu uso, principalmente em pacientes em idade fértil. Neste trab…

Vamos la amigos, iniciei meu ciclo no dia 03 de janeiro e estou entrando na segunda semana deste ciclo. Estou usando 100ml de deca e 5 dias depois 250ml de dura. Estou tomando apenas um protetor para o fígado e mais nada. O que aconteceu foi que 3 dias depois da primeira dose de DECA comecei a sentir um incômodo no abdômen, parece gazes, mas não sai nada. Esse incomodo esta ate hoje e não sei o que pode ser. Gostaria de saber com vcs se isso seria normal? idade: 36 anos Altura: 1,80 Peso: Hoje 92kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti-hipertensivos, etc...): Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 2 anos porem…

Rapaziada, tenho como biotipo principal o ectomorfo, porem não tenho dificuldade em ganhar massa muscular quando estou treinando, comparado a outros ectomorfos... mas se eu parar perco tudo tenho bastante dificuldade em ganhar coxa/panturrilha. vi pessoas dizendo que para o meu biotipo, o ideal seria treinar 3 vezes e 1 dia de descanso, só que eu tentei fazer uma separação de treino levando isso em conta, e não consegui uma rotina dahora... então resolvi fazer uma, pra vocês avaliarem e me dizerem se vale a pena mudar algo ou se não devo fazer. Segue a rotina: segunda: peito e triceps terça: costa, biceps e antebraço quarta: quadriceps e panturrilha quinta…

Para ectomorfos é melhor uma frequência de 3 ,4, 5 ou 6 dias? Upper/Lower, Fullbody ou Push, Pull, Legs?

Achei esse lugar mais adequado para postar. Postando novamente: Olá! Acabei de entrar no fórum e estou aqui para pedir umas dicas a vocês. Tenho 23 anos, 1,90 e há 5 meses, quando re-comecei os treinos, estava com 69kg (sim! Muito magro). Obviamente, insatisfeito com o corpo, resolvi recomeçar seriamente os treinos. E assim foram os treinos: ABC A- Peito (4 exercicios) e triceps (4 exercícios). B- Costas (4 exercicios)e bíceps (4 exercicios). C- Ombro (4 exercicios) e perna (4 exercicios). 3 séries de 10, 1 minuto de intervalo. Todo a lista foi feita por professores que se empenharam em incluir todos os grupos musculares distribuidos. Treino …

Ouvi falar que glutamina ajuda a proteger. Como eu poderia tomar glutamina para evitar a irritação da cafeína no estômago? Ou tem outro suplemento para evitar essa irritação? Grato.

A alta hepatoxidade dos esteróides é um dos mitos mais divulgados sobre esteróides, e um dos que causa mais medo entre os usuários, e como veremos, sem nenhum fundamento científico. Muito desse mito também é divulgado por artigos sobre esteróides, e quase sempre se referências confiáveis, como a afirmação de que o hemogenin é um esteróide que pode provocar câncer de fígado [1]. "Nós temos dito há anos que se você tomar esteróides 17AA 9alfa-alquelados), você acabará por ficar com problemas de fígado. Nunca combine 17 AA, jamais ir além de 50mg/ dia, nunca vá mais de 4 semanas, etc Tudo isso é uma porcaria! Como eu e você veremos através de alguns estudos, hoje, você …

E ae galera sou o felipe e to ciclando pera primeira vez e escolhi oxandrolona. Medidas: foto dos suple e oxan: Altura: 1.85 Idade: 21 Peso: 72 Braço 30 (quero pega uns 40 no futuro) bf: 13% Vou fazer um exame fisico e posto as medidas direitinho Tempo de academia desde os 17 anos meio q picado por problemas de saude gineco cirurgia estou com 21 anos e firme firme mesmo to a uns 6 meses malhando. Dieta to melhorando agora, comendo mais proteinas, bastante carboidratos, basicamente frango, batata, arroz e suplementando com whey e hipercalorico. Ficha ABC A Costas Biceps Trapezio B Peito Ombro Tri…

Desejo iniciar meu primeiro ciclo com 500mg, enantato de testosterona. Não tenho ideia como adequar a tpc. Dieta: Carb Cycling (não tenho dia do lixo) Tenho 22 anos Altura: 1,70 Peso: 83 kg BF: 13% Tempo de treino: 2 anos (sem pausa). Anexo foto do shape.

