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Hoje tinha um cara lá na academia fazendo desenvolvimento barra em pé, mas com a barra pequena de fazer rosca p.s.: E ainda disse que tava fazendo costas!

Iniciando hoje ciclo do HIDRA Peso inicial 80kg Altura 1,81

Prezados... Alguem aqui já teve a infeliz experiência de ter uma encomenda (3 bujões) retida pelos correios ? Inclusive se encontra com status ( Retenção - Aguardando Órgão competente) desde 02/2019. O principal medo não é a perda do conteúdo, e sim a possibilidade de ter que ir a uma delegacia se explicar. Alguem ja passou por algo parecido? O que rolou?

Bom dia Pessoal, Acompanho o fórum e acho incrível a interação e ajuda que é dispensada aos membros daqui.. Gostaria de uma ajuda para perda de BF e definição. E também questionar aos que já são experientes, se seria hora/necessário iniciar um ciclo nesse momento. Estive em um endócrino no último mês, e ele me disse para aguardar um pouco para tentarmos somente com dieta e treino.. e de fato, acho que ele estava certo. Reduzi um pouco o peso e medidas, mas como não tenho condições financeiras de retornar nele agora, achei que o fórum poderia me ser muito útil nesse momento.. sem mais delongas, vamos ao que interessa Idade: 34 anos Altura: 1,57…

Hello, mundo Maromba! Conto com a colaboração de todos para me ajudar a montar uma dieta, quero acordar a musa fitness que existe em mim. Treino a 5 anos, a 2 criei consciência de que sem uma dieta o treino não rende esteticamente. Estava sem treinar a 20 dias, por conta de uma viagem de fim de ano e voltei tem um mês, pronta para acordar o monstro. Peso: 58kg Idade: 25 Altura: 1,62 Saúde: Ótima Ótima, estou tomando ACO há 2 meses. BF: toda vez que fiz bioimpedância deu mais que 20, até deletei da mente de desgosto. Treino: seg a sexta (dividido em ABCD) A– Quadríceps e panturrilhas; B – Dorsais e Cárdio; Só Cárdio…

me chamo Liliane tenho 36 anos , estou no meu primeiro ciclo do oxodrolona, estou tomando 10mg de 12/12 hrs e estou sentindo muita dor de cabeça é normal ?

Boa noite galera maromba, sou nova por aqui, conheci o site a pouco tempo e já gostei muito, pois vi que funciona como uma comunidade de trocas de experiências e ajuda mútua. A dois meses decidi aumentar um pouco o meu peso e dar uma melhorada no shape, então escolhi fazer um 1 ciclo de oxandrolona pra dar um up, consultei um nutrólogo e ele me indicou tomar 20mg por dia mais um gel de testosterona 3% transdermico, porém dando uma pesquisada aqui no site vi que poderia ter resultados bons com uma dose mais baixa usando da marca Landerlan e tbm decidi não usar o gel. Já estou com a oxandrolona da Landerlan em mãos e aguardando apenas o resultado dos meus exames que s…

E AI GALERA ALGUEM JA USOU?UM AMIGO MEU APLICOU 2ML DSDN POR 2 MESES,GANHOU 13KG!!!! ESTOU COM UM FRASCO EM MÃOS SE ALGUEM QUIZER EU COLOCO A FORMULAÇÃO,O NEGÓCIO TEM ATE NANDROLONA!! VALEU!!1

Olá. Preciso muito de ajuda para montar uma dieta. No momento estou pesando 56 kg e tenho ,1.63 altura. Há 6 meses estava pesando 80 kg, pois tinha engordado muito na gravidez. Entrei na academia faço musculação 3x na semana e 2x treino funcional. Minha barriga continua feia. Será que preciso perder mais gordura? Ela tbm esta flácida pq ficou enorme na gravidez. Não sei o q fazer ☹️

Ae galera blza? seguinte, to tomando cobavital, estou na terceira caixa, keria saber por qto tempo pode tomar...??? Jah aproveito e deixo minha experiencia com ele... fikei com um puta sono nos 2 primeiros dias, acho q foi psicologico, por td q li sobre ele aki no forum e tb na bula do remedio. Ateh agora soh ganhei 1kg + to satisfeito, eu so do tipo q come mto e nao ganha peso facil. Valeu ae pela atenção Abraços

Alguém conhece algum site fora a loja maromba para compra de SARMS? Conhecem o jacaresuplementos?suplelive, obrigado...

