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Tópicos sobre treinamento

Tire suas dúvidas sobre as melhores formas de treinamento para hipertrofia, ganho de massa muscular, redução de peso, definição e assim por diante.

  1. Tópico de treinos dos usuários

    Por Visitante,
    • 43 respostas
    • 21,2k visualizações
    Batata...

  2. Hipertrofia - Treinamento Feminino - Receitinha de Bolo

    Por Everton Santos,
    • 4 respostas
    • 4,1k visualizações
    MARIA HELENA

  3. Principais tópicos sobre treinamento

    Por Dr. Fernando Britto Barboza,
    • 1 resposta
    • 23,7k visualizações
    fisiculturismo

  4. Modelo de Criação de Tópicos para Avaliação de Treinamento

    Por Pit Bull (Jonas klaus),
    • 6 respostas
    • 6,7k visualizações
    Mestre

  5. Assimetria peitoral: a parede do tórax do lado direito é um pouco mais pra dentro. Ganhar massa muscular resolve?

    Por Arthur almeida,
    • 12 respostas
    • 1,5k visualizações
    Cláudio Chamini

  6. Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼

    Por Luanafraga,
    • 50 respostas
    • 3,1k visualizações
    Cláudio Chamini

  7. Divisão de treino

    Por IamJefferson,
    • 1 resposta
    • 151 visualizações
    Cláudio Chamini

  8. Miolo do meu peito não cresce!

    Por Anônimo ,
    • 0 respostas
    • 103 visualizações
    Visitante Anônimo
    Anônimo

  9. Projeto de uma máquina de supino

    Por Goliv445,
    • 2 respostas
    • 179 visualizações
    Goliv445

  10. Ajuda Planilha Treino

    Por Joao Freitas 72,
    • 2 respostas
    • 164 visualizações
    MashleMuscle

  11. Peitoral assimétrico inferior

    Por Wize,
    • 1 resposta
    • 208 visualizações
    Foston

  12. Calistenia: faz crescer?

    Por Gabriel Di Pataro,
    • 2 respostas
    • 1,9k visualizações
    Eduardo Ciscato

  13. Iniciante em busca de ajuda para otimizar meus treinos, melhorar a alimentação e alcançar meus objetivos com eficiência.

    Por JaqueCM,
    • 23 respostas
    • 1,8k visualizações
    Cláudio Chamini

  14. Projeto Monstra - Ganho de massa + planejamento para primeiro ciclo de oxan

    Por Pasch,
    • 55 respostas
    • 4,1k visualizações
    apg

  15. Jogar futebol depois de malhar

    Por FreeBus,
    • 14 respostas
    • 30,4k visualizações
    Batata...

  16. PROJETO PRIMEIRO CICLO PARA GANHO DE MASSA

    Por Faby Ap,
    • 11 respostas
    • 865 visualizações
    Batata...

  17. Me sentindo perdida

    Por Danielle,
    • 72 respostas
    • 4,5k visualizações
    Danielle

  18. Ajuda para melhorar composição corporal.

    Por Bruno81,
    • 29 respostas
    • 1,7k visualizações
    LipBrito

  19. Desenvolvimento alternado com halteres e remada unilateral servem TAMBÉM para peitoral ?

    Por Iniciante na Musculação,
    • 0 respostas
    • 185 visualizações
    Iniciante na Musculação

  20. RETORNANDO - AVALIAÇÃO DE TREINO/DIETA

    Por netohmp,
    • 1 resposta
    • 246 visualizações
    netohmp

  21. Método pra calcular %BF

    Por Necr0Potenc3,
    • 22 respostas
    • 6,1k visualizações
    amnamunir

  22. Ajuda Preparação Física TAF

    Por Grazi,
    • 2 respostas
    • 345 visualizações
    bandana

  23. Se sentindo perdida , por onde começar?

    Por Mariza Domingues,
    • 59 respostas
    • 4,2k visualizações
    Mariza Domingues

