Tópicos

Conjunto de ferramentas para te ajudar, da nutrição aos exercícios com suas séries e repetiçoes, tudo nos mínimos detalhes explicados pelos melhores profissionais da área em ebooks, revistas e dvds. Aproveitem! Revistas (Ingles) Men's Health - Total Body Workout - Tamanho 10,5 MB Nesta edição dividida em seis capitulos, um para cada músculo a ser treinado, você vai encontrar um super treino para pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas, na verdade o que gostei nessa revista foi a tabela de acompanhamento dos músculos divididas em 4 semanas, com essa tabela fica fácil controlar o que te acontece por mês, os exercícios que você escolheu para fazer, séri…

Seguinte, comprei umas barrinhas de proteína "trio protein mass", vem com 10g de proteína, 30 vitaminas e minerais, 16g de caroboidratos, parece ser um ótima pra substituir o lanche... Aí tava vendo os ingredientes, e diz que tem GUARANÁ EM PÓ !! Tão aí os ingredientes da barrinha...: Ingredientes: proteinato de cálcio (proteína isolada de soja, ovoalbumina, lactoalbumina), cobertura sabor chocolate ao leite, frutose, sorbitol, marshmallow, malte, malto dextrina, banana passa, óleo de palma, Vitaminas (A, D, E, ácido ascórbico, B1, B2, B6, B12, K1, ácido fólico, B3, K, B5, citrato de colina), minerais (iodeto de potássio, pirofosfato de ferro, óxido de magnésio,…

(Por Mestre forum fisiculturismo.com.br) Venho por meio deste tentar explicar duas formas distintas do uso de aplicação de TPC. (NUMERO UM) VOU EXPLICAR PRIMEIRO A MAIS COMUM E USUAL: O Meio mais comum de uso de aplicação de TPC é dada através de MSRE ou SERM que são os reguladores Seletivos do Receptor de Estrogênio que é uma classe que conta com várias substancias e as empregadas na TPC são o Clomifeno e o Tamoxifeno.(1) Em outros textos meus já expliquei o porque de se fazer uma TPC e o porque de selecionar o uso do Clomifeno na minha opinião, portanto não vou ficar me concentrando muito nessas explicações, e vou tomar neste numero um da TPC adotand…

Oi. Sou Fernanda, tenho 38 anos Sou de Recife PE, e já fiz dois ciclos, um mais curto, outro de 30 dias, q foi stano com ox. Estou querendo saber mais, pois estou querendo iniciar outro. Tenho 1 metro e 58 56 kg E no momento estou fazendo uso de nenhum anabol. Gostaria de informações, para iniciar outro. Onde meu objetivo. É secar e hipertrofia muscular. Conto com ajuda de vcs.

Olá galera Me chamo Felipe, tenho 18 anos, 1,87 e aprox 90 kg (meu bf está bem alto). Quero voltar e botar o Shape, mas não quero ter q esperar muito igual fiz à um tempo atrás antes de uma lesão na coluna, foi onde decidi fazer uso de esteroides anabolizantes. Quero fazer um ciclo conservador mas extrair máximo rendimento. Pretendo fazer de oxandrolona + uma testo Após passar essa quarentena fazer 1,2 mês de dieta mais regrada e treino+ Sibutramina 10mg (para abaixar um pouco o BF) E no 3 mês fazer um primeiro ciclo (//// mas estou em dúvida em q…

ABDOMINAIS...AS 10 MENTIRAS ! Mito 1: "Os abs são um grupo de massas de músculo nodosas. " De fato, o que é geralmente conhecido como o abs é um músculo, o rectus abdominis. Vem do fundo da cavidade costelas até a pélvis. A razão de se parecer com um "pacote de seis" músculos são aqueles tendões verticais e horizontais que criam seções. Os tendões são as linhas divisórias que você vê — bem, talvez você não as veja ainda, contudo, logo as verá! Mito 2: "Você precisa fazer centenas de reps para adquirir grandes abs." Errado! O rectus abdominis é um músculo como os bíceps, peitorais, deltóides e assim por diante. Para ter um abs definido, firme, você tem que construi…

Aqui na minha cidade tem Ferreiro usando vit. E no lugar do Synthol, mas tem quem já perdeu pedaço do triceps. Outros usaram e disseram q fizeram o tratamento certo, se foi certo nem eles sabem, pelo menos até agora não deu nada e aumentaram o músculo. Eu pretendo usar o Syntol pq pelo q sei ele foi criado para esse fim mesmo. Porém, naum sei nada sobre o Synthol. Oq preciso: aumentar uns 5 cm de panturrilhas, pq to muito mal genéticamente. Como uso? Aplico? Dose? Dias? O aumento é por fibrosamento ou é o liquido q se aloja entre o músculo? Descupe se estou muito errado, mas não tenho conhecimento mesmo? Obrigado!