Ola, sou nova aqui e gostaria de ajuda pra melhorar minha dieta, passei com nutricionista faz um tempinho e de lá pra cá fui ajustando conforme pesquisava. Consegui comendo muito carbo limpo sair do 47 kilos para os 54 porém mal distribuídos, pernas e glúteos melhoraram mas a barriga apareceu junto. Treino a 1 ano e meio/2 mas era só por indicação médica (psiquiatra só queria retirar o antidepressivo caso eu fizesse atividade física e assim comecei mas sem levar a sério). Treinando sério fazem 6 meses e agora gostei desse estilo de vida. Quero chegar nos 60 kilos mas de uma forma mais limpa e melhorar meus ganhos, sinto que meus ombros e costa estão melhores que membros i…

Ando acompanhando alguns relatos aqui e vi que tem muita discussão boa . Então, decidi fazer o meu. Espero que gostem, e críticas construtivas serão sempre bem-vindas Nome: FATERAIdade: 21 anosAltura: 1,67mPeso: 70kgsObjetivo: CuttingHistórico de drogas: Primeiro contato (este relato)Histórico de dietas: Carb Cycle, Keto e Keto Cycle Bom, decidi entrar para o mundo dos AE's, depois de pesquisar muito, estudar, tirar algumas dúvidas, realizar vários exames e etc, decidi que estava pronto para fazer o uso de recursos ergogênicos. Claro, muitos vão falar que eu ainda podia desenvolver bem mais naturalmente, claro, sei disso, mas essa não foi minha escolha. No meu pa…

Boa tarde galerinha. Com uma dieta com 2g/kg corporal de proteina, o whey protein é dispensavel ou indispensavel para o pos treino ? porque faço essa pergunta: pq esse mes to em duvida, pois se o com 2g proteina por kg da pessoal o whey for dispensavel seria melhor investir em uma creatina para o pos treino ? Outra duvida com essa dieta correspodendo as devidas proteinas carbo e gorduras ins, quais suplementos seriam indispensavel pensei na creatina estou certo ?

Pessoal, Falando sobre os Whey's que já tomei posso dizer sobre o gosto e espuma se são ou não legais: ------------------------------------------------------------------------------------ MRM - Mta espuma e o gosto ruim pra K... (Ganhos razoáveis). Whey 100% Gold OPTIMUM - Pouca espuma e o gosto melhor que McShake tomando só com água. (Sobre os ganhos ainda não posso dizer pq faz pouco tempo que to tomando.) ------------------------------------------------------------------------------------- Se a galera que já experimentou outros Whey's e puder relatar seria legal, para nos ajudar quando formos comprar outra marca??? Falow...

Comprei este hipercalorico MASSA NITRO NO2 DA PROBIOTICA e quero saber quem ja tomou e quais os efeitos bom ou maus como se ganhou quantos kg ou se não ganhou nada.

Os "6 de Ouro" de Arnold Schwarzenegger Gostaria de esclarecer qualquer confusão que possa ter sobre esteróides anabolizantes. Cada bodybuilder serio devem conhecer a verdade sobre os esteróides. A minha opinião é que você pode ganhar todo o peso que você quer sem eles. Os esteróides são uma partida muito radical da cultura física. Muita ênfase é colocada sobre o seu valor na busca de um físico melhor. Pessoalmente, acho que a utilidade de esteróides é superestimada e exagerada. Os astros do passado, como o Reg Park, Grimek John, Steve Reeves, Ross Clancy, Delinger Jack e Bill Pearl chegaram ao final na musculosidade maciça sem eles. Assim, você também pode chegar ao se…