Fala ai rapaziada. Então, faz quase 2 meses que eu operei ginecomastia, e eu tinha gordura em volta também, mas o cirurgião só tirou a Glândula, pois era o que o plano cobria. O problema é que eu tinha mais glândula do lado direito,e mesmo depois da cirurgia o lado direito tem MUITO mais gordura, daí fiquei com um lado maior que o outro (de gordura). Será que se eu reduzir o bf consigo deixar os dois lados iguais? Ou se mais pra frente eu fizer um bulking vou continuar acumulando mais gordura de um lado? Valeuu

Oi galerinha, olha eu aqui para compartilhar e somar com vocês o meu primeiro projeto! Venho a meses em construção, de hábitos, costumes, superações, e sou grata a todos que me ajudaram a chegar até aqui. Idade: 27 anos Altura: 1,70m Peso: 66kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 7 meses Ciclo proposto: Oxandrolona 5mg Dieta atual:Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum) Pré-treino - 7:30hs: 1 scoop de whey isolado + 20g de Aveia + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de …

Após ajustes na composição corporal (sob orientação do @Apollo Galeno) e com uma nova proposta de ciclo, abro, então, um novo tópico. Idade: 33 Altura: 1,81 Peso: 81,5 kg BF: 15,2% (Bioimpendância) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Degradação do labro posterior da glenóide (estabilizado). Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Cerca de 8 anos, com idas e vindas. Cerca de 2 anos direto e de maneira séria. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Enantato, boldenona e oxandrolona 12 semanas (faz …

Tenho 1,77 de altura qual tipo de treino me faz crescer mais um pouco?

Preciso da ajuda de alguém para preencher uma receita medica, fiz a compra da receita aqui a cidade e achei que ela já fosse vir preenchida. Tenho duas receitas e em cada uma posso pegar 5mls de durateston, porem não sei preencher todos os campos. O campo ''Identificação do comprador'' seria o paciente que preencheria ou o medico, quais campos devo preencher antes de levar na farmacia Espero que alguém possa ajudar, desde já agradeço.

Galera ultimamente tenho pensado pra crl na ideia de tentar subir no palco, gostaria de saber se da pra chegar la apartir do shape que eu tenho hoje, e talvez uma media de tempo ou algo assim Idade: 18 Altura: 165 cm (Anão k) Peso: 83kg Medicações em uso: Benzetacil Problemas de Saúde: Helmatismo Tempo de treino: 4 anos eu acho Ciclos FEITOS com dose e tempo: Enan+Deca 16 seman, Prop+Stan n lembro tempo, Prop+Stan+Tremb 8 seman Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Pensando ainda, aceito dicas, tenho umas enanTremb de 200mg, prop, stan, acet tremb de 75mg Divisão de treino e horario do mesmo: Bíceps e tríceps, pernas, …

Refeições em base de cereais e carne branca nos últimos 15 anos. Emagreci 40 kilos 20200325_171443.mp4

OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM. Idade: 23 ANOS Altura: 1,67 Peso: 66 KG Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI) Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 ME…

Salve a todos. Em meados de Julho de 2019 eu tive um rompimento completo do tendão do tríceps. Era uma tendinite que havia começado há uns 10 anos e foi se agravando. Fiz fisioterapia, ressonância, osteopatia, mas aos poucos o treinamento com pesos foi minando a resistência do tendão até que num belo dia, durante um treino de defesa pessoal, num esforço que eu fiz (sem torção nem chave de braço) meu tendão se rompeu e foi dali para o hospital com o braço quase paralisado. Até procurar um ortopedista, marcar a ressonância, esperar o resultado sair, levar pro médico avaliar e marcar a cirurgia deu pouco mais de 1 mês. Então dia 28 de Agosto eu estava na mesa de …