Na albumina diz que 20 g = 2 colheres de sopa No whey da Optimum diz que 30 g = 2 colheres de sopa Na maltodextrina diz que 30 g = 2 colheres de sopa No site http://redesans.com.br/saiba-quanto-de-oleos-e-gorduras-tem-numa-porcao/ diz que 1 colher de sopa de azeite de oliva normal tem 8 g, logo 2 colheres teriam 16 g. Contraditoriamente diz que 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem tem 13 g, logo 2 colheres teriam 26 g. Afinal, as colheres de sopa têm tamanhos diferentes ou algumas são cheias e outras não e por isso a gramatura muda? O problema é que pode variar de 16 g a 30 g e é muita diferença se for ana…

Este é um assunto tão complexo e polêmico que trará muitos benefícios ao nosso fórum. Já amplamente discutido, tento colocar alguma base para essas mesmas discussões. Em tudo o que foi dito, não estou entrando no mérito do número de fibras recrutadas, seções transversais e etc, ok? De uma certa forma é consenso na Educação Física que mais repetições com pouco peso objetiva-se o desenvolvimento da Resistência da Força. Pode-se com isso obter definição muscular mas não hipertrofia. A questão da hipertrofia é bastante polêmica e pouco esclarecida. Os indivíduos, reagem ao treinamento de forma diferente uns dos outros. O importante no treinamento é a modificação p…

Ola sou um ectomorfo com 1.88m e 110kg com ombros estreitos como posso deixalos mais largos? Quais exercicios fazer?

Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. Treino fielmente a 1 ano (crossfit). Inserida na musculação a alguns anos, porém com intervalo de 2 gestações Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente) Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana) Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. Proteína 140g Carbo 90g Gordura 30g Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper 12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado 13:…

Ola pessoal boa noite!Mary aqui . então gente no mês que vem vou começar um ciclo com boldenona primeiro injetado 😬a ideia é 100ml por semana por três meses tô pesquisando ao máximo p que corra TD bem então corri p cá não vou colocar as medidas ainda pq só começo mês que vem então pode mudar algumas coisa peso etc ,bom então o motivo do post são algumas dúvidas q n tô meio certa ainda !preciso de vcs 🙏 então será preciso tomar mais alguma coisa p ficar top oxan exemp.ou só com ela já tá bom ? Outra coisa,no final p n parar de uma vez poderia jogar de quinze em quinze por mais umas três tomadas até parar definitivamente ,e tpc qual seria bacana p mulher ?eu no ciclo …

Alguém poderia me ajudar em questão aos meus treinos, gostaria de saber se tem como acrescentar algo? Já estou há 4 meses nesses treinos. PS: Meus personais não fazem nada, então gostaria de uma ajuda. SEG : -PEITORAL ( SUPINO 4X10 , SUPINO INCLINADO 4X10, CRUCIFIXO 4X10) -PANTU ( SENT 4X10 EM PÉ 4X10 ) - COSTAS ( PUXADOR ATRAS 4X10 , PUXADOR FRENTE 4X10 , Remada Uni 4x10) TERÇA : BICEPS ( Rosca Direta com a barra 4x10 , Martelo 4x10, Rosca Conc 4x10) TRICEPS ( PULLY 4X10, FRANCÊS 4X10) OMBRO ( Shoulder Press com Halteres Fixos 4x10 , Levantamento lateral 4x10) QUARTA : PERNA ( AGACH …

Bom dia Treino a três anos fazendo dieta porém há um ano eu tomo suplementos e agora quero fazer meu primeiro ciclo. Objetivo é de ganhos secos. Altura 1,74 Peso 81 BF 12% Como faço o ciclo e com quais drogas e quantos frascos da droga comprar para o ciclo e como faço a TPC?