Ola, gostaria de saber se é disperdício tomar BCAA em cápsula junto com o whey optimum, pois o whey já contém uma certa quantia de BCAAs e não sei se o corpo só absorve até uma certa quantia e tal, ou se por acaso tem alguma diferença entre eles. Obrigado e desculpem minha ignorância

Aí vai, grande estréia: https://www.corpoidealsuplementos.com.br/produto/arnold-3d-1 Se aproveitando do nome que o Jack3d fez... e não o Jack 3D kkk. Pra concorrer, vamos de ARNOLD 3D então e lucrar o máximo que conseguimos! Aonde vamos parar

Galera, agora eles estão querendo liberar a creatina e cafeína, mas estão queredo proibir os aminoácidos de cadeia ramificada.... minha nossa...e como fica as Wheys que contem eles? Ou será que será apenas os que vendem individualmente?.... Ps: Liberar parcialmente na verdade, eles querem que o consumo seja acompanhado por um medico ou nutricionista..quem importa vai ter que apresentar receita do mesmo jeito, parece...rsrs Link: http://portal.anvisa.gov.br um abraço a todos

Amigos Quais os melhores BCAA custo x beneficio do mercado ? Bom e que nao seja tao caro Att Almir Fiorio

Amigos, Li muito sobre o D-DROL e estou com algumas dúvidas sobre seus colaterais e a melhor maneira de fazer a TPC. Só para constar, tenho 36 anos e malho continuamente faz 01 ano, em 2004 eu pesava 55 kg (bem abaixo da categoria frango!!!), 1,74 m, depois de algumas dietas cheguei ao meus atuais 70Kg, mas com um pouco de gordura. Comecei a usar o Shotgun e já estou acabando o pote, ganhei somente mais 01 Kg, mas notei que perdi muito da gordura e ganhei mais massa. Minha meta é chegar aos 75 kg, mas tá difícil, por isso pensei em usar o D-DROL da 4ever Fit. A composição é a seguinte: - 2a, 17a-Dimethyl-5a-Androstane-3-One-17b-Ol, Estra-4,9-Diene-3,17…

Fala Galera, meu nome é Rafael S Ortolan, sou relativamente conhecido no Face, sou atleta DHT (Dudu Haluch), não sei se tem alguem aqui que me acompanha la, mas vamos para oque interessa... Meu primeiro forum que participei assim que comecei a treinar foi esse, e sempre me ajudaram muito quando preciseis (a uns 3 anos atras) por isso resolvi voltar, para pode "retribuir" toda ajuda que foi me dada no inicio, dividindo um pouco do meu conhecimento com vcs, e ajudar no que for possivel. Hoje vou falar um pouco do metodo de dieta Cetogenica (Keto), espero que tenha serventia para alguem, e qualquer duvida podem comentar, que assim que possivel responderei. Abraços fel…

Venho usando androgel 25mg desde novembro de 2016, qd descobri q estava com testo quase zerada .. treinava forte e dieta rígida mas bf só subia comecei aos poucos sob orientação médica hj estou usando todos os dia testo está em média 100nd Bf 26% atual quero chegar em 16% e trincar o abdomem Alguem em uso obteve resultados ??!!!!!!

Fiz a compra dele, o valor é muito elevado então pensei que ele de um bom resultado, irei começar a usar segunda... Gostaria de opniões sobre ele: Force One Age - 224 Packs - Nutrilatina Age Link: https://www.americanas.com.br/produto/113811871/force-one-age-224-packs-nutrilatina-age

bom,sou novo aki no forum e queria umas opnioes de vcs,que ja malham a tempo! sou filho de marombeiro,meu pai malhava desde seus 15 anos de idade...e infelismente morreu aos seus 50 anos (acidente)entao sempre tive a vontade de seguir o mesmo rumo ao dele,so q naum tanto ^^ meu pai tinha uma genetica otima,e graças a Deus puxei td essa genetica de massa muscular! por ser mt novo na epoca,naum lembro oq meu pai tomava porem,queria pedir uma ajuda a vcs,oq vcs recomendam tanto no custo x beneficio. minha ideia seria,ter um corpo legal,braço peito perna,nada taum gigante...e eu qria algo para fazer manter e crescer massa muscular…