Acabei de me cadastrar no fórum estou fazendo um treino de força a cerca de 2 meses e um total de 6 meses de musculação ativa . Sou natural e não pretendo tomar nada , apenas comer bem e treinar . Vou relatar meus treinos e comentar como estou me sentindo e como estou executando os exercícios e o treino em geral . Gostaria de ajuda em algum ajuste e dicas se estou no caminho certo . Minha rotina está baseada no 5/3/1 com algumas modificações e treino 3 dias por semana , meu foco maior é nos membros inferiores onde tenho menos força e menos qualidade muscular . Faço ciclo de 3 semanas com cargas gradativas e baseadas em porcentagem. Acabo de completar o 2° ciclo…

Pessoal, após 1 ano e 6 meses de treino direto e 1 ano mais ou menos parado, desleixado, decidi voltar a ativa de novo (agora com a rotina organizada) Gostaria que avaliassem meu novo treino, eu sou predominantemente ectomorfo e um pouco mesomorfo, 1,81cm de altura, atualmente pesando 70kgs (de 75KG com 16% BF antigamente quando treinava). Eu perdi muita massa e ganhei mt gordura quando parei ç.ç Bom, aqui vai o treino, pra quem quiser dar alguma sugestão etc: Segunda-Feira - INFERIOR COMPLETO *Agachamento Livre (6x4) *Stiff (4x10) *Afundo (4x12) *Mesa Flexora (4x12) *Panturrilha SUPERSÉRIE EM PÉ+SENTADO (4x15) Terça-Feira - PEITO/TRÍC…

Boa tarde felas, seguinte, escuto muitas opiniões divergentes referente a isto, e estou bem confuso.... Durante meu cruise o DHT deu muito alto 2.5k+; porém sem colaterais visíveis (queda de cabelo, espinhas). É interessante eu entrar com um finasterida ou algo do tipo pra baixar? Se sim, porque? Se não, porque? Tem a questão de deixar alto e causa a hiperplasia, ou de baixar com finasterida e sofrer com os colaterais do mesmo... os colaterais do finasterida seria apenas relacionado a libido? Valeu manos, abraços

Idade: 34 anos Altura: 1,69 Peso: 65,3kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas 1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA. AS 10:30hs E 17 hs. 10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs. Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs A = Quadríceps B= Bíceps / Costa C= Tríceps / Ombro / Peito D= Posterior / Glúteos …

Fala meu povo bonito, tudo legal com vocês? Depois de uns anos parado do forum (acho que desde 2014 não posto aqui) percebi umas mudanças no lugar, mas ainda lembro de algumas pessoas. Voltei a treinar depois de uns anos parados (vou postar um relato em outro tópico). Resolvi começar a suplementar agora, por estar fazendo jejum intermitente 16x8, e notei uma mudança no mundo da suplementação. Antigamente eu suplementava apenas com nutrilatina e probióticas, mas quando procurei os produtos me disseram que a probiótica agora é da max titanium e a nutrilatina esta quase falindo, confere? Considerando que não confio na max titanium e que nutrilatina barateou…

Eai pessoal, quais são os usuários mais antigos aqui no forum? depois que vieram as redes sociais meu acesso aqui diminuiu muito, mas tenho sempre o espaço com carinho. Passava horas aqui aprendendo e lendo tudo!! Frequento desde 2003 Quem das antigas ainda frequenta o forum? abraços!

