Treinamento de Musculação

TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida

• 4

Preciso de ajuda mesmo emagrecendo tenho muita gordura no culote e nas coxas

• 3

Posterior de ombro

POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.

• 11

DIVISÃO TREINO UL + ABC

Essa minha ficha ABC + Upper Lower tá razoável?

PULL OVER: como substituí-lo?

• 4

falem meus pontos fracos e fortes

AJUDA: substituir o TRÍCEPS TESTA

• 2

Assimetria peitoral

Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.

• 3

Porque não estou desenvolvendo...?

• 2

Shapes dos ADM kkkk

• 5

Sou borderline e preciso de ajuda!

• 2

Rosca Inversa e martelo no mesmo treino.

DúvidasDúvidas meu treino.

Análise treino upper/lower 2x

Divisão de treino: PPL + Upper Lower

Quanto peso você pega na rosca direta?

• 8

Me ajudem pelo amor de Deus!

• 5

Dificuldade em fazer treinos de inferiores

Treino perfeito de costas?

Divisão ABC + Upper/Lower

Em busca do shape inexplicável 2024

• 2

Resultado quinzenal

Mulher treinar superior 1 ou 2 vezes na semana ?

Indicação de Plataforma de Treino

• 2

Treino fofo ou bom?

Avaliem esses treinos de upper:

Elevação lateral

Em busca do shape inexplicável 2024 #2

É necessário fazer feeder sets em músculos antagonistas?

Avaliação de treino Upper Lower 2x

Agachamento na barra guiada smith

• 3

Dúvida

Shape estagnado, AJUDA NOS TREINOS

• 2

Divisão ABC 2X, quero críticas para me ajudar a melhorar

Divisão de treino 5x na semana. PPL x Upper Lower.

• 4

Falsa magra em busca de definição

Links util ao novos membros

• 2

Os 7 exercícios básicos da musculação

Agachamento Livre - Quanto Peso?

• 6

Me ajudem a sair disso

analise divisao abc

• 2

Quanto você pega no LEG PRESS?

• 14

Avaliam meu treino de 4x na semana.

Avaliam meu treino de 4x na semana.

Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?

Avaliação Treino ABCD

[Diário Mensal] Matheus Spfor - desde o início