Fala galera, boa tarde a todos do fórum... Bom nada mais e nada menos gostaria de saber se agm já fez o uso destes suplementos whey isolado 90% de ptn da marca vulgo suplementos e growth supplements, bom ambos os mesmo preço, os dois tem matéria prima importada, gostaria de saber se agm tomo os dois e sabe dizer oque vcs acham deste whey ? Pq estou em duvida em qual comprar... e se agm comparo os dois?? Da uma olhada na tabela nutricional dos dois VULGO SUPLEMENTO, ESTE: 100% WHEY PROTEIN ISOLADO ( 90% DE PROTEINA ) - SABOR NATURAL Proteína de alto valor biológico e de excelente absorção. Promove o ganho de massa muscular magra. …

Achei essa proteina isolada da Growth, 90% por 52 reais. O preço está muito bom, gostaria de saber sobre a qualidade do produto. link: https://www.gsuplementos.com.br/top-whey-protein-isolado-1kg-growth-supplements-p985937 obrigada

Gostaria da ajuda de você ganhei três frascos de dilatex em um evento da academia sou diabético tipo 1 teria problema em eu começar a usar dilatex ?

Bom dia pessoal. Tenho 30 anos 177 cm 84kg Estou na quinta semana deste ciclo. Cipionato testoaterona 300mg p/sem Masteron 350mg/ sem Stanozolol 50mg DSDN Mas meu problema é o seguinte: Fui utilizar peptídeos, estava utilizando SC, mas resolvi mandar IM no ombro direito. (200mcg de ipamorelim e 200mcg de GHRP2) Resultado é que 3 dias após a aplicação estou sentindo muita dor, músculo contraído e inchado. Estou febril cerca de 37.3 de temperatura. Sinceramente, acho que fiz merda pq dilui os peptídeos em solução de cloreto de sódio 0.9. E já estavam diluídos a muito tempo cerca de 20 dias o GHRP e o ipamorelim uns 35 d…

Boa noite amigos, Gostaria de uma ajuda de vcs. Comecei semana passada um Ciclo de 250mg de dura e 100mg de deca. Meu ciclo será de 6 semanas com está mg. Porem 3 dias depois de tomar a primeira comecei a sentir um desconforte no abdômen. Parece até estranho mas parece que estou cheio de gazes. Gostaria de saber se alguém já sentiu este desconforto durante o ciclo de anabolizante. Agradeço a colaboração de todos.

Fermentando o leite com aquelas bactérias Kefir, que consomem a maldita lactose, seria uma boa opção de se conseguir proteína de alta qualidade e a preços baixos? Soro de Leite (whey) é muito barato, tem gente que dá aos porcos, o problema é que contém o açúcar lactose, que é de difícil digestão para os humanos.

Fala, galera! Peguei esse Anadraulic ontem e comecei a toma-lo hoje. Como não tem quase nada sobre ele aqui no fórum, vou fazer um relato diário. Acompanhem. Medidas: Braço esquerdo esticado: 30 / Contraído: 35 Braço direito esticado: 31 / Contraído: 35 Peito: 99 Peso: 84kg Bem, pra começar, não achei o gosto tão ruim. 1º Treino: Costas / bíceps / trapézio Exercicios e cargas: Puxador costas: 3x10 - 15 barras numa máquina que vai até 20. Não sei quanto pesa cada barra. Puxador frente: 3x10 - Mesmo peso. Extensor de ombro: 3x10 - Finaliza máquina Remada alta livre: 3x10 - 20kg Rosca simultanea - Faço assim: 8…

Fala, galera! Entao, meu jacked tá acabando e já to pensando no meu próximo pre-work. Gostei muito do jack, mas quero testar outros..Por hora, to em duvida entre esses dois. Qual melhor? Já suplemento com whey + malto + bcaa e tenho uma dieta. Valeu!