Após um longo período de provas exaustivas, testes de resistência, controle emocional, análises laboratoriais, exames sob pressão e sessões de treino comigo sem chorar, comunico a aprovação e entrada dos novos moderadores do fórum Fisiculturismo @Joaninha , @Apollo Galeno e @Bravo Costa para compor nosso time e oferecer mais controle na qualidade das postagens, evitando assim, perturbações que venham a aparecer. Todos sempre demonstraram dedicação, conhecimento e empenho voluntário e hoje merecem fazer parte do nosso time. Sejam bem vindos e continuem sendo o que sempre foram. Estou à disposição para eventuais dúvidas. Titio ama vocês. 💗

Estou fazendo um ciclo com King Anomass 400mg (150enantato de testosterona, 150mg de boldenona, 100mg de enantato de trembolona por ml), quero relatar por que não achei informação alguma sobre o produto da KingPharma só tinha gente falando mal sem conhecer, mas resolvi ciclar; Idade: 39 anos, tempo de treino 3 anos, ciclos anterioros: Durateston, Oxandrolona, Diana.... Altura 1,70 - ectomorfo Peso inicial 68,5kg BF 10% aproximadamente; Ciclo: KingAnomass 1x por semana 1ml Intra ciclo: HCG a cada 5 dias 100 a 200ui, Serms para TPC: Silimarina, Anastrozol, Tamoxifeno, provirom, já comprados; 1- Semana: Senti alguma diferença na for…

Boa tarde, tudo bem ? Acompanho o fórum recentemente e resolvi pedir orientações. Meu objetivo é secar e peço ajuda com uma dieta e treino para poder alcançá-lo pois sozinha não consigo. Segue minhas informações abaixo: Idade: 26 Altura: 1,51 m Peso: 65 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Parei com o uso do adesivo EVRA essa semana e estou providenciando o DIU de cobre. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Somente cesárea. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não fiz recentemente. Tempo de treino: 2 meses 5 dias por semana. Divisão de treino e horário d…

Boa tarde pessoal. Ha 3 semanas comecei um ciclo de Stano. 1a semana 25mg dsdn, depois 50mg dsdn. Dieta para perder bf e treino 6x na semana. Confesso que tenho matado um pouco os cardios mas ja vi uma diferençazinha. Até agora nada de colaterais. Vou fazer só 5 semanas. Vou postar um antes e depois ate o momento e queria ajuda de vcs no seguinte: academia fechou agora no meio do meu ciclo e fiquei muito triste. Acham que malhando em casa é possível continuar desenvolvendo? Esse é meu primeiro ciclo, muitos vao falar que é burrice. Mas eu malhava ha 1 ano, tive uma leve melhora e em seguida engravidei e perdi muita massa muscular nas pernas, estava me sentindo fraca…

Boa tarde pessoal. Tenho 27 anos, ciclos menstruais regulares de 30 dias. Iniciei um ciclo com Stanozol, tomando 0,5ml ds dn e pulando os finais de semana. Depois continuei nos mesmos dias com 1ml. No total foram 3 semanas. Devido a quarentena interrompi. Durante o ciclo menstruei normalmente, mas agora estou atrasada há 10 dias. Sabem dizer se 3 semanas é tempo suficiente pra que haja uma supressão da menstruação ou posso realmente estar grávida? Não uso nenhum método contraceptivo. Fiz um teste de farmácia negativo no 2o dia de atraso.

Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados. Idade: 35 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor. Segunda inferiores foco quadriceps Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h Sexta inferiores foco posterior …

Viva galera da pesada! Espero que se encontrem todos bem e de saúde! Estive ausente por que alguém não queria que eu entrasse no fórum, não conseguia fazer login nem por nada, mas agora parece que voltou ao normal! Espero que esteja tudo bem! Um grande abraço, para o grande mestre @Batata..., o grande @Apollo Galeno, @sereia_fitness, para o grande mestre, @fisiculturismo e todos os outros que fazem deste fórum uma grande família! Tmj😃