Ola a todos, sou novo aqui no fórum mas já os acompanho a algum tempo. Antes de começar gostaria de esclarecer que estou com o eixo hormonal alterado, em julho do ano passado voltei a treinar depois de 8 meses parados e obtive resultados bons, mas novembro do ano passado comecei a perceber os sintomas mais comuns de baixa testosterona. Passei com endocrinologista e ele pediu um hemograma, quando eu vi o resultado fiquei muito abalado, a testosterona estava em níveis muito baixos - aproximadamente 9 ng/L - acabei por realizar 2 hemogramas para confirmar o resultado. Fiz vários exames posteriores para identificar o problema mas tudo estava em condições para funcionar …

Oii pessoal, tudo bem? Preciso de ajuda em questão de dieta, eu treino há 3 anos, sempre tive uma alimentação controlada e balanceada, mas o amadurecimento ainda está em processo, já segui dieta restrita há 1 ano atrás, no momento não estou seguindo nenhuma. Consegui baixar bastante meu BF, não sei quanto exatamente está hoje, mas creio estar na casa de 18% há 20%... Quero muito baixar mais meu BF e ficar com um ganho mais seco... Gostaria de algumas dicas 🙏🏻 Obrigadaaaa! _____________________________________________________________________ Idade: 25 Altura: 1,49 Peso: 50kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO…

Fala galera. Vou tá iniciando essa semana esse ciclo acima. Fiz uma vez de enantato + bold. Jogando apenas 250 mg de ambos por semana e obtive ótimos ganhos. Peguei 8kg. Antes de iniciar queria a opinião e o auxílio de vocês com relação as doses desse novo ciclo e tpc. As condições são as seguintes Tenho 10 ml's de boldenona ' 20 ml's de enantato e 1 frasco de dianabol. (100 comprimidos ) protetores estou estudando. Tenho 28 anos, 80kg atualmente (cai 8kg por opção) Dieta ,treino tá certinho tbm Quero iniciar essa semana assim que iniciar mando as fotos do shape atual e vou atualizando vcs

Fala galera, Sou novo aqui,então peço paciência se eu cometer algum erro. Não sei se escolhi o tópico certo, mas vamos lá: Treino a bastante tempo, já tive shape muito bom e agora estou em.uma fase de recuperação. Ano passo precisei ficar sem treinar quase 1 mês, devido ao um abscesso no braço que acabei precisando drenar (estava aplicando stano). Após me recuperar, voltei a treinar e comecei a ciclar com stan e Deposteron. Nunca fiz dieta, eu como sempre que fico com fome (+ - de 3 em 3 horas), mas como o que tiver também, nunca calculei macros , micros (palavras que minha mulher vive falando e eu nem sei o significado), nunca fui no nutri, nem tenho muita…

Idade: 37 anos Altura: 1,75 Peso:95,8kg Medicações em uso: MIoflex (Dores no punho) Problemas de Saúde: Nenhum. Apenas dificuldade com estimuladores como cafeína, que me deixam com dificuldade pra respirar e dormir. Tempo de treino: Há quase 20 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Tem mais de 7 anos, mas já usei stano, oxandrolona, clembuterol e Dura. # 1 a 12 Semanas Dura (250mg/por semana/única aplicação) # 3 a 11 Semana Stano 50mg (DSDN) Não conclui as 12 semanas, devido a um abcesso na região. Atualmente uso Deca 250…

Boa tarde pessoal, acompanho vocês anonimamente a algum tempo já e decidi criar uma conta para interagir com vocês. Voltei a treinar apos 2 anos parada tem aproximadamente 3 meses, descobri que temos memória muscular (rsrsrs fiquei muito feliz) pois, realmente achava que voltaria a estaca zero. Entretanto, hoje com 24 anos e mulher, sinto muita dificuldade de queimar gordura abdominal e ganhar volume muscular nos quádriceps. Fiz algumas economias que quero fazer um projeto com AEs em conjunto de um bom treino e dieta limpa. Estou acompanhando o projeto do @Mullme estou muito feliz com os resultados dele. Gostaria de saber se tem alguem disposto a ingressar nessa comigo? …

Gente, tudo bem? Tava pesquisando aqui sobre TPC feminino, e uns dizem que deve fazer outros não, o caso é que vou tomar 10mg de oxan (vou fazer aquele esquema piramide),eu sou muito medrosa pra tomar mais que isso, e já li que até em doses baixas teve gente que teve colateral, então quero ir devagar,rs Por caso já ouviram falar do DIM? é um regulador hormonal natural, o que vocês acham de tomar quando acabar o ciclo? Outra coisal, qual o tempo de intervalo entre os ciclos? 2-3 meses? Eu tenho plano de saúde, então vocês sabem como é os medicos,vão torcer o nariz, vou ter que fazer um drama pra me passar os exames, eles devem ser feitos assim que acaba…