SEI QUE ESSE TÓPICO JÁ FOI DEBATIDO ANTES MAS NÃO CONSIGO ENCONTRA-LO , FIZ UMA PESQUISA E DESCOBRI QUE ADE LOCALIZADA INFLAMA O MUSCULO E DEIXA INCHADO MAS GOSTARA DE SABER QUAL É A ADE CORRETA ? EXISTE UMA DO LABORÁTÓRIO FAGAM ( NÃO SEI SE É ESSE O NOME CORRETO) ESSA ADE TEM UM BOI, UM CAVALO, UMA GALINHA E UMA OVELHA NA CAIXA. GOSTARIA DE SABER SE ESSA É A ADE QUE ALGUNS TOMAM OU EXISTE OUTRA. PS : SEI QUE JÁ FOI DEBATIDO E TODOS SÃO CONTRA ESSA HISTÓRIA E EU TB SEI QUE NÃO É LEGAL POIS RETEM O ÓLEO , ETC...ETC...ETC... BLÁBLÁBLÁBLÁBLÁ BEM OS INTERESSADOS EM ME RESPONDER A PERGUNTA MUITO OBRIGADO AGORA ENQUANTO AOS QUE QUERERM CRITICAR E NÃO ME DEREM A I…

O que vocês acham desse Whey da Cimed? Página do produto: http://www.grupocimed.com.br/produtos/100-pro-whey-voxx-2/

Antigamente tava tomando 1 capsula 3 vezez(café/almoço/janta) agora to tomando 2 caps 2 vezes(café/almoço) queria saber ql é o melhor horario pra se aproveitar o produto

Bom gente, criei esse tópico pra ajudar o pessoal ( igual a mim) que não tem muito tempo a perder... seja por causa do trabalho, da faculdade, dos estudos, ou de sua rotina do dia-a-dia. Muita gente já sabe que a clara de ovo é uma protéina de lenta absorção, muito indicada para comer durante o dia e antes de dormir... Mas o que mais me irritava era a demora para a clara do ovo cozinhar... em média 10-15min dependedo do fogão de cada um... Foi ai que me veio a ideia de colocar as claras dos ovos num prato com pouquíssimo sal, e colocar no microondas por 1min e meio... dependendo da quantidade de claras, aumenta ou diminui o tempo... no meu caso 3 claras = 1…

Bom, considerando que a dieta de muitos inclui clara de ovo, e muitos, como eu, preferem tomar "in natura" ao invés da albumina industrializada, queria discutir um modo eficas de separar a gema da clara. Atualmente eu quebro o ovo acima da metade, despejo o q tem de gema em uma das partes da casca quebrada; a outra metade eu boto na minha mão, seguro a gema e deixo escorrer a clara.... Defeito: 1- às vezes a gema estoura, daí cai gema junto e a lambança é geral. 2- Sempre acabo desperdiçando um pouco da clara, pois minha mão não é anti-aderente... hehe Já ouvi falar dum papo de fazer um furinho no ovo e esperar escorrer a clara... alguem sabe de um modo bom??? …

É o seguinte queria sabe de qual jeito que o pull over pega mais o peito por que eu sinto mais a parte da "asa" .

Fala, galera. Tô há um bom sumido por coisas da vida, trabalho estudo e etc.. esse mês em consulta ao endócrino, ele me passou uma oxa em pentravan. não achei relatos suficientes no fórum e na internet, apenas alguns estudos sobre absorção transdérmica etc e a da própria pentravan https://br.fagron.com/sites/default/files/wysiwyg/revista_pentravan.pdf a manipulação ficou até em conta pelo que 'promete' oferecer, 60mg por pump, 1 ml, sai pouco mais de R$300,00 pra durar os 60 dias o ciclo proposto foi de 60d com 60mg de oxa+ deposteron 200mg semana. a dúvida: alguém já usou e tem relatos? a absorção desses 60mg é total? …

Eu sei que existe anabolizante natural... pelo menos o nome existe, agora se realmente é natural eu não sei, gostaria de saber se ele faz mal? E se ele faz mal, qual os efeitos colaterais dele? https://www.corposflex.com/nutrex-tribulus-black-1300-120-caps-saponinas-testosterona Eu achei esse, pelo o que o site da venda fala ele é tudo de bom, mas como sempre eles querem vender né...