Galera, Nunca tinha feito uso de EA's e iniciei no final de fevereiro a aplicação de Deposteron (2 aplicações por semana com 200mg cada) e ingestão de Oxandrolona (iniciei com 40mg por dia e depois subi pra 60mg). Com 3 semanas de uso, veio o fechamento das academias. Então eu parei de ingerir a Oxan e passei a aplicar a Depo apenas 1 vez por semana e assim sigo por 2 semanas. Lembrando que as academias aqui no meu Estado vão continuar fechadas por pelo menos mais 2 semanas. Seguinte: na opinião de vocês eu adotei a estratégia correta? E outra dúvida: os EA's podem debilitar o sistema imunológico? Será que teria alguma relação com o Cor…

Boa noite! Fiz um ciclo de Dura + Stano (seg, quarta e sexta aplicava) Então após o ciclo fui informado para fazer uma TPC com Testosterona (fiz com enantato) aplicando 1ml por semana praticamente! Essa indicação foi de um profissional que eu estava fazendo acompanhamento! No ciclo eu já tomava Tamox e Silimarina tudo indicado por ele. (não tive nenhum colateral). Minha pergunta (dúvida) é: Após essa TPC que foi indicada preciso fazer outra TPC com suplementos? E se essa indicação que me foi passada está correta?

Boa noite amigos, eu gostaria de informações sobre como seria o ciclo ideal para mulheres com enantato e boldenona. Li que o ideal para primeiro ciclo seriam dosagens de 0,25ml de enantato com 0,50ml de boldenona semanais. Mas gostaria de obter mais informações. Desde já agradeço a todos!

Hoje tinha um cara lá na academia fazendo desenvolvimento barra em pé, mas com a barra pequena de fazer rosca p.s.: E ainda disse que tava fazendo costas!

Iniciando hoje ciclo do HIDRA Peso inicial 80kg Altura 1,81

Prezados... Alguem aqui já teve a infeliz experiência de ter uma encomenda (3 bujões) retida pelos correios ? Inclusive se encontra com status ( Retenção - Aguardando Órgão competente) desde 02/2019. O principal medo não é a perda do conteúdo, e sim a possibilidade de ter que ir a uma delegacia se explicar. Alguem ja passou por algo parecido? O que rolou?

Bom dia Pessoal, Acompanho o fórum e acho incrível a interação e ajuda que é dispensada aos membros daqui.. Gostaria de uma ajuda para perda de BF e definição. E também questionar aos que já são experientes, se seria hora/necessário iniciar um ciclo nesse momento. Estive em um endócrino no último mês, e ele me disse para aguardar um pouco para tentarmos somente com dieta e treino.. e de fato, acho que ele estava certo. Reduzi um pouco o peso e medidas, mas como não tenho condições financeiras de retornar nele agora, achei que o fórum poderia me ser muito útil nesse momento.. sem mais delongas, vamos ao que interessa Idade: 34 anos Altura: 1,57…

Hello, mundo Maromba! Conto com a colaboração de todos para me ajudar a montar uma dieta, quero acordar a musa fitness que existe em mim. Treino a 5 anos, a 2 criei consciência de que sem uma dieta o treino não rende esteticamente. Estava sem treinar a 20 dias, por conta de uma viagem de fim de ano e voltei tem um mês, pronta para acordar o monstro. Peso: 58kg Idade: 25 Altura: 1,62 Saúde: Ótima Ótima, estou tomando ACO há 2 meses. BF: toda vez que fiz bioimpedância deu mais que 20, até deletei da mente de desgosto. Treino: seg a sexta (dividido em ABCD) A– Quadríceps e panturrilhas; B – Dorsais e Cárdio; Só Cárdio…

me chamo Liliane tenho 36 anos , estou no meu primeiro ciclo do oxodrolona, estou tomando 10mg de 12/12 hrs e estou sentindo muita dor de cabeça é normal ?