Boa noite amigos, Sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação de vocês. Treino a algum tempo e basicamente nunca consigo evoluir... Tenho um corpo razoavelmentezinho legal, mas nada além disso e meu objetivo era basicamente ganhar massa magra pra caralho mas ganhando o mínimo gordura.. Basicamente meu corpo sempre funcionou da seguinte forma: Se eu ganho músculo, tb ganho gordura. Se eu perco gordura, também perco músculo. To ficando realmente frustrado depois de uns 4 anos de treino sem evoluir em porra nenhuma. Só gastando tempo e dinheiro. Resolvi ir em uma nutricionista e ela me passou uma dieta que eu comecei a perder peso. Gordura…

Oi gente. Gostaria de tirar uma dúvida. Sempre leio relatos de aes e vejo que tem indicação p fazer subcutâneo. Falei para o meu prof e ele deu uma aula dizendo que não pode, somente teste q pode e etc. Então gostaria que me explicassem, porque tem aes que podem ser aplicados subcutâneo? Só faria um ciclo se fosse assim...

Meta: Ir de 60 a 63 kg, minimizando o ganho de gordura. Idade: 37 Altura: 1,58 Peso: 60 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): antibiótico Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto renais (acompanhando; sobre controle) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo - Oxandrolona ; 2º Estanozolol + oxandrolona; 3º Boldenona Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1-12 semanas de 18 mg/semana de Nandrolona (subcutânea) = 9 ui/semana (divididos em 3 ui terça/quinta/domingo) Iniciei…

Olá galera, bom dia! Gostaria de tirar uma dúvida com vocês, treino há 12 anos como natural (tenho 30 atualmente, 1,74 m e 72 kgs, bf na casa dos 10-11%) e agora estou pensando em fazer o uso de esteróides, sei que muitos dele possuem como efeito colateral a possível queda de cabelo, sabem me dizer se isso é mais provável de acontecer para pessoas que já tiveram problemas dessa natureza? No caso tive problemas com Alopecia Areata há 3-4 anos atrás devido ao estresse, assim como já tive problemas com gastrite nesse mesmo período... Irei passar com um endócrino essa semana para fazer isso com acompanhamento, mas gostaria de tb perguntar isso a vocês que ent…

Galera estou pensando em fazer o seguinte treino: Agachamento 5x5, supino 5x5, barra-fixa 5x5 e mais 1 exercício, estou pensando em fazer clean and jerk 5x5. Se eu fizer esse último e depois fizer terra, tem problema?

Entrei na academia a 2 semanas, estou fazendo dieta mas meu corpo não quer perder peso, estou acostumada a ficar tempo sem comer e segundo a nutricionista é normal que meu corpo queira armazenar gordura. Então dei uma afrouxada na dieta, e comprei o lipostabil, pois após a cesária que fiz, minha barriga ficou com uma pochete horrível... Ontem a noite foi minha primeira aplicação, apliquei 2 ampolas cerca de 10ui pra cada furada, (Região do abdômen e culote). Meu esposo fez a aplicação pra mim, após ver bastante vídeo e estudar bastante os prós e os contras resolvir fazer. No momento da aplicação não senti dor nem uma, apenas algumas picadas (as vezes), fiq…

Fala pessoal, tudo bem? Estou na reta final de um ciclo de Enantato + Oxan e decidi que gostaria de usar HCG para acelerar a recuperação do meu eixo. Porém, pesquisando, surgiram algumas dúvidas sobre quando e como encaixar o HCG na TPC, pois ao que tudo indica ele é melhor aproveitado no tempo entre a ultima aplicação e o inicio da TPC de fato. Meu ciclo é o seguinte: Enantato 1-10 Oxandrolona - 5-12 TPC: Tamox começando após a última administração da oxandrolona (14 dias após a última aplicação de enantato) - 40-40-20-20 Minha dúvida é qual seria a melhor forma de encaixá-lo nesta situação, sem prejudicar a TPC. Imaginei que inic…