Peço desculpas por usar este espaço para esta finalidade, porém como necessito de informações sobre um suplemento para uma doença grave resolvi solicitar o auxílio dos amigos deste fórum. Minha mãe tem 81 anos e foi diagnosticada como tendo Mal de Parkinson. Para os que não sabem, a medicação alopática indicada é a dopamina sintética que, num prazo de 1 a 5 anos começa a apresentar efeitos colaterais graves e até mesmo dependência. Por isso estive procurando a "Mucuna Pruriens" num extrato concentrado contendo 50% de L-Dopa. Infelizmente, nas farmácias de manipulação que procurei, só existe o extrato originário da China contendo 21,…

Olá, Procuro ajuda pra fazer bom uso e ter bons resultados com o uso da oxandrolona. Estou treinando a 4 meses com auxílio de personal e nutricionista esportivo, e to querendo da um “up”, mas não sei como começar. A pessoa que me vendeu me disse para tomar na primeira e segunda semanas 2 comp. de 12/12h e a partir da terceira tomar 3 comp. de 8/8h. A quantidade de comprimidos da para fazer 6 semanas. A oxan é de 10mg. Junto me vendeu um protetor hepático (silimarina) e disse que era para tomar 3x ao dia. tá certo essa recomendação ? Idade: 25 Altura: 1,78 Peso: 75 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo,…

Feliz 2020 a todos, vou resumir pra não tomar tempo de vocês, fiz um ciclo a 2 anos atrás, Deca+enantato, fiz tudo errado sem pesquisar nada, enfim aplicava 1 ML de cada a cada 5 dias, quando terminei fiz TPC Sarms,e depois de então a mais de 2 anos não consigo manter um ereção firme pra um relação normal,pois bem a minha dúvida é o seguinte, alguém já tomou pregnenolona e HCG? Pois notei uma enorme diminuição dos testículos, logo pensei por ter inibido o eixo por muito tempo, pode ter ocorrido uma atrofia nos testículos, pensei em mandar 1 shot de 5000ui de HCG e junto pregnenolona pois li muito sobre eles, em recuperação após uso de anabolizantes, alguma dica? Alguém já…

Opa , sou novo por aqui, e gostaria de tirar uma duvida: Pensei em treinar em casa, utilizando pesos improvisados como sacos de alimentos ( arroz,feijao,etc),e fazer as abdominais e tal tudo sozinho, mas tenho varios problemas vejam: -Nao sei o modo certo de erguer os pesos sem provocar uma lesão a curto ou a longo prazo. -Não tenho tempo pra academia , pois trabalho o dia todo e estudo a noite. -Fim de semana é para descansar, pois entrego panfletos (folder,livretinhos publicitarios) nas casas da cidade ( Curitiba) , assim eu ando praticamente o dia todo. -Justamente por andar , creio que minhas pernas não precisem de muito exercicio? -Estou treinando…

Boa tarde, Pessoal, há 4 meses decidi mudar completamente a minha vida. Em dezembro/2018 cheguei a pesar 128kg e em 07/2019 estava com 124kg. Nesses 04 meses baixei para 106kg e agora sinto que as coisas não estão saindo como nos últimos meses. Acompanho o fórum a algum tempo e vejo que vocês estão sempre auxiliando aqueles que procuram ajuda. Portanto, gostaria de solicitar apoio de vocês neste projeto que iniciou em 22/07/2019 e que pretendo chegar ao objetivo em 07/2020. @Apollo Galeno @Bravo Costa Segue fotos do resultado obtido nesses 04 meses e prova de que poderão contar com minha dedicação.