  24. Alguem ajuda, tenho um peitoral mais reto do que o outro

    Por Wize,
    • 4 respostas
    • 349 visualizações
    Foston

  25. Ajuda com Volume de Treino

    Por LeandroB,
    • 11 respostas
    • 754 visualizações
    LeandroB

  26. Ajuda para melhorar o Shape

    Por Isaura,
    • 54 respostas
    • 3,1k visualizações
    RenatinhaSA

  27. TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida

    Por mystic181,
    • 34 respostas
    • 9,4k visualizações
    Foston

  28. Preciso de ajuda mesmo emagrecendo tenho muita gordura no culote e nas coxas

    Por Asilvamello,
    • 25 respostas
    • 4,3k visualizações
    Asilvamello

  29. POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.

    Por Pokoyô,
    • 107 respostas
    • 13k visualizações
    Pokoyô

  30. DIVISÃO TREINO UL + ABC

    Por Felipe Araujo,
    • 1 resposta
    • 196 visualizações
    MashleMuscle

  31. Essa minha ficha ABC + Upper Lower tá razoável?

    Por Renan Rezende,
    • 1 resposta
    • 435 visualizações
    MashleMuscle

  32. PULL OVER: como substituí-lo?

    Por PMBC,
    • 32 respostas
    • 25,5k visualizações
    fisiculturismo

  33. falem meus pontos fracos e fortes

    Por Anônimo ,
    • 1 resposta
    • 239 visualizações
    Anônimo

  34. AJUDA: substituir o TRÍCEPS TESTA

    Por Alex_Ratz,
    • 10 respostas
    • 16k visualizações
    Cláudio Chamini

  35. Assimetria peitoral

    Por Arthur almeida,
    • 4 respostas
    • 323 visualizações
    Foston

  36. Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.

    Por Anônimo ,
    • 20 respostas
    • 3,1k visualizações
    Anônimo

  37. Porque não estou desenvolvendo...?

    Por Renato LG,
    • 12 respostas
    • 635 visualizações
    renatobhmg

  38. Shapes dos ADM kkkk

    Por MashleMuscle,
    • 41 respostas
    • 2,4k visualizações
    MashleMuscle

  39. Divisão de treino: PPL + Upper Lower

    Por IamJefferson,
    • 1 resposta
    • 2,3k visualizações
    MashleMuscle

  40. Quanto peso você pega na rosca direta?

    Por Visitante FernandoBomBerman,
    • 74 respostas
    • 34,7k visualizações
    MashleMuscle

  41. Dificuldade em fazer treinos de inferiores

    Por Aline Rodrigues,
    • 6 respostas
    • 464 visualizações
    Foston

  42. Treino perfeito de costas?

    Por IamJefferson,
    • 4 respostas
    • 415 visualizações
    MashleMuscle

  43. Divisão ABC + Upper/Lower

    Por Gold_Baptista,
    • 2 respostas
    • 1k visualizações
    Gold_Baptista

  44. Resultado quinzenal

    Por Andréa Rodrigues de Souza,
    • 4 respostas
    • 396 visualizações
    Andréa Rodrigues de Souza

  45. Mulher treinar superior 1 ou 2 vezes na semana ?

    Por Sara1,
    • 4 respostas
    • 492 visualizações
    Batata...

  46. Indicação de Plataforma de Treino

    Por Anônimo ,
    • 10 respostas
    • 942 visualizações
    Anônimo

  47. Treino fofo ou bom?

    Por Cleitin do Pneu,
    • 3 respostas
    • 350 visualizações
    MashleMuscle

  48. Avaliem esses treinos de upper:

    Por IamJefferson,
    • 6 respostas
    • 1,6k visualizações
    MashleMuscle

  49. Elevação lateral

    Por IamJefferson,
    • 2 respostas
    • 241 visualizações
    Foston

  50. É necessário fazer feeder sets em músculos antagonistas?

    Por IamJefferson,
    • 3 respostas
    • 314 visualizações
    MashleMuscle

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