Boa noite galera maromba, sou nova por aqui, conheci o site a pouco tempo e já gostei muito, pois vi que funciona como uma comunidade de trocas de experiências e ajuda mútua. A dois meses decidi aumentar um pouco o meu peso e dar uma melhorada no shape, então escolhi fazer um 1 ciclo de oxandrolona pra dar um up, consultei um nutrólogo e ele me indicou tomar 20mg por dia mais um gel de testosterona 3% transdermico, porém dando uma pesquisada aqui no site vi que poderia ter resultados bons com uma dose mais baixa usando da marca Landerlan e tbm decidi não usar o gel. Já estou com a oxandrolona da Landerlan em mãos e aguardando apenas o resultado dos meus exames que s…

E AI GALERA ALGUEM JA USOU?UM AMIGO MEU APLICOU 2ML DSDN POR 2 MESES,GANHOU 13KG!!!! ESTOU COM UM FRASCO EM MÃOS SE ALGUEM QUIZER EU COLOCO A FORMULAÇÃO,O NEGÓCIO TEM ATE NANDROLONA!! VALEU!!1

Olá. Preciso muito de ajuda para montar uma dieta. No momento estou pesando 56 kg e tenho ,1.63 altura. Há 6 meses estava pesando 80 kg, pois tinha engordado muito na gravidez. Entrei na academia faço musculação 3x na semana e 2x treino funcional. Minha barriga continua feia. Será que preciso perder mais gordura? Ela tbm esta flácida pq ficou enorme na gravidez. Não sei o q fazer ☹️

Ae galera blza? seguinte, to tomando cobavital, estou na terceira caixa, keria saber por qto tempo pode tomar...??? Jah aproveito e deixo minha experiencia com ele... fikei com um puta sono nos 2 primeiros dias, acho q foi psicologico, por td q li sobre ele aki no forum e tb na bula do remedio. Ateh agora soh ganhei 1kg + to satisfeito, eu so do tipo q come mto e nao ganha peso facil. Valeu ae pela atenção Abraços

Alguém conhece algum site fora a loja maromba para compra de SARMS? Conhecem o jacaresuplementos?suplelive, obrigado...

Fala ai rapaziada. Então, faz quase 2 meses que eu operei ginecomastia, e eu tinha gordura em volta também, mas o cirurgião só tirou a Glândula, pois era o que o plano cobria. O problema é que eu tinha mais glândula do lado direito,e mesmo depois da cirurgia o lado direito tem MUITO mais gordura, daí fiquei com um lado maior que o outro (de gordura). Será que se eu reduzir o bf consigo deixar os dois lados iguais? Ou se mais pra frente eu fizer um bulking vou continuar acumulando mais gordura de um lado? Valeuu

Oi galerinha, olha eu aqui para compartilhar e somar com vocês o meu primeiro projeto! Venho a meses em construção, de hábitos, costumes, superações, e sou grata a todos que me ajudaram a chegar até aqui. Idade: 27 anos Altura: 1,70m Peso: 66kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 7 meses Ciclo proposto: Oxandrolona 5mg Dieta atual:Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum) Pré-treino - 7:30hs: 1 scoop de whey isolado + 20g de Aveia + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de …

Após ajustes na composição corporal (sob orientação do @Apollo Galeno) e com uma nova proposta de ciclo, abro, então, um novo tópico. Idade: 33 Altura: 1,81 Peso: 81,5 kg BF: 15,2% (Bioimpendância) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Degradação do labro posterior da glenóide (estabilizado). Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Cerca de 8 anos, com idas e vindas. Cerca de 2 anos direto e de maneira séria. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Enantato, boldenona e oxandrolona 12 semanas (faz …

Tenho 1,77 de altura qual tipo de treino me faz crescer mais um pouco?

Preciso da ajuda de alguém para preencher uma receita medica, fiz a compra da receita aqui a cidade e achei que ela já fosse vir preenchida. Tenho duas receitas e em cada uma posso pegar 5mls de durateston, porem não sei preencher todos os campos. O campo ''Identificação do comprador'' seria o paciente que preencheria ou o medico, quais campos devo preencher antes de levar na farmacia Espero que alguém possa ajudar, desde já agradeço.