Olá pessoal! 2 ampolas de depo por 6 semanas com dieta e treino, quais os ganhos previstos ? Ciclo receitado pelo endrocnologista. Ps: tenho 25 anos 1.72 e 70 kg

Fala galerinha do mal! Bom, estou aqui pois ultimamente estou tendo bastante contato com um novo laboratório, pelo menos aqui na minha região, e não sei muito bem a respeito do mesmo. Gostaria de relatos de vocês que conhecem, se é bom, se não.. enfim, toda e qualquer informação será bem vinda. Mandarei uma foto da embalagem! Obrigado!

Fala rapaziada, Comprei uma creatina da universal e vou começar a toma-lá. Porém, a dúvida que me atormenta! Posso continuar tomando chá verde!? Alguns dizem que sim, outros dizem que não! Por conter cafeína no chá! O'que vocês me dizem? Vi um vídeo e o cara disse que não tinha problema CAFÉ, será que o chá verde também não! Por conter cafeína na composição Segue o vídeo abaixo Agradeço a todos desde já pelas respostas! Abraços

Diário de Treinos, Dietas e Protocolos: BOM VAMOS LÁ ME CHAMO RICK E VENHO AQUI RELATAR MEU PROCESSO DE EVOLUÇÃO AO LONGO DO ANO, NO ATUAL MOMENTO VENHO EM CUTTING VOU RELATAR A BAIXO OQUE ESTOU FAZENDO NESSA FASE ACEITO CRITICAS CONSTRUTIVAS, Idade = 18 - Altura = 189 - Peso = 94Kgs - Percentual de gordura(BF) = 18 % - Tempo de treino = 4 anos de musculação - Objetivo = Secar até uns 10~12% de gordura até 03/04/2020 Segurando a massa muscular. Cruise: Semana: 1 - 4 Enantato de Testo 375mg Semana (Seg …

Falae pessoal... Gostaria de saber se existe algum exercicio para triceps que pegue mais a perna menor dele... akela que fica na porcao mais externa do braço, para que akele V fique mais aparente.... A parte de tras do meu ateh que eh bem desenvolvida, mas a menor deixa a desejar... Meu instrutor disse que nao existem exercicios para essa ou akela parte do triceps, ele disse q tds pegam o triceps todo... Ele tah correto?? Se alguem souber quais exercicios pega qual parte do triceps ou se tds pegam um todo mesmo, diz aih, por favor.. Valewww

Estou com uma duvida sobre o tempo de conservacao do omelete.Como preciso levantar as 5 da manha e pegar o onibus as 5:15,tenho que fazer as coisas correndo,me arrumar,arrumar a mochila,preparar o omelete,e tenho que fazer as coisas correndo.Quero saber se eu preparar o omelete no dia anterior e deixa-lo na geladeira para no dia seguinte eu levar no café da manha,ele perde os nutrientes?Eu geralmente consumo ele de manha e deixo na geladeira da empresa para comer a tarde.

Tenho 23 anos, 1,54 de altura e 56,0 kg. Meu percentual de gordura hoje é de 19%, com maior concentração nos membros inferiores. Gostaria de ajuda nos treinos e ajustes na minha dieta para que eu alcance meu objetivo de chegar a 14% de gordura, e diminuir meu percentual de gordura nas coxas (segue foto da minha última avaliação corporal) Treino de segunda à sábado, e tenho disponibilidade para levar marmita para o serviço tranquilamente. Meu objetivo não é hipertrofia (pode ser que mude), gostaria apenas de secar, e tornear meus músculos. @Apollo Galeno @gdamasceno

Boa tarde, meu nome é Matheus, treino a um tempo e quero dar um up nos resultados. Queria ajuda na dosagem, tempo de ciclo e tpc para meu primeiro ciclo de oxandrolona. Idade:25 Altura: 1,78 Peso: 77 BF: 17% Me ajudem por favor.

Tipo 1x15 para cada grupo muscular?