Galera ultimamente tenho pensado pra crl na ideia de tentar subir no palco, gostaria de saber se da pra chegar la apartir do shape que eu tenho hoje, e talvez uma media de tempo ou algo assim Idade: 18 Altura: 165 cm (Anão k) Peso: 83kg Medicações em uso: Benzetacil Problemas de Saúde: Helmatismo Tempo de treino: 4 anos eu acho Ciclos FEITOS com dose e tempo: Enan+Deca 16 seman, Prop+Stan n lembro tempo, Prop+Stan+Tremb 8 seman Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Pensando ainda, aceito dicas, tenho umas enanTremb de 200mg, prop, stan, acet tremb de 75mg Divisão de treino e horario do mesmo: Bíceps e tríceps, pernas, …

Refeições em base de cereais e carne branca nos últimos 15 anos. Emagreci 40 kilos 20200325_171443.mp4

OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM. Idade: 23 ANOS Altura: 1,67 Peso: 66 KG Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI) Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 ME…

Salve a todos. Em meados de Julho de 2019 eu tive um rompimento completo do tendão do tríceps. Era uma tendinite que havia começado há uns 10 anos e foi se agravando. Fiz fisioterapia, ressonância, osteopatia, mas aos poucos o treinamento com pesos foi minando a resistência do tendão até que num belo dia, durante um treino de defesa pessoal, num esforço que eu fiz (sem torção nem chave de braço) meu tendão se rompeu e foi dali para o hospital com o braço quase paralisado. Até procurar um ortopedista, marcar a ressonância, esperar o resultado sair, levar pro médico avaliar e marcar a cirurgia deu pouco mais de 1 mês. Então dia 28 de Agosto eu estava na mesa de …

Acabei de me cadastrar no fórum estou fazendo um treino de força a cerca de 2 meses e um total de 6 meses de musculação ativa . Sou natural e não pretendo tomar nada , apenas comer bem e treinar . Vou relatar meus treinos e comentar como estou me sentindo e como estou executando os exercícios e o treino em geral . Gostaria de ajuda em algum ajuste e dicas se estou no caminho certo . Minha rotina está baseada no 5/3/1 com algumas modificações e treino 3 dias por semana , meu foco maior é nos membros inferiores onde tenho menos força e menos qualidade muscular . Faço ciclo de 3 semanas com cargas gradativas e baseadas em porcentagem. Acabo de completar o 2° ciclo…

Pessoal, após 1 ano e 6 meses de treino direto e 1 ano mais ou menos parado, desleixado, decidi voltar a ativa de novo (agora com a rotina organizada) Gostaria que avaliassem meu novo treino, eu sou predominantemente ectomorfo e um pouco mesomorfo, 1,81cm de altura, atualmente pesando 70kgs (de 75KG com 16% BF antigamente quando treinava). Eu perdi muita massa e ganhei mt gordura quando parei ç.ç Bom, aqui vai o treino, pra quem quiser dar alguma sugestão etc: Segunda-Feira - INFERIOR COMPLETO *Agachamento Livre (6x4) *Stiff (4x10) *Afundo (4x12) *Mesa Flexora (4x12) *Panturrilha SUPERSÉRIE EM PÉ+SENTADO (4x15) Terça-Feira - PEITO/TRÍC…

Boa tarde felas, seguinte, escuto muitas opiniões divergentes referente a isto, e estou bem confuso.... Durante meu cruise o DHT deu muito alto 2.5k+; porém sem colaterais visíveis (queda de cabelo, espinhas). É interessante eu entrar com um finasterida ou algo do tipo pra baixar? Se sim, porque? Se não, porque? Tem a questão de deixar alto e causa a hiperplasia, ou de baixar com finasterida e sofrer com os colaterais do mesmo... os colaterais do finasterida seria apenas relacionado a libido? Valeu manos, abraços

Idade: 34 anos Altura: 1,69 Peso: 65,3kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas 1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA. AS 10:30hs E 17 hs. 10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs. Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs A = Quadríceps B= Bíceps / Costa C= Tríceps / Ombro / Peito D= Posterior / Glúteos …

Fala meu povo bonito, tudo legal com vocês? Depois de uns anos parado do forum (acho que desde 2014 não posto aqui) percebi umas mudanças no lugar, mas ainda lembro de algumas pessoas. Voltei a treinar depois de uns anos parados (vou postar um relato em outro tópico). Resolvi começar a suplementar agora, por estar fazendo jejum intermitente 16x8, e notei uma mudança no mundo da suplementação. Antigamente eu suplementava apenas com nutrilatina e probióticas, mas quando procurei os produtos me disseram que a probiótica agora é da max titanium e a nutrilatina esta quase falindo, confere? Considerando que não confio na max titanium e que nutrilatina barateou…